#vv今天吃了啥#
●早餐：黑咖啡+半个西柚+肉松麻薯包+酸奶&豆浆粉
●午餐：蒸蛋+鸡胸肉大头菜+半个豆沙包
●加餐：小钢珠几粒+生椰拿铁
●晚餐：高钙低脂奶+教练分给我的黄瓜鸡胸肉
●碎碎念：又练腿了又即将收获满满淤青了[泪]
教练今儿请喝咖啡，生椰拿铁qio实有点套头了[awsl]
还有最后两次课啦，还有点不舍得呢[失望]
选课选的头都大了，最后啥也不想上了[拜拜][拜拜]
今天也是快乐碎碎念的一天！！！！
●早餐：黑咖啡+半个西柚+肉松麻薯包+酸奶&豆浆粉
●午餐：蒸蛋+鸡胸肉大头菜+半个豆沙包
●加餐：小钢珠几粒+生椰拿铁
●晚餐：高钙低脂奶+教练分给我的黄瓜鸡胸肉
●碎碎念：又练腿了又即将收获满满淤青了[泪]
教练今儿请喝咖啡，生椰拿铁qio实有点套头了[awsl]
还有最后两次课啦，还有点不舍得呢[失望]
选课选的头都大了，最后啥也不想上了[拜拜][拜拜]
今天也是快乐碎碎念的一天！！！！
开学前瘦到110斤丨8.9
早饭：小米粥 奶咖 一个全蛋 一个蛋白
午饭：西红柿炒蛋 蒜苔炒肉 大虾 炒土豆丝 煎鱼 炒丝瓜 豆腐鱼头汤 大米饭
晚饭：炒秋葵 炒豆角 小鱼 地瓜
加餐：大概十粒花生
▫️小昱碎碎念：好好吃饭 不要暴食 坚持运动 做好拉伸[拳头][拳头]为了四斤 冲冲冲!#减肥[超话]##减肥打卡##减肥#
早饭：小米粥 奶咖 一个全蛋 一个蛋白
午饭：西红柿炒蛋 蒜苔炒肉 大虾 炒土豆丝 煎鱼 炒丝瓜 豆腐鱼头汤 大米饭
晚饭：炒秋葵 炒豆角 小鱼 地瓜
加餐：大概十粒花生
▫️小昱碎碎念：好好吃饭 不要暴食 坚持运动 做好拉伸[拳头][拳头]为了四斤 冲冲冲!#减肥[超话]##减肥打卡##减肥#
#每日饮食记录#
早：坚果棒+三角芝士+抹茶蛋皮碱水1/2+酸奶
加餐：西瓜+哈密瓜
午：洋葱青红椒炒鱿鱼+卤鹅+玉米粒腰果炒虾仁+炒豇豆+煎鲳鱼+益生菌饮料
下午加餐：多肉葡萄多芝士+几口新品什么马蹄的
晚：肉圆子2+米饭+苦瓜炒鸡蛋的鸡蛋+酸奶
#yn的碎碎念#
中午没吃饭 吃了些菜 胃胀
六点起七点出门没来得及 胃堵住了没啥食欲
晚上补上了米饭 吃了不少
早：坚果棒+三角芝士+抹茶蛋皮碱水1/2+酸奶
加餐：西瓜+哈密瓜
午：洋葱青红椒炒鱿鱼+卤鹅+玉米粒腰果炒虾仁+炒豇豆+煎鲳鱼+益生菌饮料
下午加餐：多肉葡萄多芝士+几口新品什么马蹄的
晚：肉圆子2+米饭+苦瓜炒鸡蛋的鸡蛋+酸奶
#yn的碎碎念#
中午没吃饭 吃了些菜 胃胀
六点起七点出门没来得及 胃堵住了没啥食欲
晚上补上了米饭 吃了不少
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