10月19日在家加班至第二天
10月20号凌晨1点半 被通知21号出差
10月21日04:00起床 赶7点飞机✈️至青岛
8点多到青岛10点到甲方案场开始工作
然后跟甲方吃午饭 然后回甲方公司开会
13：00开始到19:00结束
19:30甲方晚宴接待
开始了长达6个小时的饭局
中间还要边工作边听甲方领导bb
10月22日凌晨一点半结束
2：00到酒店开始办公
3：00多准备碎觉
6：20闹铃⏰
7:00酒店楼下集合吃早餐
7:30出发到机场
9:20登机在飞机上办公
10：10起飞️
12：00落地回公司
在老板车上办公40分钟
13:00到公司继续办公
18:00公司开会头脑风暴
22:30结束工作
明天还要早起外出团建

−−以上

我现在的大脑空白一片 https://t.cn/RJ7z7Qn

昨晚小周尿床了
早上他又起晚了
我很生气………

生我自己的气
但却是冲着小周发的
6：20的闹钟
我6：26才能坐起来
穿衣服10分钟
做饭30分钟

小周7点的闹钟
7点20还在床上

我叫他太晚了
但我不想叫他
他应该自己起床

我昨晚睡的太晚了
但我必须早起

人有些昏沉
不开心
脾气一点就着

我生气的样子肯定很丑很臭

小周对不起

跟你爸爸关系太差了
我不想他回来。

但我无力阻止。

央视新闻主播余露莹的一天，早晚班连着上，作息不规律，苦中作乐



红杜鹃侃娱乐原创

前天07:22 · 优质娱乐领域创作者

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央视新闻主播余露莹的一天，白夜班连着上，作息不规律，苦中作乐



在很多人的概念里，央视主持人是一份高薪、高福利、受人尊敬、名利双收的工作，能到央视当主持人，是传统媒体从业者、专业院校学生的梦想，难度确实也不小。殊不知，在看似光鲜亮丽的表象下，实际的工作又是挺辛苦的，尤其需要上夜班的新闻主播们，生活、工作的作息时间几乎没有跟正常人同步过。



比如中文国际频道的新闻主播余露莹，近日就在某社交平台个人账户分享了她工作日中的一日Vlog。余露莹当天是6：20分从家里出发去央视办公大楼的，到了台里后立马提前熟悉新闻稿、妆发准备，然后早上8：00点准时出现在《今日环球》演播室，与搭档胡悦鑫开始55分钟左右的新闻直播报道。



直播完去楼上的央视食堂里买早餐，一杯咖啡和一块芝士蛋糕，吃完早餐又开始为中午的新闻短片配音作准备，然后12点吃午饭。央视食堂的饭菜倒是看起来还不错，除了有种类丰富的各种时蔬小炒，竟然还能吃到馄饨，面点、甜点也很诱人。当天余露莹的下午时间，应该没有具体的工作安排，没有具体说明几点下班回家的。



虽然不知道余露莹白天下班是什么时间点，但看她回家也就随便休息了一下，凌晨2：50分又开车来到了央视大门口，等着保安大叔开转闸门才进去。到了又在准备凌晨档的《中国新闻》，夜班下班时墙上的挂钟显示是早上5：15分。中文国际频道有3点、4点、5点三个凌晨档的《中国新闻》，值班主播准备和直播的时间都要充足些。



连着上一个夜班和一个早班的余露莹，回家收拾完睡到下午1点，又爬起来去外面办私事，精神状态还恢复得元气满满。光看余露莹的这一天，的确很辛苦，睡觉都是断断续续进行的，无论是早班还是晚班，作息时间都不可能跟正常上班族比。早班要早起，晚班也要早起，只不过两个早起是隔了12个小时的。



作息时间不规律，不利于身心健康，这个大家都知道。但是如果形成了一种固定的模式，时间长了，人体的生物钟会自动适应新的模式，可能会好很多。其实关于央视新闻主播的作息时间不规律，是比较普遍的现象，尤其新闻频道、中文国际频道、体育频道的偏多。像《朝闻天下》每天早上六点开始直播，时间为3个小时，值班主播就必须在凌晨四点之前赶到办公室，起床时间肯定更早。



还有《24小时》、《午夜新闻》、凌晨5点档的《新闻直播间》等，都是需要主播适应黑白颠倒的工作模式。辛苦是真的挺辛苦，比如郑天亮、胡蝶等都是在《朝闻天下》已经工作超过十年之久的新闻女主播，这也意味着起码有超过十年的时间，她们都是过着这种作息不规律的日子。众所周知，熬夜伤身，而且还是长年累月的熬夜，对漂亮的女新闻主播极不友好。



不过，话又说回来，所有为生活、工作努力打拼的人都辛苦，日夜颠倒的央视新闻主播们，也只是芸芸众生中努力奋斗的沧海一粟。关键要像余露莹这样，学会苦中作乐，自己拍Vlog、泡脚、追剧、香薰，都是一种放松的方式。



#央视主持人#