【痛风尿酸高，主食的选择也有讲究？常喝这碗粥，祛风除痹】

痛风是嘌呤代谢紊乱所引起组织损伤的一组异质性疾病，多由于遗传缺陷，使酶缺乏或活性改变，体内嘌呤合成加速，内源性尿酸生成增多而排出减少，长期尿酸就会在耳轮、关节等处沉积，形成痛风石。

临床上常常表现为关节炎的症状，如红肿热痛，活动受限甚至僵硬、畸形等，有的甚至可累及心脏、肾的病变。

痛风患者的营养治疗非常重要，其目的就是通过限制嘌呤摄入，减少内源性尿酸的合成，加快肾脏对尿酸的排泄能力，以改善关节炎的症状。

因此，痛风患者在平时要严格的限制嘌呤的摄入，才能够避免尿酸值升高，减少痛风反复发作的频率。

今天黄闰月大夫就来聊一聊风友们每天必吃的主食该怎么吃。

适当多选用粗粮

粗粮比细粮含有更多的维生素和矿物质、更少的碳水化合物、更多的膳食纤维，这些对于控制高尿酸血症和痛风都是有益的。

粗粮中的膳食纤维对痛风患者有益

01减肥、防痛风

膳食纤维有很强的吸水溶胀性能，吸水后，体积和重量增加10~15倍，既能增加人的饱腹感，又能减少人体对脂肪的吸收，预防痛风发作。

02减少痛风性高脂血症的发生

膳食纤维中的“果胶”可结合胆固醇，“木质素”可结合胆酸，使其直接从肠道中排出，从而减少膳食中胆固醇的吸收率和胆酸的重新吸收量，由此降低总胆固醇水平，净化血管，减少痛风性高脂血症的发生。

03有利于痛风性糖尿病的改善

膳食纤维中的果胶还可以延长食物在肠道中的停留时间，降低葡萄糖的吸收速度，使餐后血糖不会急剧上升，有利于改善痛风性糖尿病。

粗粮和细粮的比例如何是好？

对于普通的血尿酸升高或痛风患者而言，可以按照自己的饮食偏好自由搭配，

对于体重超标甚至肥胖的人来说，建议尽量增加粗粮的比例，同时控制每天摄入的主食总量，以减轻体重；

对于同时有糖尿病的患者来说，建议粗粮和细粮的比例为1：1或粗粮占更大的比例，这样有助于控制血糖；

但是有血尿酸升高或痛风同时又胃肠道疾病的人来说，则应减少粗粮的比例，按照自己消化能力适宜的量来搭配粗粮和细粮。

从以上数据来看，很多日常的粗粮如小米、玉米、高粱、芋头、土豆、荸荠、红薯中的嘌呤含量远远低于精白米和精白面。

另外，粗杂粮中所含的膳食纤维和各种营养素均高于细粮，如无特殊需要，血尿酸高的患者不必过分减少粗粮的摄入比例。

最后，「一周一推荐」又来了

秋风飒爽

黄闰月大夫今天就给风友们

推荐“百合薏米粥”祛风除痹~

#秋日健康说#

银川做隆鼻哪个医生好？

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为什么颈椎病、腰椎病治疗后又有“复发”？

我治疗过一个患者，颈椎病，治疗后第二天来的时候说“好多了，神医！”可是第三天来，进门时手捂着脖子，说：“特别疼”怎么会特别疼呢？左问又问都没有问出为什么又这么疼的原因。“肯定有原因，不会无缘无故这么疼的。”然后就给她治疗，治疗中我说：“回家不要吹空调。”她说：“噢，想起来了，我昨儿下班回家洗了个头，然后躺在沙发上睡着了，有吹空调，沙发上还有凉席，起来以后就疼了。” 这就对了！

还有一次，有位患者腰痛来就诊，治疗后马上就不痛了。结果这位患者治疗后走了一会，又来电话了：“黄大夫，我这腰又扭了，您还得帮我治一下。”怎么又扭了呢？患者打车回家，车到家下车，陪护下车关车门，司机以为他们已经下去了，加油起步，没想到这位患者还正在下车，就又闪了腰。

这两种情况看似是临时性骨科问题，实际上不完全是骨科问题，而是和患者的体质有很直接的关系。筋软无力，对骨关节的固定力量减弱，就容易反复出现脱位或者老百姓说的骨头错缝现象。这种情况内外综合调理非常必要。 https://t.cn/z82Tiav