据香港东网报道：艺人#张栢芝#早前自爆因为成日以#螺蛳粉#做消夜，导致增磅不少。不过，好有毅力嘅佢已经成功减胖归位，重拾美态。佢喺社交网公开成功收身秘诀，原来佢每朝六点半开始做运动，对住块新款健身魔镜狂做瑜伽同带氧运动。见佢先做“拉伸”动作帮助血液循环，再放松全身重要部位来恢复人体正常活动能力。之后佢再做Fast Burn极速消脂，几分钟内成功爆汗，佢仲笑住话：“好适合我哋呢啲食螺蛳粉消夜嘅人去做呀！”
期间，健身魔镜识别到佢动作有啲唔协调，立即作出提醒同指示，吓得张栢芝问魔镜：“你点知架？太了解我喇，你系咪有睇《#乘风破浪的姐姐2#》？”见张栢芝穿起运动服身形弗爆零赘肉，网友大赞佢极速收身回复少女时状态，完全睇唔出系三子之母呀。
期间，健身魔镜识别到佢动作有啲唔协调，立即作出提醒同指示，吓得张栢芝问魔镜：“你点知架？太了解我喇，你系咪有睇《#乘风破浪的姐姐2#》？”见张栢芝穿起运动服身形弗爆零赘肉，网友大赞佢极速收身回复少女时状态，完全睇唔出系三子之母呀。
#365天老任看美业#
《365天老任看美业》
第38天，如何通过朋友圈分析客户？
1、频繁晒自拍的人
通过朋友圈的自拍频率可以大致判断出一个人的自恋程度，如果经常晒出P过的自拍照，那说明这人已经臭美到没救了。那么这类客户需要的是对她的认可，赞美和夸奖
2、经常发朋友圈且内容多
正常的人要忙工作、拼事业，不会一天发N条朋友圈（微商除外）。经常发朋友圈的人，生活中一定非常希望得到关注，做事容易冲动，情绪不稳定也没有耐心。这类客户多点赞，多评论
3、经常转“鸡汤文”
喜欢转这些文的人多半有些阅历，对生活有了一定领悟才会分享出去。他们的内心多是充满正能量的东西，平时喜欢用“鸡汤文”来指导别人，有些啰嗦。。这类客户喜欢指导别人，喜欢讲道理，所以如果你经常请教她，她一定会把你当成知己
4、只发跟工作内容有关的东西
这种人一定是工作狂，把社交工具都当作发展工作的平台了。他们一般感情比较淡薄，会利用身边能利用的资源来完成工作。更可怕的是，选择另一半时也会考虑有没有利用价值。这类客户属于超级理性客户，敬业，所以在成交的时候，更加关注她的付出与所得能否成正比
5、关心国家大事
脾气容易暴躁。和这种人聊天，你会感觉他“上知天文下知地理”，然后并没有什么用。有的时候为了聊天而聊天，这类客户需要的是被认同，被尊重，谈话的时候更多的谈对，是，非常正确，没错之类的回复就可以
6、很少发朋友圈
很少发朋友圈不代表他不看朋友圈，这种人生活中喜欢沉默。想要和他接触只有打开他的心扉，混熟了之后你就会发现，这货是如此闷骚。这类客户，一般比较清高，有一定的资源和能力，如果能够成为好朋友，那是很优质的大客户
7、散播负面情绪的人
这种人通常对生活和社会现象有很多不满，如果你是这类人，建议多和身边的人倾诉倾诉，这样可以缓解焦虑，释放压力。这类客户需要的是关心和爱护，在节假日，特殊时期经常性的做关注和关心，能够获得她的信任
8、喜欢评论别人的动态
这种人的生活很容易充实，也很乐观。他们在交际的中有更多发言权，而且善于和别人交流。这类客户大部分是主动型客户，会主动提出话题，并延展话题，不会让对方尴尬，你需要做的就是迎合她的话题，热情的沟通，表达你的 感兴趣
9、代购、微商
不知道能赚多少钱，每天不知疲倦的发各种广告。朋友圈是分享生活的平台，商业化总让人感觉不太好。这种人有拼搏精神，乐观且有干劲。这种客户喜欢说服别人，时时刻刻在寻找销售机会，如果你的销售能力比较强，你可以指点她销售方面的问题，获取认可，例如，几乎所有做代沟和微商的在沟通中都会迫不及待的好不掩饰自己想要你拿货的企图，并且为了成交也会牛皮吹上天。你学了大客户管理之后，告诉他怎么做大客户的培育，她一定会信任你并成为你的忠实客户，甚至让她帮你销售家居产品也是可以的。
10、若所有状态都关于他家宝贝
这种人是人畜无害的典范，他们通常勤勉负责有条理，泡社交网络的时间也明显少于同龄人。当他们在线的时候，基本上会分享些安全低调的话题，比如家庭聚会和日常趣事，三俗八卦之类绝对不会出现。跟类似性格的人相比，他们的人缘也更好。这类客户是三观非常正常的客户，做好自己的服务和专业就好，慢慢培养就可以
12、若特别爱感恩或秀恩爱
跟你想象中不同，研究人员发现这些人更多地跟低自尊及缺乏安全感相关联。“感觉自己真是太幸运了”这种感慨，恰恰反映了肯定自我价值和抑制不安全感的需求，因为他们必须一遍遍地说服自己“我的亲密关系非常稳固”。不幸的是，这种状态平均得到的点赞数更少，而且会让人变得不受欢迎。这类客户更加需要你对她恋情的肯定和对她自己的关心照顾，需要更多的人来减弱自身的不安全感
13、若常常发布跟朋友的合影
很明显这种人非常外向。爱交际的人怎么会放过社交网络？他们通常朋友圈广大而且更新频繁，一发就是一大段，互动热烈完全停不下来。这类客户喜欢热闹，所以要经常性的赠送新奇的礼品，或者组织线下的趴
14、若梦想不断
这里说的就是那些整天咋咋呼呼小题大作的人，感叹号、生气脸和大哭脸是他们的最爱。他们似乎线下生活十分悲惨且得不到关爱，所以跑到朋友圈来求安慰。心理学家认为这类人比较神经质，他们更像是需要在社交网络寻求认可。这类客户容易把你当成情绪的宣泄口，整个人都是颓废的，但是这类客户如果培养的好，将会是你最重视的客户
15、若每条状态秀肌肉和健身餐
基本可以诊断为自恋患者。他们对外表无比在意，而且不厌其烦地晒出每一点成就来寻求存在感。通常这种状态会收到很多赞，但网友们有时候只是出于礼貌，而暗地里早就厌烦了“快看我快看我”的姿态。这类客户需要赞美，认同和夸奖
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一天一个小知识！老任看美业！365天看美业！
《365天老任看美业》
第38天，如何通过朋友圈分析客户？
1、频繁晒自拍的人
通过朋友圈的自拍频率可以大致判断出一个人的自恋程度，如果经常晒出P过的自拍照，那说明这人已经臭美到没救了。那么这类客户需要的是对她的认可，赞美和夸奖
2、经常发朋友圈且内容多
正常的人要忙工作、拼事业，不会一天发N条朋友圈（微商除外）。经常发朋友圈的人，生活中一定非常希望得到关注，做事容易冲动，情绪不稳定也没有耐心。这类客户多点赞，多评论
3、经常转“鸡汤文”
喜欢转这些文的人多半有些阅历，对生活有了一定领悟才会分享出去。他们的内心多是充满正能量的东西，平时喜欢用“鸡汤文”来指导别人，有些啰嗦。。这类客户喜欢指导别人，喜欢讲道理，所以如果你经常请教她，她一定会把你当成知己
4、只发跟工作内容有关的东西
这种人一定是工作狂，把社交工具都当作发展工作的平台了。他们一般感情比较淡薄，会利用身边能利用的资源来完成工作。更可怕的是，选择另一半时也会考虑有没有利用价值。这类客户属于超级理性客户，敬业，所以在成交的时候，更加关注她的付出与所得能否成正比
5、关心国家大事
脾气容易暴躁。和这种人聊天，你会感觉他“上知天文下知地理”，然后并没有什么用。有的时候为了聊天而聊天，这类客户需要的是被认同，被尊重，谈话的时候更多的谈对，是，非常正确，没错之类的回复就可以
6、很少发朋友圈
很少发朋友圈不代表他不看朋友圈，这种人生活中喜欢沉默。想要和他接触只有打开他的心扉，混熟了之后你就会发现，这货是如此闷骚。这类客户，一般比较清高，有一定的资源和能力，如果能够成为好朋友，那是很优质的大客户
7、散播负面情绪的人
这种人通常对生活和社会现象有很多不满，如果你是这类人，建议多和身边的人倾诉倾诉，这样可以缓解焦虑，释放压力。这类客户需要的是关心和爱护，在节假日，特殊时期经常性的做关注和关心，能够获得她的信任
8、喜欢评论别人的动态
这种人的生活很容易充实，也很乐观。他们在交际的中有更多发言权，而且善于和别人交流。这类客户大部分是主动型客户，会主动提出话题，并延展话题，不会让对方尴尬，你需要做的就是迎合她的话题，热情的沟通，表达你的 感兴趣
9、代购、微商
不知道能赚多少钱，每天不知疲倦的发各种广告。朋友圈是分享生活的平台，商业化总让人感觉不太好。这种人有拼搏精神，乐观且有干劲。这种客户喜欢说服别人，时时刻刻在寻找销售机会，如果你的销售能力比较强，你可以指点她销售方面的问题，获取认可，例如，几乎所有做代沟和微商的在沟通中都会迫不及待的好不掩饰自己想要你拿货的企图，并且为了成交也会牛皮吹上天。你学了大客户管理之后，告诉他怎么做大客户的培育，她一定会信任你并成为你的忠实客户，甚至让她帮你销售家居产品也是可以的。
10、若所有状态都关于他家宝贝
这种人是人畜无害的典范，他们通常勤勉负责有条理，泡社交网络的时间也明显少于同龄人。当他们在线的时候，基本上会分享些安全低调的话题，比如家庭聚会和日常趣事，三俗八卦之类绝对不会出现。跟类似性格的人相比，他们的人缘也更好。这类客户是三观非常正常的客户，做好自己的服务和专业就好，慢慢培养就可以
12、若特别爱感恩或秀恩爱
跟你想象中不同，研究人员发现这些人更多地跟低自尊及缺乏安全感相关联。“感觉自己真是太幸运了”这种感慨，恰恰反映了肯定自我价值和抑制不安全感的需求，因为他们必须一遍遍地说服自己“我的亲密关系非常稳固”。不幸的是，这种状态平均得到的点赞数更少，而且会让人变得不受欢迎。这类客户更加需要你对她恋情的肯定和对她自己的关心照顾，需要更多的人来减弱自身的不安全感
13、若常常发布跟朋友的合影
很明显这种人非常外向。爱交际的人怎么会放过社交网络？他们通常朋友圈广大而且更新频繁，一发就是一大段，互动热烈完全停不下来。这类客户喜欢热闹，所以要经常性的赠送新奇的礼品，或者组织线下的趴
14、若梦想不断
这里说的就是那些整天咋咋呼呼小题大作的人，感叹号、生气脸和大哭脸是他们的最爱。他们似乎线下生活十分悲惨且得不到关爱，所以跑到朋友圈来求安慰。心理学家认为这类人比较神经质，他们更像是需要在社交网络寻求认可。这类客户容易把你当成情绪的宣泄口，整个人都是颓废的，但是这类客户如果培养的好，将会是你最重视的客户
15、若每条状态秀肌肉和健身餐
基本可以诊断为自恋患者。他们对外表无比在意，而且不厌其烦地晒出每一点成就来寻求存在感。通常这种状态会收到很多赞，但网友们有时候只是出于礼貌，而暗地里早就厌烦了“快看我快看我”的姿态。这类客户需要赞美，认同和夸奖
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#运动康复# 我们平时做硬拉、深蹲的时候不可避免会用到腰部，因此有些病友腰痛后就尽量避免做这类动作，甚至放弃健身。但是一些病友又热爱健身，看着因为腰痛减少训练量而狂掉的肌肉心疼不已。或许有什么方式能让我们维持训练的同时，又尽可能减少对腰部的负荷。今天就来和大家聊聊腰痛的朋友，怎么制定自己健身的运动量 #膝盖疼痛# #运动损伤#
1【负荷进阶的制定】
无论做什么动作，即使动作本身再安全，负荷过了适宜的量，那么动作的危险程度就会成倍增长。那么如何找到一个适宜的负荷，同时又能保证训练效果呢？那就需要抗阻训练专用的疲劳等级量表了。（图1）
如果我们做完一组动作后，感觉还能再做2个，此时的疲劳等级就是8级。如果一组动作做完后，已经竭尽全力，不能再额外多做一个，那此时的疲劳等级就是10级。（图2）
2【建议腰痛人群以7分为分水岭】
——如果感觉疲劳为7分及以上，训练24小时后不存在腰部疼痛，则可以维持当前负荷。
——如果疲劳等级为7分及以上，训练后腰部疼痛，且24小时仍然存在不适，说明应当减轻负荷。
——如果疲劳等级为6分及以下，训练后腰部不存在不适，可以提高5%的重量负荷来保证训练效果。
好啦，今天的小科普先到这里。下一期我们来分析一下适合腰痛朋友的一些具体的动作，如果你有什么关于损伤和疼痛的问题，可以在下方评论区一起讨论哦，我们下期见[酷][酷]
1【负荷进阶的制定】
无论做什么动作，即使动作本身再安全，负荷过了适宜的量，那么动作的危险程度就会成倍增长。那么如何找到一个适宜的负荷，同时又能保证训练效果呢？那就需要抗阻训练专用的疲劳等级量表了。（图1）
如果我们做完一组动作后，感觉还能再做2个，此时的疲劳等级就是8级。如果一组动作做完后，已经竭尽全力，不能再额外多做一个，那此时的疲劳等级就是10级。（图2）
2【建议腰痛人群以7分为分水岭】
——如果感觉疲劳为7分及以上，训练24小时后不存在腰部疼痛，则可以维持当前负荷。
——如果疲劳等级为7分及以上，训练后腰部疼痛，且24小时仍然存在不适，说明应当减轻负荷。
——如果疲劳等级为6分及以下，训练后腰部不存在不适，可以提高5%的重量负荷来保证训练效果。
好啦，今天的小科普先到这里。下一期我们来分析一下适合腰痛朋友的一些具体的动作，如果你有什么关于损伤和疼痛的问题，可以在下方评论区一起讨论哦，我们下期见[酷][酷]
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