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我一直喜欢下午的阳光，它让我相信这个世界任何事情都会有转机，相信命运的宽厚和美好。

——饶雪漫《按时长大》

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生日快乐呀桢桢~
二十来岁也天天快乐 顺心如意吧～
（迟来的祝福 希望我们一起带着仪式感

好好珍惜眼前跳动的日子）

一组可爱颜文字 转需喔

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∵⃝︎♡︎⍢⃝︎ ⍤⃝︎ ⍨⃝︎ ∵⃝︎♡︎⍢⃝︎ ⍤⃝︎ ⍨⃝︎ ∵⃝︎♡︎⍢⃝︎

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( ´◡͐︎`) (:３っ )∋︎ (人*'∀︎`*)ﾜｨ♪︎ (๑ت๑)♡︎

ε-(´・｀) (・・？) ⑅︎◡̈︎* ʔ•̫͡•ʕ ( •ө• )

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ଘ(੭´･∀︎･`)੭ (꒦ິ⌑︎꒦ີ) ₍ᐢ ›̥̥̥ ༝ ‹̥̥̥ ᐢ₎ ‧⁺◟︎( ᵒ̴̶̷̥́ ·̫ ᵒ̴̶̷̣̥̀ )

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*:ஐ(●︎˘͈ ᵕ˘͈)人(˘͈ᵕ ˘͈●︎)ஐ:* ( ｡-_-｡)ε・ ) ﾁｭｯ

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૮(꒦ິཅ꒦ິ)ა (๑ت๑) 〈⸅̨᷇͞͞ˬ̵̮̑̉⸅̮̖᷆͵̸ͥ͛˒ͥͥ

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(˵ ˃̶̀ε ˂̶́ ˵)ෆ⃛ ( ˭̵̵̵̵͈́◡︎˭̵̵̵͈̀ )ˉ̞̭ (●︎･̆⍛︎･̆●︎) ଘ(੭´ ꒫`)੭̸*

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减肥遇上生理期?&生理期运动减肥计划来啦

应该有很多朋友都不知道
其实来姨妈的时候正是减肥的黄金时期哦!!
在生理期的时候做合适的运动
不仅可以舒缓身体不适 还可以双倍燃脂
所以如果能有效的利用生理期规律
减肥也可以事半功倍((≡ຶ⚲͜≡ຶ))
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重点重点!!
一定要注意避免以下几项运动:
▪︎挤压腹部的运动
▪︎骨盆前倾的运动
▪︎剧烈蹦跳的运动
▪︎长时间的运动
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一旦出现腹部 身体不适等问题 要立刻停止
不要和身体对抗 不要强迫自己!
可根据自身情况加以调整
痛经的就不要做啦!!!
(大家要看清红黑榜嗷 不要做错啦)
(cr.咕咕酱要减脂鸭)