ཚད་མེད་བཞི་བསྒོམ་སྟངས་ཀྱི་དྲིས་ལན།
      如何修持四无量心的答复：
   ༡.བྱམས་པ་ཚད་མེད།
   1.慈无量心
     རང་གི་དུས་གསུམ་གྱི་བདེ་བ་དང་དགེ་བ་ཐམས་ཅད་སྣ་བུག་ནས་རླུང་ཕྱིར་འགྲོ་བ་དང་མཉམ་དུ་འོད་ཟེར་དཀར་པོའི་རྣམ་པས་ཕྱིར་འཕྲོས་སེམས་ཅན་ཐམས་ཅད་བདེ་སྐྱིད་དང་ལྡན་པར་གྱུར་སོང་དྲན།    
   观想：自己三时一切乐善同鼻孔出气，现白光之相，照于一切众生使得具足快乐。

༢.སྙིང་རྗེ་ཚད་མེད། 
2.悲无量心
      སེམས་ཅན་ཐམས་ཅད་ཀྱི་སྡིག་པ་དང་སྡུག་བསྔལ་ཡོད་ཚད་རང་གི་སྣ་བུག་ནས་རླུང་ནང་དུ་བརྔུབ་པ་དང་མཉམ་དུ་འོད་ཟེར་ནག་པོའི་རྣམ་པས་ནང་དུ་འོང་རང་གི་རྒྱུད་ཀྱི་བདག་འཛིན་གྱིས་མཚོན་པའི་ཉོན་མོངས་པ་ཐམས་ཅད་ནུས་མེད་དུ་གྱུར་སོང་དྲན།    
    观想：一切众生的所有罪恶与苦楚同自己鼻孔吸气，现黑光之相而入，遂自相续我执之心为主的一切烦恼已无有作用力。
༣.དགའ་བ་ཚད་མེད།    
3.喜无量之心
     དེ་ལྟར་སེམས་ཅན་ཐམས་ཅད་སྡུག་བསྔལ་རྒྱུ་དང་བཅས་པ་ལས་གྲོལ། བདེ་བ་རྒྱུ་དང་བཅས་པ་དང་འཕྲད་པ་ལ་སྙིང་རུས་པའི་གཏིང་ནས་དགའ་བས་རྗེས་སུ་ཡི་རང་ཡང་ཡང་བྱ།
      如是，所有众生脱离痛苦及其因，遇到快乐及其因，而由内心深处以欢喜心再再随喜。
 ༤.བཏང་སྙོམ་ཚད་མེད།
 4.舍无量心 
      དེ་ལྟར་དགྲ་གཉེན་བར་མ་རང་གཞན་སྣོད་བཅུད་ཀྱི་སྣང་བ་ཐམས་ཅད་བདེན་པར་གྲུབ་པ་རྡུལ་ཙམ་ཡང་མེད་པར་སྟོང་པ་ཉིད་ཡིན་སྙམ་ནས་དེའི་ངང་དུ་ཅི་གནས་སུ་མཉམ་པར་འཇོག །
    如此亲、怨、中庸、自、他、情、器一切显现无有微尘许的实有物而觉为空性，于此境界中善加安住。 
     
      སྐབས་སྐབས་ལ་བླ་མ་ལ་གསོལ་བ་རྩེ་གཅིག་ཏུ་བཏབས་ཏེ་བླ་མའི་ལུས་དང་རང་གི་ལུས་དབྱེར་མེད་དུ་གྱུར། བླ་མའི་སེམས་དང་རང་གི་སེམས་དབྱེར་མེད་དུ། བླ་མའི་གསུང་དང་རང་གི་ངག་དབྱེར་མེད་དུ་གྱུར་སོང་སྙམ། དུས་རྟག་ཏུ་བླ་མ་མ་བརྗེད་པར་གསོལ་བ་རྩེ་གཅིག་ཏུ་བཏབ་རྗེས་ལ་བསྔོ་བ་དང་སྨོན་ལམ་ཅི་ཤེས་བྱ་དགོས།
      时而向根本上师专心祈祷，观想上师的尊身与自己的身体化为无二无别，上师的心与自己的心化为无二无别，上师的语与自己的语化为无二无别。时常勿忘上师并一心一意祈祷，之后结行回向和愿文尽力而为，多多益善。
       དེ་ལྟར་ཐ་ན་ཉིན་རེ་ལ་ཚར་ཉེར་གཅིག་ཙམ་ལས་མི་ཉུང་བར་བསྒོམ་ནུས་ན་སེམས་ཅན་ལ་སྙིང་རྗེ། བླ་མ་ལ་དད་པ། སེམས་ལ་བདེ་སྐྱིད་སོགས་མྱུར་དུ་འབྱུང་བ་ནི་ཐེ་ཚོམ་མི་དགོས་པ་ཞིག་ཡིན་པས་བརྩོན་འགྲུས་དྲག་པོ་གྱིས། འདི་ནས་སྨོན་ལམ་བཟང་པོ་ཅི་ཤེས་བྱེད་འོང་།  
       如此每天若能观修不少于21遍，那么，对众生的慈悲心，对上师的信心，于自心的幸福，将速速生起且无疑，故望请发起勇猛精进修持！在此我将尽量发起善愿！

睡前故事

十七①

《扔废猫》

这天上午，龙师面前的禅垫上一共坐着五个样子奇葩的徒弟，他们个个微表情都有点古怪，每人风格还不同。一个五官长相特逗的脸却表情非常严肃，且称他甲；一个长得又高又帅但总是一脸问号，就好像脑速很慢的那种人，且称他乙；一个长很凶神恶煞打手一样的但行为语言却极致温柔，且称他丙；一个长得优雅平常但五官随时能移位，说话时表情特夸张激动，且称他丁。一个长得很弱小无力但说话时声如洪钟，且称他戊...胖子只是看着他们就预感今天的问答一定有趣...
甲说起话来，他表情比不说话更严肃了，但是看上去就更可笑了，他先开口问龙师: 师父，我什么时候能当师父？我很努力认真地修行这么多年，却总是没有什么顿悟的灵感，请师父指点迷津。
胖子的心声抢先说: 哈哈哈...他应该当喜剧演员！
龙师温柔地看了一眼胖子(这屋子里只有龙师能听懂胖子的心声)，龙师道: 你从今天起，用心想尽一切办法让你遇见的每一个众生开心，当他们因你而感到轻松快乐时，你就会积累轻松快乐的福德，过段时间，你就会时常有顿悟的灵感了！轻松自在的心才能与万物相连，通晓天地。
甲: 谢师父！
反应有点慢的帅哥乙看看大家，问: 该我问了吗？哦...师、师父，我很羡慕师兄弟们都特别聪明，他们学什么都比我快，我太笨了，师父，我想快点有智慧呀，师父。
龙师没马上回答，他看着胖子，胖子明白龙师想先让胖子答，好考考他的悟性，于是胖子心声说: 聪明的人想得多，机灵多，往往专注一心才更难。笨也有笨的好处。
龙师微笑点头，对乙道: 你在此修行的目标不是变聪明人，是要成为解脱生死的人。三日后，我传法给你。你此生只专心修一种法便好了，在我徒弟中，你的修行速度绝对不是最慢的，也许会很快也说不定。
该丙题问了，丙呆坐着不动不说话时，你会觉得他随时要打你，他模样太凶了，可他一说话，那叫一个温柔，就往往让听他说话的人总是问‘你刚才说了啥？’...因为反差太大，总是让人听走神儿...丙极温柔的语气问龙师: 师父，怎么才能不自卑？我觉得无论我怎么努力，我心里还是很自卑。
龙师又看着胖子，胖子心声说: 师父，我也很自卑，我连人都不是了，猫爪子再也不能握笔写字了。
龙师对丙说: 你看看我们珍宝，你们都觉得他可爱，喜欢叫他胖子，可是，珍宝上辈子也是和你一样的僧人，并且才华过人，相貌俊朗，自信满满，只是临终时一念之差，怨恨之气冲天，此生只能投生成动物了。所以，如果自卑和自信都给不了你们自由，就不必在意它，除了束缚也没什么用吧。
大家都认同地点头，听了龙师的话，猛然间，胖子心中顿觉豁然开朗，就象是死黑的山洞突然照进了一道强烈的阳光。
该丁问了，丁还没说话，他五官就开始抖动，并且带动全身开始抖，他仿佛在用很大的力气在克制自身的激动，样子有点艰难的问道: 师父，我，我，我内心的恐惧太强大了，我怎么才能战胜紧张恐惧？求师父指点徒弟。
这回胖子看向了龙师，因为它也想知道答案。
龙师答: 以后，你把恐惧当做你的一位老师。每当你的心想躲避恐惧，那么你的心一定是慌张混乱的，你必定会败给恐惧。恐惧心是种非常单纯的心的能量，单纯的能量最有力，你怎么能不败？！如果你接纳了你心中的恐惧，那么等于你就接纳了它的单纯，当你心的能量也足够单纯单一，不再散乱，你才有可能体悟到‘一心不乱’。心中充满恐惧时，就以恐惧为师，它会带领你的心找到平静，心平气和了，智慧自然启。
龙师的回答让胖子开始沉思，可是戊声如洪钟，他的逗比问题直接打破了胖子的沉思，戊说: 师父，我已经来寺院修行三年了，我父母生了八个儿子，我是老八，他们看我从小体弱多病，怕我活不成，在我十三岁时把我送到寺院里来，可是师父啊，我现在身体已经很好了，我心里还天天想着我们村的青梅竹马的小花，她今年十七了，我再不赶快回去娶她，我就怕她嫁给别人啦！师父啊，要么您也传我一个法，我回去边过日子边修行吧，您看行吗师父？
龙师闭上了眼睛...胖子知道这是龙师在察看戊和小花的宿命...几秒钟后，龙师睁开眼睛，道: 你们村儿的小花啊...你们虽一起长大感情好，但她此生的姻缘不是你，她今年年初已经远嫁了。
戊听到龙师说小花嫁人了，他明白龙师神通广大，一念遍知天下，戊被这个消息惊愣了一下，慢慢的就落下泪来，越来越强烈的伤感，他干脆大哭起来，哭声那叫一个响亮...别人劝他哄他都没用。
龙师平静地等他哭了一会儿，稍微好点时，又说: 我刚才还没说完，你那个小花也是想着你的，但她不只已经嫁了人，她此时已怀有两个月的身孕，她在八个月后应该会因难产而死，这是她的宿命。你若真的愛她，从现在起要马上精进修行，我可传你法，助你闭关，你八个月后如能有所成就，也许你就有能力超度她解脱了，待你往生后，你们就可长长久久在一起。
戊的眼中立刻有了希望，说: 我一定要帮小花，徒弟一切听师父安排！
一一安排后，五位徒弟拜谢了师父，回了。
胖子觉得心情愉快，不知如何表达它此刻内心的喜悦，胖子走到龙师身边，抱着它崇拜的龙师的一只胳膊，内心想着: 有这样的师父，我虽然此生只是一只猫，但是也觉得好幸福！
龙师抱起胖子，对胖子温柔地说: 珍宝，你的心结已经开了，恭喜你。你去把大鹏师兄叫来，然后你在草地上晒会儿太阳，玩一会儿，我要跟大鹏师兄说句话。
胖子此刻精神饱满，全身充满力量，高兴地答: 好！
大鹏走进来，问: 大龙，找我干嘛？
龙师: 老愣，胖子正在草地上晒太阳呢，你把那废猫扔到山顶上去吧...

ཚད་མེད་བཞི་བསྒོམ་སྟངས་ཀྱི་དྲིས་ལན། 如何修持四无量心的答复

རྫོང་སར་མཁན་ཆེན་བསམ་འགྲུབ་རིན་པོ་ཆེ་མཆོག་ནས་གསུང་པའི་བློ་སྦྱོང་གི་གདམས་ངག་ཟབ་མོ།
宗萨大堪布·桑周仁波切修心教言

ཚད་མེད་བཞི་བསྒོམ་སྟངས་ཀྱི་དྲིས་ལན།

如何修持四无量心的答复：

༡.བྱམས་པ་ཚད་མེད།

1.慈无量心

རང་གི་དུས་གསུམ་གྱི་བདེ་བ་དང་དགེ་བ་ཐམས་ཅད་སྣ་བུག་ནས་རླུང་ཕྱིར་འགྲོ་བ་དང་མཉམ་དུ་འོད་ཟེར་དཀར་པོའི་རྣམ་པས་ཕྱིར་འཕྲོས་སེམས་ཅན་ཐམས་ཅད་བདེ་སྐྱིད་དང་ལྡན་པར་གྱུར་སོང་དྲན།

观想：自己三时一切乐善同鼻孔出气，现白光之相，照于一切众生使得具足快乐。

༢.སྙིང་རྗེ་ཚད་མེད།
2.悲无量心

སེམས་ཅན་ཐམས་ཅད་ཀྱི་སྡིག་པ་དང་སྡུག་བསྔལ་ཡོད་ཚད་རང་གི་སྣ་བུག་ནས་རླུང་ནང་དུ་བརྔུབ་པ་དང་མཉམ་དུ་འོད་ཟེར་ནག་པོའི་རྣམ་པས་ནང་དུ་འོང་རང་གི་རྒྱུད་ཀྱི་བདག་འཛིན་གྱིས་མཚོན་པའི་ཉོན་མོངས་པ་ཐམས་ཅད་ནུས་མེད་དུ་གྱུར་སོང་དྲན།

观想：一切众生的所有罪恶与苦楚同自己鼻孔吸气，现黑光之相而入，遂自相续我执之心为主的一切烦恼已无有作用力。
༣.དགའ་བ་ཚད་མེད།

3.喜无量之心

དེ་ལྟར་སེམས་ཅན་ཐམས་ཅད་སྡུག་བསྔལ་རྒྱུ་དང་བཅས་པ་ལས་གྲོལ། བདེ་བ་རྒྱུ་དང་བཅས་པ་དང་འཕྲད་པ་ལ་སྙིང་རུས་པའི་གཏིང་ནས་དགའ་བས་རྗེས་སུ་ཡི་རང་ཡང་ཡང་བྱ།

如是，所有众生脱离痛苦及其因，遇到快乐及其因，而由内心深处以欢喜心再再随喜。
༤.བཏང་སྙོམ་ཚད་མེད།
4.舍无量心

དེ་ལྟར་དགྲ་གཉེན་བར་མ་རང་གཞན་སྣོད་བཅུད་ཀྱི་སྣང་བ་ཐམས་ཅད་བདེན་པར་གྲུབ་པ་རྡུལ་ཙམ་ཡང་མེད་པར་སྟོང་པ་ཉིད་ཡིན་སྙམ་ནས་དེའི་ངང་དུ་ཅི་གནས་སུ་མཉམ་པར་འཇོག །

如此亲、怨、中庸、自、他、情、器一切显现无有微尘许的实有物而觉为空性，于此境界中善加安住。

སྐབས་སྐབས་ལ་བླ་མ་ལ་གསོལ་བ་རྩེ་གཅིག་ཏུ་བཏབས་ཏེ་བླ་མའི་ལུས་དང་རང་གི་ལུས་དབྱེར་མེད་དུ་གྱུར། བླ་མའི་སེམས་དང་རང་གི་སེམས་དབྱེར་མེད་དུ། བླ་མའི་གསུང་དང་རང་གི་ངག་དབྱེར་མེད་དུ་གྱུར་སོང་སྙམ། དུས་རྟག་ཏུ་བླ་མ་མ་བརྗེད་པར་གསོལ་བ་རྩེ་གཅིག་ཏུ་བཏབ་རྗེས་ལ་བསྔོ་བ་དང་སྨོན་ལམ་ཅི་ཤེས་བྱ་དགོས།

时而向根本上师专心祈祷，观想上师的尊身与自己的身体化为无二无别，上师的心与自己的心化为无二无别，上师的语与自己的语化为无二无别。时常勿忘上师并一心一意祈祷，之后结行回向和愿文尽力而为，多多益善。

དེ་ལྟར་ཐ་ན་ཉིན་རེ་ལ་ཚར་ཉེར་གཅིག་ཙམ་ལས་མི་ཉུང་བར་བསྒོམ་ནུས་ན་སེམས་ཅན་ལ་སྙིང་རྗེ། བླ་མ་ལ་དད་པ། སེམས་ལ་བདེ་སྐྱིད་སོགས་མྱུར་དུ་འབྱུང་བ་ནི་ཐེ་ཚོམ་མི་དགོས་པ་ཞིག་ཡིན་པས་བརྩོན་འགྲུས་དྲག་པོ་གྱིས། འདི་ནས་སྨོན་ལམ་བཟང་པོ་ཅི་ཤེས་བྱེད་འོང་།

如此每天若能观修不少于21遍，那么，对众生的慈悲心，对上师的信心，于自心的幸福，将速速生起且无疑，故望请发起勇猛精进修持！在此我将尽量发起善愿！ https://t.cn/R2Wx1G2