一些针对「焦虑情绪」的自我调节方式：
1. 专注于做某件事，让自己忙碌起来
焦虑的人一大特征就是人无法专注于做某些事情，思维困在焦虑中越陷越深走不出来，这时不妨给自己一些简单费时，自己也愿意做的工作让自己充实起来，沉浸中去，比如说手工、家务、阅读等，这些事物挤占了大脑思考的空间，让思绪能够解放，让大脑无暇去焦虑。
2. 评估、解决焦虑
焦虑和失眠互相影响，焦虑造成失眠，失眠加重焦虑，并形成恶性循环。
从现实情况入手分析自己焦虑的原因，抽丝剥茧梳理出焦虑的源头，客观评估焦，生活中的不如意-背后的原因（资金压力？晋升压力？人际交往？）-评估手头上是否有足够的资源和能力去解决它-如果不能，我们能否寻求帮助（向谁？具体寻求什么帮助？）-预估多久能解决问题。
3. 积极解决问题
最后，足够的行动力才是解决焦虑的关键。很多时候，烦恼和压力只存在于我们脑中想象的阶段，当你真正行动起来去逐个击破，披荆斩棘，困难自然会迎刃而解。
当焦虑来临，我们应该学会正视它、善用它，积极应对生活中的挑战，帮助我们成为更好的自己，当你能处理生活中的压力和焦虑，能力得到锻炼的同时，你也会睡得更好。
1. 专注于做某件事，让自己忙碌起来
焦虑的人一大特征就是人无法专注于做某些事情，思维困在焦虑中越陷越深走不出来，这时不妨给自己一些简单费时，自己也愿意做的工作让自己充实起来，沉浸中去，比如说手工、家务、阅读等，这些事物挤占了大脑思考的空间，让思绪能够解放，让大脑无暇去焦虑。
2. 评估、解决焦虑
焦虑和失眠互相影响，焦虑造成失眠，失眠加重焦虑，并形成恶性循环。
从现实情况入手分析自己焦虑的原因，抽丝剥茧梳理出焦虑的源头，客观评估焦，生活中的不如意-背后的原因（资金压力？晋升压力？人际交往？）-评估手头上是否有足够的资源和能力去解决它-如果不能，我们能否寻求帮助（向谁？具体寻求什么帮助？）-预估多久能解决问题。
3. 积极解决问题
最后，足够的行动力才是解决焦虑的关键。很多时候，烦恼和压力只存在于我们脑中想象的阶段，当你真正行动起来去逐个击破，披荆斩棘，困难自然会迎刃而解。
当焦虑来临，我们应该学会正视它、善用它，积极应对生活中的挑战，帮助我们成为更好的自己，当你能处理生活中的压力和焦虑，能力得到锻炼的同时，你也会睡得更好。
#抖音涨粉# #抖音上热门##抖音变现#我们活在世上的每个人，都会经历不同程度的困境。困境是生命过程中的一部分，是在困境中沉沦还是在困境中崛起，全在你自己是否心中时刻充满着希望，因此，当困难与挫折来临时，应平静地去面对，乐观地去处理。希望、信念是我们人生路上不可缺的东西，只要你心中充满着希望，你就有了战胜困难的勇气，这时就是死神也会退却。
【不涨薪就等于降薪 -- 在通胀来临时捍卫自己的实际收入水平[二哈][二哈](仅指欧美，不要联想)】
当 疫情首次来袭时，公众预计老板会削减奖金停止加薪，甚至削减基本工资，就像 2007-09 年全球金融危机之后那样。尽管在疫情初期工资增长确实略有放缓，但此后这种限制已被放弃。牛津经济研究院发现，富裕国家的薪酬增长率远高于疫情前的平均水平。经合组织这一主要由富裕国家组成的俱乐部，人均薪酬的加速增长同样引人注目（见图 1）。
疫情期间工资数字有时会产生误导。例如，当实施lockdown时，从事服务业的低薪人员退出劳动力市场，这会提高统计的平均工资。即便如此，工资增长似乎比经济衰退本身所暗示的还要强劲。高盛 (Goldman Sachs) 创建了一个“追踪器”，可以纠正与疫情相关的平均工资升高的趋势。 十国集团大型经济体的基本工资增长约为 2.5%，与 2018 年一样快。
难怪薪酬成为企业界的热门话题。 10 月 6 日美国银行将公司的最低工资提高了 5%。亚马逊在美国提供每小时 22.50 美元的运输和包装岗位，这使得左翼激进分子对全国最低时薪 15 美元的要求显得很奇怪。高盛编制的一项指数显示，尽管整体股市上涨了 7%，但自 5 月份以来，受劳动力成本上升影响最大的美国公司的股价下跌了 4%。就连德国的企业现在也面临着涨薪的要求。
一些岗位比其他岗位的涨薪幅度更大。 某学人对英国各行业工资数据的分析表明，年薪增长的分散程度是大流行前的两倍。以前难以吸引劳动力的住宿和餐饮服务行业的工资在截至 7 月份的一年中上涨了 8%；制造业的增长较为温和。在美国，收入最低的四分之一工人的工资增长速度比最高的工人快 70%（见图 2）。
英语系国家的基本工资增长速度是欧洲大陆的三倍。这可能是因为美国和加拿大等地更多地依赖于劳动力短缺最严重的面向消费者的行业。而年薪增长率低于 1% 的法国和意大利可能不会面临与英国脱欧或澳大利亚和新西兰一样的移民紧缩问题。
就在几年前，经济学家还在哀叹工资增长乏力。因此，既然相反的事情正在发生，现在不开香槟似乎很无礼。但薪酬可能因各种原因而上涨，其中一些原因比其他原因更为温和。对于给定的生产力水平，更高的工资必须以两种方式之一出现：更高的通货膨胀率或更高的 GDP 中的“劳动力份额”。
先说通货膨胀。更昂贵的员工可能会迫使老板提高他们销售的任何产品的价格。在最坏的情况下，更高的通货膨胀可能会抵消现金工资的任何上涨，使工人的状况不会比以前更好（并且可能会鼓励他们寻求进一步的增长）。美国的实际工资按月增长，但仍低于一年前。
一些公司似乎乐于将更高的工资账单转嫁给消费者。在最近的收益电话会议上，Domino's Pizza 的一位高管讨论了该公司如何抵消工资上涨（你很快就会看见更高的披萨价格）。高盛表示，大多数标准普尔 500 指数公司正在“通过将价格上涨转嫁给消费者”来保护利润率。
然而，其他公司可能通过接受较低的利润来吸收较高的工资。这将改变经济蛋糕的分配，提高“劳动份额”，即作为工资支付给工人的 GDP 比例。分析表明，自大流行开始以来，七国集团的劳动力份额已上升了约 1 个百分点——相当于家庭每年额外实际收入 4000 亿美元左右。
这对更广泛的经济意味着什么？经济学家之间争论的一个重要话题是，疫情之前的劳动力份额是否一直在下降。美国的份额似乎最有可能下降，因此复苏可能会受到欢迎。但不断上升的劳动力份额将令人担忧：它会抑制公司的利润，从而抑制对改善长期经济增长至关重要的投资。
还有另一种更快乐的可能性。如果生产率提高，那么工资增长就不会导致持续的通货膨胀，也不会推高劳动力份额。相反，经济蛋糕会增长，每个人都会得到更多。
一些证据表明，工人用更少的钱做更多的事。公司正在投资新技术以满足新的需求，尤其是来自互联网商务的需求。 “混合”工作可能比每个人都在办公室里更有效率。生产力统计数据甚至比工资数据增长还要快；但自 2020 年第三季度以来，在可获得数据的 29 个富裕国家中，有 25 个国家的就业人员人均产出有所增加。
因此，工资的上涨似乎反映了一些潜在的经济力量，而不必完全转化为通货膨胀。但是预测价格与预测 新冠病例未来趋势一样困难。有一点很清楚：如果工资飙升持续下去，后果将是深远的。
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原文刊登于某学人，题目是我改的
当 疫情首次来袭时，公众预计老板会削减奖金停止加薪，甚至削减基本工资，就像 2007-09 年全球金融危机之后那样。尽管在疫情初期工资增长确实略有放缓，但此后这种限制已被放弃。牛津经济研究院发现，富裕国家的薪酬增长率远高于疫情前的平均水平。经合组织这一主要由富裕国家组成的俱乐部，人均薪酬的加速增长同样引人注目（见图 1）。
疫情期间工资数字有时会产生误导。例如，当实施lockdown时，从事服务业的低薪人员退出劳动力市场，这会提高统计的平均工资。即便如此，工资增长似乎比经济衰退本身所暗示的还要强劲。高盛 (Goldman Sachs) 创建了一个“追踪器”，可以纠正与疫情相关的平均工资升高的趋势。 十国集团大型经济体的基本工资增长约为 2.5%，与 2018 年一样快。
难怪薪酬成为企业界的热门话题。 10 月 6 日美国银行将公司的最低工资提高了 5%。亚马逊在美国提供每小时 22.50 美元的运输和包装岗位，这使得左翼激进分子对全国最低时薪 15 美元的要求显得很奇怪。高盛编制的一项指数显示，尽管整体股市上涨了 7%，但自 5 月份以来，受劳动力成本上升影响最大的美国公司的股价下跌了 4%。就连德国的企业现在也面临着涨薪的要求。
一些岗位比其他岗位的涨薪幅度更大。 某学人对英国各行业工资数据的分析表明，年薪增长的分散程度是大流行前的两倍。以前难以吸引劳动力的住宿和餐饮服务行业的工资在截至 7 月份的一年中上涨了 8%；制造业的增长较为温和。在美国，收入最低的四分之一工人的工资增长速度比最高的工人快 70%（见图 2）。
英语系国家的基本工资增长速度是欧洲大陆的三倍。这可能是因为美国和加拿大等地更多地依赖于劳动力短缺最严重的面向消费者的行业。而年薪增长率低于 1% 的法国和意大利可能不会面临与英国脱欧或澳大利亚和新西兰一样的移民紧缩问题。
就在几年前，经济学家还在哀叹工资增长乏力。因此，既然相反的事情正在发生，现在不开香槟似乎很无礼。但薪酬可能因各种原因而上涨，其中一些原因比其他原因更为温和。对于给定的生产力水平，更高的工资必须以两种方式之一出现：更高的通货膨胀率或更高的 GDP 中的“劳动力份额”。
先说通货膨胀。更昂贵的员工可能会迫使老板提高他们销售的任何产品的价格。在最坏的情况下，更高的通货膨胀可能会抵消现金工资的任何上涨，使工人的状况不会比以前更好（并且可能会鼓励他们寻求进一步的增长）。美国的实际工资按月增长，但仍低于一年前。
一些公司似乎乐于将更高的工资账单转嫁给消费者。在最近的收益电话会议上，Domino's Pizza 的一位高管讨论了该公司如何抵消工资上涨（你很快就会看见更高的披萨价格）。高盛表示，大多数标准普尔 500 指数公司正在“通过将价格上涨转嫁给消费者”来保护利润率。
然而，其他公司可能通过接受较低的利润来吸收较高的工资。这将改变经济蛋糕的分配，提高“劳动份额”，即作为工资支付给工人的 GDP 比例。分析表明，自大流行开始以来，七国集团的劳动力份额已上升了约 1 个百分点——相当于家庭每年额外实际收入 4000 亿美元左右。
这对更广泛的经济意味着什么？经济学家之间争论的一个重要话题是，疫情之前的劳动力份额是否一直在下降。美国的份额似乎最有可能下降，因此复苏可能会受到欢迎。但不断上升的劳动力份额将令人担忧：它会抑制公司的利润，从而抑制对改善长期经济增长至关重要的投资。
还有另一种更快乐的可能性。如果生产率提高，那么工资增长就不会导致持续的通货膨胀，也不会推高劳动力份额。相反，经济蛋糕会增长，每个人都会得到更多。
一些证据表明，工人用更少的钱做更多的事。公司正在投资新技术以满足新的需求，尤其是来自互联网商务的需求。 “混合”工作可能比每个人都在办公室里更有效率。生产力统计数据甚至比工资数据增长还要快；但自 2020 年第三季度以来，在可获得数据的 29 个富裕国家中，有 25 个国家的就业人员人均产出有所增加。
因此，工资的上涨似乎反映了一些潜在的经济力量，而不必完全转化为通货膨胀。但是预测价格与预测 新冠病例未来趋势一样困难。有一点很清楚：如果工资飙升持续下去，后果将是深远的。
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原文刊登于某学人，题目是我改的
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