这篇可以说是我所有的投稿里干货最多的一个！！
大家一定一定一定要看！不看错过一个亿！
正文：这半年我调整饮食，调整训练状态，慢慢摸索和身体的平衡，现在体脂和状态都达到很理想的状态。所以想把我最真诚的心德分享给姐子们。
希望大家一起变美丽！！
4月份的时候因为分手被渣整个人很憔悴，体重迅速下降，整天什么也吃不下睡不着。
然后就去了健身房。
本来只是自己随便跟练帕梅拉划划水，也不敢接触力量训练，觉得不好意思。
那时候体重很低，但体脂挺高的。
结果被我现在的男朋友看上了，就一步一步认识我，带着我锻炼，一点点接触有氧，认识健身房的朋友，一起吃健康干净的食物，一起冲重量，整个人精神状态超级好，运动也很有动力。
前8条是运动方面的总结，之后是饮食和心态方面。
1️⃣运动方面，一般我会喜欢: 每周肩背腿为一个循环，一天练一个部位，有氧看状态。
2️⃣臀腿日后可以休息一天恢复肌肉。 臀腿日不做有氧，并且可以多吃一点东西补充能量，因为练臀腿是大肌群。练完臀腿后注意拉伸，一切听身体的话，不要强求自己做大重量or负荷很高的运动！
3️⃣想做有氧改善臀腿的话，尽量选择爬坡和爬楼梯，很刺激臀大肌，而且对膝盖的伤害更小，我之前吃得健康➕爬楼梯有氧，1个月瘦了8斤。
4️⃣爬坡和爬楼梯一定要脚后跟先踩地，要不然小腿越练越粗。真的不太喜欢跑步，第一是冬天真的很冷很难坚持，第二是跑步姿势不正确真的伤膝盖而且拉伸不好容易粗小腿。
5️⃣我喜欢把有氧放在早晨，做完直接吃早饭。下午运动的话可先做力量训练，再做半小时有氧，然后补充一些快碳水，会更好的减脂但是不太会掉肌肉。
6️⃣健身房练臀腿：推荐硬拉，史密斯深蹲，髋外展，髋内收，单腿硬拉，山羊挺身（不想粗腿的话，多拉少蹲，但是深蹲对于改善骨盆前倾是有效的
7️⃣居家练臀腿的话：蝎子后踢，弹力带深蹲，可以买个8kg的小哑铃做做单腿硬拉！改善臀腿和骨盆前倾其实最好的选择还是去健身房哈哈。
8️⃣马甲线其实体脂低了就自然而然出来了，但是推荐视频就是帕姐的那个10分钟的初级训练嘿嘿！然后帕姐的20分钟臀部训练也不错！在家多练帕姐挺好的！帕姐的很多运动都能锻炼核心，以后运动啊各方面都不容易受伤！一举多得https://t.cn/A6MYO7Eu
9️⃣每天喝水2-3升，提升代谢，可以加点柠檬，青柠泡一泡。
千万不要不吃东西就锻炼。
1️⃣1️⃣肉类的选择：鸭肉→鸡肉→鱼肉→虾仁→牛肉→猪肉，我自己尽量都会去皮的，不过姐子们 不用那么严格啦，主要还是控制量！牛肉是很优质的蛋白质，但是热量会稍微高一些。
1️⃣2️⃣我最喜欢的肉类: 鸭肉(超级低脂高蛋白)、鸡 胸肉鸡腿肉和虾仁。其实鸡蛋大家不用去 鸡蛋黄，一个鸡蛋黄真的没多少热量，但是可以帮我们均衡营养！
1️⃣3️⃣我最喜欢的主食: 贝贝南瓜、红薯、玉米，但是要注意糯玉米GI值比较高。
1️⃣4️⃣我买了个喷油瓶，可以煎鸡肉鸡蛋。调料，主要是黑胡椒和海盐。调味酱我也用，少放一点其实真的不影响。
1️⃣5️⃣晚饭，一般是麦当劳的双吉汉堡去酱料，一片汉堡，配无糖可乐或者红茶。吃腻了就换板烧，去鸡皮，去酱料，去一片面包，再自己加一点番茄黄瓜。 肯德基的那个什么肉酱牛肉汉堡也可，但是要去肉酱。
1️⃣6️⃣尽量不喝奶茶和饮料，我自己差不多有半年没喝过，就算和朋友一起买了，绝对不会超过 三口！喝咖啡和自己煮的红枣茶还有水果茶喝的，比较多，姐子们忍不住可以选择无糖的饮料！
1️⃣7️⃣ 不要挑战自己的自控力！控制自己不吃零食最有效的方法就是: 不要买！不买就真 的不会吃！因为你只需要忍住不买就可以一劳永逸，买回家了你就会老想着要吃，一次次挑战自己的自控力。
1️⃣8️⃣还有个好办法就是: 和家人朋友分享。我每次买了什么泡芙蛋糕，我都会带去和爷爷奶奶或者和朋友一起吃。
1️⃣9️⃣不要被体重秤上的数字控制了。我们要看上 去瘦，而不是称起来轻。 刚开始我也只是追求干瘪的瘦，现在越来越追求运动带来的紧致和线条，享受流汗的感觉。热量是累积的，8000 大卡能换一公斤体重。 所以别太焦虑，不是吃 一次高热量高碳水就会胖的。 后面几天好好调整是完全不会胖的。
2️⃣0️⃣别和任何人比较，也别焦虑。 专注于自己，心无杂念的锻炼和流汗，一起变美！
2️⃣1️⃣爱自己！爱自己的身材！爱自己健康的状态！爱自己的一切才是美好人生的底色！！
大家一定一定一定要看！不看错过一个亿！
正文：这半年我调整饮食，调整训练状态，慢慢摸索和身体的平衡，现在体脂和状态都达到很理想的状态。所以想把我最真诚的心德分享给姐子们。
希望大家一起变美丽！！
4月份的时候因为分手被渣整个人很憔悴，体重迅速下降，整天什么也吃不下睡不着。
然后就去了健身房。
本来只是自己随便跟练帕梅拉划划水，也不敢接触力量训练，觉得不好意思。
那时候体重很低，但体脂挺高的。
结果被我现在的男朋友看上了，就一步一步认识我，带着我锻炼，一点点接触有氧，认识健身房的朋友，一起吃健康干净的食物，一起冲重量，整个人精神状态超级好，运动也很有动力。
前8条是运动方面的总结，之后是饮食和心态方面。
1️⃣运动方面，一般我会喜欢: 每周肩背腿为一个循环，一天练一个部位，有氧看状态。
2️⃣臀腿日后可以休息一天恢复肌肉。 臀腿日不做有氧，并且可以多吃一点东西补充能量，因为练臀腿是大肌群。练完臀腿后注意拉伸，一切听身体的话，不要强求自己做大重量or负荷很高的运动！
3️⃣想做有氧改善臀腿的话，尽量选择爬坡和爬楼梯，很刺激臀大肌，而且对膝盖的伤害更小，我之前吃得健康➕爬楼梯有氧，1个月瘦了8斤。
4️⃣爬坡和爬楼梯一定要脚后跟先踩地，要不然小腿越练越粗。真的不太喜欢跑步，第一是冬天真的很冷很难坚持，第二是跑步姿势不正确真的伤膝盖而且拉伸不好容易粗小腿。
5️⃣我喜欢把有氧放在早晨，做完直接吃早饭。下午运动的话可先做力量训练，再做半小时有氧，然后补充一些快碳水，会更好的减脂但是不太会掉肌肉。
6️⃣健身房练臀腿：推荐硬拉，史密斯深蹲，髋外展，髋内收，单腿硬拉，山羊挺身（不想粗腿的话，多拉少蹲，但是深蹲对于改善骨盆前倾是有效的
7️⃣居家练臀腿的话：蝎子后踢，弹力带深蹲，可以买个8kg的小哑铃做做单腿硬拉！改善臀腿和骨盆前倾其实最好的选择还是去健身房哈哈。
8️⃣马甲线其实体脂低了就自然而然出来了，但是推荐视频就是帕姐的那个10分钟的初级训练嘿嘿！然后帕姐的20分钟臀部训练也不错！在家多练帕姐挺好的！帕姐的很多运动都能锻炼核心，以后运动啊各方面都不容易受伤！一举多得https://t.cn/A6MYO7Eu
9️⃣每天喝水2-3升，提升代谢，可以加点柠檬，青柠泡一泡。
千万不要不吃东西就锻炼。
1️⃣1️⃣肉类的选择：鸭肉→鸡肉→鱼肉→虾仁→牛肉→猪肉，我自己尽量都会去皮的，不过姐子们 不用那么严格啦，主要还是控制量！牛肉是很优质的蛋白质，但是热量会稍微高一些。
1️⃣2️⃣我最喜欢的肉类: 鸭肉(超级低脂高蛋白)、鸡 胸肉鸡腿肉和虾仁。其实鸡蛋大家不用去 鸡蛋黄，一个鸡蛋黄真的没多少热量，但是可以帮我们均衡营养！
1️⃣3️⃣我最喜欢的主食: 贝贝南瓜、红薯、玉米，但是要注意糯玉米GI值比较高。
1️⃣4️⃣我买了个喷油瓶，可以煎鸡肉鸡蛋。调料，主要是黑胡椒和海盐。调味酱我也用，少放一点其实真的不影响。
1️⃣5️⃣晚饭，一般是麦当劳的双吉汉堡去酱料，一片汉堡，配无糖可乐或者红茶。吃腻了就换板烧，去鸡皮，去酱料，去一片面包，再自己加一点番茄黄瓜。 肯德基的那个什么肉酱牛肉汉堡也可，但是要去肉酱。
1️⃣6️⃣尽量不喝奶茶和饮料，我自己差不多有半年没喝过，就算和朋友一起买了，绝对不会超过 三口！喝咖啡和自己煮的红枣茶还有水果茶喝的，比较多，姐子们忍不住可以选择无糖的饮料！
1️⃣7️⃣ 不要挑战自己的自控力！控制自己不吃零食最有效的方法就是: 不要买！不买就真 的不会吃！因为你只需要忍住不买就可以一劳永逸，买回家了你就会老想着要吃，一次次挑战自己的自控力。
1️⃣8️⃣还有个好办法就是: 和家人朋友分享。我每次买了什么泡芙蛋糕，我都会带去和爷爷奶奶或者和朋友一起吃。
1️⃣9️⃣不要被体重秤上的数字控制了。我们要看上 去瘦，而不是称起来轻。 刚开始我也只是追求干瘪的瘦，现在越来越追求运动带来的紧致和线条，享受流汗的感觉。热量是累积的，8000 大卡能换一公斤体重。 所以别太焦虑，不是吃 一次高热量高碳水就会胖的。 后面几天好好调整是完全不会胖的。
2️⃣0️⃣别和任何人比较，也别焦虑。 专注于自己，心无杂念的锻炼和流汗，一起变美！
2️⃣1️⃣爱自己！爱自己的身材！爱自己健康的状态！爱自己的一切才是美好人生的底色！！
#电视剧周生如故[超话]#
周生如故番外5：时宜偷亲周生辰，再次触摸他的美人骨
第二日，当我睁开眼，意外地发现师父竟还在床上躺着。
他的呼吸很浅，但好像还在沉睡。
我看了一会他的睡颜，犹豫了好久，还是悄悄挪到他身边。
美人在骨不在皮，他这样一身让帝王都忌惮的美人骨，却让他惨遭剔骨之刑。
行刑三个时辰，却无一声哀嚎，可是那时的他该有多疼啊。
我的眼泪又不受控制地流下来，怕滴到他脸上把他吵醒，又赶紧抹掉。
我终于还是伸出手来去抚摸他的脸，从他的饱满的额头，到他高挺的鼻。
周生辰，你可知我此生唯一深爱的人只是你，至死不悔。
他好像真的睡沉了，我不知道哪里来的勇气，俯下头在他唇上亲了一下。
待反应过来，我吓得赶紧缩回至墙角，脸上像是随时要烧起来，心跳如鼓。
我摸着自己滚烫的脸想让自己冷静下来。
我方才竟然亲了师父。
若是被他发现，我以后要怎么面对他？
幸好他那边没什么动静，我这才松了口气，也慢慢把激动紧张的心平复下来。
过了一阵，门外有张婶在喊：“言渊，你们起来了么？”
师父这才睁开眼，他侧头看着我：“十一，醒了么？”
我装作刚睡醒的样子从炕上坐起来，对师父笑：“这农家的炕真舒服，我好久都没睡到这么晚了。”
师父也笑：“我也很久没睡这么沉了。起来收拾一下吧，大概是张婶叫我们用早饭了。”
我看到他神色如常，看来是真不知道我刚才“冒犯”的事，松了一口气的同时却有些失落。
在张婶那用过一顿丰盛的早饭后，我们在张婶的盛情挽留下还是告别了，只是我知道师父怜悯他们孤儿寡母不宜，在我们昨夜睡过的炕上留下了一袋银子给他们。
一出张婶的院子，雪已经停了，目之所及皆是一片银装素裹。
师父对我道：“既来了雁门关，师父就要去刺史那走一遭了解匈奴近况。你是留在客栈等我还是随我一同去？”
我不加犹豫：“我跟师父一同去。只是……”
我想到了身份上的难题：“师父去刺史府，肯定要亮出身份来，那我？”
前世就有许多关于我和师父的一些难听传闻，我怕旁人知道漼氏之女与小南辰王独自来到边关，会对师父的声誉有损。
师父却道：“无妨，你是我的徒弟。在带你来雁门关前，我已经告知过三娘子了。”
原来他已经都考虑到了，我再无扭捏，笑着回：“好。”
到了刺史府，刺史早就派人在府外迎接。师父说，雁门关刺史杨奕镇守雁门关二十载，抵御了匈奴的一次又一次进犯，是一个十分值得敬重的人物。
他的夫人李氏也是一个巾帼不让须眉的女将军，夫妻伉俪情深，早就在北陈传为佳话。
待师父和杨刺史单独去议事，杨夫人李氏便陪着我在府内参观。
我瞧着她眉宇之间英气逼人，一下就想到了大师姐和四师姐，所以看着她极为亲切。
她对我态度也极为亲和，还笑道：“相公总是说我大字不识几个，要好好读书。我早就听说清河郡漼氏是天底下最有学识的人，如今总算遇到一个活的。看姑娘这周身气派，果然跟我们这些边塞粗人完全不一样。”
她性子直爽，让我对她更加有好感，便莞尔道：“读书也是为了明理修身，夫人身为女子，却能上战场杀敌，保卫北陈疆土和百姓，夫人这样的人物才是让时宜佩服的。”
杨夫人直接问：“女人上战场在咱们北陈也没什么稀奇的。在小南辰王麾下不就有两个极厉害的宏将军和凤将军？姑娘是南辰王的爱徒，难道没有同他一起上战场过吗？”
可我到底没有陪他一起上过战场，这也是我一大遗憾之一。
周生如故番外5：时宜偷亲周生辰，再次触摸他的美人骨
第二日，当我睁开眼，意外地发现师父竟还在床上躺着。
他的呼吸很浅，但好像还在沉睡。
我看了一会他的睡颜，犹豫了好久，还是悄悄挪到他身边。
美人在骨不在皮，他这样一身让帝王都忌惮的美人骨，却让他惨遭剔骨之刑。
行刑三个时辰，却无一声哀嚎，可是那时的他该有多疼啊。
我的眼泪又不受控制地流下来，怕滴到他脸上把他吵醒，又赶紧抹掉。
我终于还是伸出手来去抚摸他的脸，从他的饱满的额头，到他高挺的鼻。
周生辰，你可知我此生唯一深爱的人只是你，至死不悔。
他好像真的睡沉了，我不知道哪里来的勇气，俯下头在他唇上亲了一下。
待反应过来，我吓得赶紧缩回至墙角，脸上像是随时要烧起来，心跳如鼓。
我摸着自己滚烫的脸想让自己冷静下来。
我方才竟然亲了师父。
若是被他发现，我以后要怎么面对他？
幸好他那边没什么动静，我这才松了口气，也慢慢把激动紧张的心平复下来。
过了一阵，门外有张婶在喊：“言渊，你们起来了么？”
师父这才睁开眼，他侧头看着我：“十一，醒了么？”
我装作刚睡醒的样子从炕上坐起来，对师父笑：“这农家的炕真舒服，我好久都没睡到这么晚了。”
师父也笑：“我也很久没睡这么沉了。起来收拾一下吧，大概是张婶叫我们用早饭了。”
我看到他神色如常，看来是真不知道我刚才“冒犯”的事，松了一口气的同时却有些失落。
在张婶那用过一顿丰盛的早饭后，我们在张婶的盛情挽留下还是告别了，只是我知道师父怜悯他们孤儿寡母不宜，在我们昨夜睡过的炕上留下了一袋银子给他们。
一出张婶的院子，雪已经停了，目之所及皆是一片银装素裹。
师父对我道：“既来了雁门关，师父就要去刺史那走一遭了解匈奴近况。你是留在客栈等我还是随我一同去？”
我不加犹豫：“我跟师父一同去。只是……”
我想到了身份上的难题：“师父去刺史府，肯定要亮出身份来，那我？”
前世就有许多关于我和师父的一些难听传闻，我怕旁人知道漼氏之女与小南辰王独自来到边关，会对师父的声誉有损。
师父却道：“无妨，你是我的徒弟。在带你来雁门关前，我已经告知过三娘子了。”
原来他已经都考虑到了，我再无扭捏，笑着回：“好。”
到了刺史府，刺史早就派人在府外迎接。师父说，雁门关刺史杨奕镇守雁门关二十载，抵御了匈奴的一次又一次进犯，是一个十分值得敬重的人物。
他的夫人李氏也是一个巾帼不让须眉的女将军，夫妻伉俪情深，早就在北陈传为佳话。
待师父和杨刺史单独去议事，杨夫人李氏便陪着我在府内参观。
我瞧着她眉宇之间英气逼人，一下就想到了大师姐和四师姐，所以看着她极为亲切。
她对我态度也极为亲和，还笑道：“相公总是说我大字不识几个，要好好读书。我早就听说清河郡漼氏是天底下最有学识的人，如今总算遇到一个活的。看姑娘这周身气派，果然跟我们这些边塞粗人完全不一样。”
她性子直爽，让我对她更加有好感，便莞尔道：“读书也是为了明理修身，夫人身为女子，却能上战场杀敌，保卫北陈疆土和百姓，夫人这样的人物才是让时宜佩服的。”
杨夫人直接问：“女人上战场在咱们北陈也没什么稀奇的。在小南辰王麾下不就有两个极厉害的宏将军和凤将军？姑娘是南辰王的爱徒，难道没有同他一起上战场过吗？”
可我到底没有陪他一起上过战场，这也是我一大遗憾之一。
以前不懂鲁迅，现在再看满眼泪花。——鲁迅先生都写过哪些一针见血的话？
1.
从来如此，便对么？
——《狂人日记》
2.
当我沉默着的时候，我觉得充实，我将开口，同时感到空虚.。
——《野草》题辞
3.
惟沉默是最高的轻蔑。
——《且介亭杂文附集》
4.
人必生活著，爱才有所附丽。
——《伤逝》
5.
我曾经尝得，失望无论大小，是一种苦味。
——《坟》
6.
人世间真是难处的地方，说一个人“不通事故”，固然不是好话，但说他“深于世故”，也不是好话。
——《南腔北调集•世故三昧》
7.
中国人的性情是总喜欢调和折中的，譬如你说，这屋子太暗，须在这里开一个窗，大家一定不允许的。但如果你主张拆掉屋顶他们就来调和，愿意开窗了。
——《无声的中国》
8.
楼下一个男人病得要死，那间壁的一家唱着留声机；对面是弄孩子。楼上有两人狂笑；还有打牌声。河中的船上有女人哭着她死去的母亲。人类的悲欢并不相通，我只觉得他们吵闹。
——《小杂感》
9.
我将用无所为和沉默求乞。我至少将得到虚无。
——《野草.求乞者》
10.
勇者愤怒，抽刃向更强者；怯者愤怒，却抽刃向更弱者。
——《华盖集·杂感》
11.
天地有如此静穆，我不能大笑而且歌唱。天地即不如此静穆，我或者也将不能。
——《野草.序》
12.
中国各处是壁，然而无形，像“鬼打墙”一般，使你随时能“碰”，能打这墙的，能碰而不感到痛苦的，是胜利者。
——《碰壁之后》
13.
记得有人说过，回忆多的人是没有出息的了，因为他眷念从前，难望再有勇猛的进取；但也有人说回忆是最为可喜的。
——《华盖集•忽然想到九》
14.
猛兽是单独的，牛羊则结队；野牛的大队，就会排角成城以御强敌了，但拉开一匹，定只能牟牟地叫。人民与牛马同流，——此就中国而言，夷人别有分类法云，——治之之道，自然应该禁止集合：这方法是对的。
——《春末闲谈》
15.
中国的孩子，只要生，不管他好不好，只要多，不管他才不才，生他们的人，不负教他的责任。
虽然“人口众多”这一句话，很可以闭了眼睛自负，然而这许多人口，便只在尘土中辗转，小的时候，不把他当人，大了以后也做不了人。
——《随感录廿五》
16.
愿中国青年都摆脱冷气，只是向上走，不必听自暴自弃者流的话。
能做事的做事，能发声的发声。
有一分热，发一分光。
就令萤火一般，也可以在黑暗里发一点光，不必等候炬火。
附：鲁迅先生遗嘱
(一) 不得因为丧事，收受任何人一文钱。但老朋友的，不在此例。
(二) 赶快收殓，埋掉，拉倒。
(三) 不要做任何关于纪念的事情。
(四) 忘记我，管自己生活。倘不，那就真是糊涂虫。
(五) 孩子长大，倘无才能，可寻点小事情过活，万不可去做空头文学家或美术家。
(六) 别人应许给你的事物，不可当真。
(七) 损着别人的牙眼，却反对报复，主张宽容的人，万勿和他接近。
.#睡前读书#
1.
从来如此，便对么？
——《狂人日记》
2.
当我沉默着的时候，我觉得充实，我将开口，同时感到空虚.。
——《野草》题辞
3.
惟沉默是最高的轻蔑。
——《且介亭杂文附集》
4.
人必生活著，爱才有所附丽。
——《伤逝》
5.
我曾经尝得，失望无论大小，是一种苦味。
——《坟》
6.
人世间真是难处的地方，说一个人“不通事故”，固然不是好话，但说他“深于世故”，也不是好话。
——《南腔北调集•世故三昧》
7.
中国人的性情是总喜欢调和折中的，譬如你说，这屋子太暗，须在这里开一个窗，大家一定不允许的。但如果你主张拆掉屋顶他们就来调和，愿意开窗了。
——《无声的中国》
8.
楼下一个男人病得要死，那间壁的一家唱着留声机；对面是弄孩子。楼上有两人狂笑；还有打牌声。河中的船上有女人哭着她死去的母亲。人类的悲欢并不相通，我只觉得他们吵闹。
——《小杂感》
9.
我将用无所为和沉默求乞。我至少将得到虚无。
——《野草.求乞者》
10.
勇者愤怒，抽刃向更强者；怯者愤怒，却抽刃向更弱者。
——《华盖集·杂感》
11.
天地有如此静穆，我不能大笑而且歌唱。天地即不如此静穆，我或者也将不能。
——《野草.序》
12.
中国各处是壁，然而无形，像“鬼打墙”一般，使你随时能“碰”，能打这墙的，能碰而不感到痛苦的，是胜利者。
——《碰壁之后》
13.
记得有人说过，回忆多的人是没有出息的了，因为他眷念从前，难望再有勇猛的进取；但也有人说回忆是最为可喜的。
——《华盖集•忽然想到九》
14.
猛兽是单独的，牛羊则结队；野牛的大队，就会排角成城以御强敌了，但拉开一匹，定只能牟牟地叫。人民与牛马同流，——此就中国而言，夷人别有分类法云，——治之之道，自然应该禁止集合：这方法是对的。
——《春末闲谈》
15.
中国的孩子，只要生，不管他好不好，只要多，不管他才不才，生他们的人，不负教他的责任。
虽然“人口众多”这一句话，很可以闭了眼睛自负，然而这许多人口，便只在尘土中辗转，小的时候，不把他当人，大了以后也做不了人。
——《随感录廿五》
16.
愿中国青年都摆脱冷气，只是向上走，不必听自暴自弃者流的话。
能做事的做事，能发声的发声。
有一分热，发一分光。
就令萤火一般，也可以在黑暗里发一点光，不必等候炬火。
附：鲁迅先生遗嘱
(一) 不得因为丧事，收受任何人一文钱。但老朋友的，不在此例。
(二) 赶快收殓，埋掉，拉倒。
(三) 不要做任何关于纪念的事情。
(四) 忘记我，管自己生活。倘不，那就真是糊涂虫。
(五) 孩子长大，倘无才能，可寻点小事情过活，万不可去做空头文学家或美术家。
(六) 别人应许给你的事物，不可当真。
(七) 损着别人的牙眼，却反对报复，主张宽容的人，万勿和他接近。
.#睡前读书#
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