今天晚上电脑罢工，一直在捣鼓电脑[摊手][摊手]
2018-12-10Yahui“最美的年纪我要美美地过”100天碎碎念Day99:
1、身体健康管理:
♢运动:跑步机坡度快走30min(坡度17，配速5）+杠铃操50min
♢负能量食品:无。
♢每日饮食:
早餐:杂粮包，鸡蛋，荷兰豆，牛奶。
午餐:杂粮饭，青椒炒鸡蛋，胡萝卜炒牛肉。
下午加餐:一个苹果。
晚餐:南瓜，豆腐，白菜，紫甘蓝。
♢每日喝水:八杯菊花枸杞茶。
2、阅读:a、阅读《红楼梦》第十一回庆寿辰宁府排家宴 见熙凤贾瑞起淫心
b、《蒋勋说红楼梦》第十一回 P1~37。
2018-12-10Yahui“最美的年纪我要美美地过”100天碎碎念Day99:
1、身体健康管理:
♢运动:跑步机坡度快走30min(坡度17，配速5）+杠铃操50min
♢负能量食品:无。
♢每日饮食:
早餐:杂粮包，鸡蛋，荷兰豆，牛奶。
午餐:杂粮饭，青椒炒鸡蛋，胡萝卜炒牛肉。
下午加餐:一个苹果。
晚餐:南瓜，豆腐，白菜，紫甘蓝。
♢每日喝水:八杯菊花枸杞茶。
2、阅读:a、阅读《红楼梦》第十一回庆寿辰宁府排家宴 见熙凤贾瑞起淫心
b、《蒋勋说红楼梦》第十一回 P1~37。
今天比较困，打个早卡睡觉啦[兔子][兔子]
2018-12-07Yahui“最美的年纪我要美美地过”100天碎碎念Day96:
1、身体健康管理.
♢运动:休息日，无运动。
♢负能量食品:无。
♢每日饮食:
早餐:南瓜，鸡蛋，西兰花，牛奶。
午餐:燕麦饭，青椒胡萝卜丝炒牛肉，蚝油杏鲍菇。
下午加餐:一个苹果。
晚餐:长寿面。
♢每日喝水:八杯水。
2、阅读:a、阅读《红楼梦》第八回 比通灵金莺微露意 探宝钗黛玉半含酸
b、《蒋勋说红楼梦》第八回 P250~280。
c、《名师备教手记》P1~39。
2018-12-07Yahui“最美的年纪我要美美地过”100天碎碎念Day96:
1、身体健康管理.
♢运动:休息日，无运动。
♢负能量食品:无。
♢每日饮食:
早餐:南瓜，鸡蛋，西兰花，牛奶。
午餐:燕麦饭，青椒胡萝卜丝炒牛肉，蚝油杏鲍菇。
下午加餐:一个苹果。
晚餐:长寿面。
♢每日喝水:八杯水。
2、阅读:a、阅读《红楼梦》第八回 比通灵金莺微露意 探宝钗黛玉半含酸
b、《蒋勋说红楼梦》第八回 P250~280。
c、《名师备教手记》P1~39。
2018-12-06Yahui“最美的年纪我要美美地过”100天碎碎念Day95:
1、身体健康管理.
♢运动:杠铃操40min+椭圆机30min
♢负能量食品:无。
♢每日饮食:
早餐:热干面，鸡蛋，豆浆。(今天早上停水了，在外面买的吃的[笑cry][笑cry])
午餐:食堂吃饭。
下午加餐:一个苹果。
晚餐:玉米，西兰花，鸡蛋。
♢每日喝水:八杯水。
2、阅读:a、阅读《红楼梦》第七回 送宫花贾琏戏熙凤宴宁府宝玉会秦钟
b、《蒋勋说红楼梦》第七回 P215~249。
1、身体健康管理.
♢运动:杠铃操40min+椭圆机30min
♢负能量食品:无。
♢每日饮食:
早餐:热干面，鸡蛋，豆浆。(今天早上停水了，在外面买的吃的[笑cry][笑cry])
午餐:食堂吃饭。
下午加餐:一个苹果。
晚餐:玉米，西兰花，鸡蛋。
♢每日喝水:八杯水。
2、阅读:a、阅读《红楼梦》第七回 送宫花贾琏戏熙凤宴宁府宝玉会秦钟
b、《蒋勋说红楼梦》第七回 P215~249。
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