蕉下 冰袖现在还能拍❗❗只要【39】就能到手！只有两款颜色可选了[怒骂]

⛅UPF50+，专业级透气的面料，完全不会闷热哦❄！还分有S码和M码，不用担心戴上去会勒[ok][ok]料子冰冰凉凉的很舒服，出去旅游或者‍♀️户外运动都炒鸡需要呀~滚滚的烈日下，就连很多⭐明星都会选择带一个冰袖，跑男里更是人手一只！

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#LOLITA[超话]#
各位仙女各位仙男各位桥本环奈
我真的付不起尾款了
你们带走这个囚牛问琴吧
我真的是太穷了
我这个穷鬼不该一jio踏入这个泥潭
褚红S-M全套
走咸鱼可以小刀！！但是可不可以小小小小小小刀因为我真的好穷好穷好了
真的好好看好好看我好喜欢好想穿但是我真的付不起了
想要天使街道或者兔与鸢尾（红）不嫌弃的也可以找我我便宜卖了买裙子送头饰

先来说一下问题：人为什么会感觉到焦虑、迷茫？表现为⬇️
1）不知道自己想要什么
2）知道想要什么，却没有能力实现
3）不知道能做什么
4）对自己正在做的事不喜欢、没信心
迷茫其实并不可怕，可怕的是明知道自己迷茫，但是却什么都不做，任时光一点点流逝掉，之后意志力也一点点消磨掉了

【行动才是唯一的救命稻草】
这里给大家介绍一下万能的PDCA行动法（计划、执行、复盘、调整），形成一套行动力的闭环（ps:这里就拿减肥为例子吧~）

第一步：计划
1）明确问题：
△减肥总是坚持一两天就失败了
△意志不够坚定，遇到饭局就不忍心拒绝，大吃大喝
△体重下降的慢
2）根据问题，制定目标：
△下一次减肥最少要坚持1个月
△减肥期间不参加任何聚会和饭局
△增加自己的基础代谢，打破平台
3）将目标具体化
这里就用到另一种方法smart法则
S具体的：瘦20斤
M可测量的：1~2天瘦1斤
A可达成的：每天运动2小时
R相关性：日常控制饮食
T有时限：2个月

第二步：执行
以下是一些能帮你高效行动的tips:
△在房间内贴你的计划
△在桌子、镜子、冰箱上贴满便条
△在手机上，设置每日减肥的提醒
△薄荷体重记录，体脂称，跑步机
△设置奖励机制：阶段性目标完成之后给自己一个小奖励，可以是想买的东西或者一场旅行

第三步：复盘
有的人一次次减肥失败，就是因为复盘没有做好，不知道每一次失败的原因
1）明确目标的达成率
比如：2个月只瘦了10斤
2）查明失败原因
△太饿了忍不住吃东西
△朋友总是约着去吃饭

第四步：调整
针对上一步复盘的原因，对应的解决方案可以是
△饿的时候准备水和代餐粉，增加饱腹感
△总结一下拒绝饭局的话术，下次用

按照上面的步骤做，会达到事半功倍的效果，摆脱一次次失败的怪圈
#减肥##studyaccount[超话]#