现代人十大健康生活方式

1、合理膳食，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃富含不饱和脂肪酸的食物。
2、少进食多运动，保证每天睡眠充足。
3、培养有益于健康的兴趣爱好，如绘画、书法等。
4、勤动脑，多读书。
5、戒烟限酒。
6、保护野生动物和濒危动物，与动物和睦相处。
7、顺应自然规律和人体生物钟规律，不反其道而行之。
8、培养健康的心理素质。
9、保持心平气和，建立良好的家庭、邻里、同事关系。
10、既注意个人卫生，又遵守公共卫生和社会公德，为他人健康着想，如不随地吐痰、不在公共场所吸烟等。因为一个漠视他人健康的人，不能称作为真正的健康人。#健康管理##忆果缘1971##创作力计划#

霜降要注意“5防”

1.防秋燥
2.防秋乏
3.防秋郁
4.防寒
5.防感冒
霜降前后注意这“5防”，健康长寿每一天，尤其是肺部有小结节的人群，秋燥伤肺，肺结节患者在秋季咳嗽、咳痰、咽痒等症状会表现得更加明显，因此结节患者注意这“5防”的同时，还要注意日常的养肺润肺，缓解结节引起的不适症状。#健康管理##忆果缘1971##创作力计划##霜降#

心悸因何而起？都有什么表现？

心悸因外感或内伤，导致气血阴阳亏虚，心失所养，心神不宁。气滞、血瘀、痰浊、水饮都会引起心悸，通常表现为心脉不畅，心脏急剧跳动，惊慌不安，难以自控。
气血不足会引起气血瘀滞、痰浊，阴虚阳虚分别有火盛或痰热，水饮或痰湿的症状。失眠健忘、胸痹心痛、眩晕、水肿等疾病都有心悸的症状。
心方面的疾病多表现为虚证，虚证为气血阴阳亏虚，心失滋养；实证则多因痰火扰心、水气凌心或心血瘀阻，气血不通引起。虚实之症二者有可能一同出现或者互相转化，实证积于体内时间久了，病邪伤正，气血阴阳皆易亏损，而虚证日久不得缓解会转换为实证，平时也会夹杂着实证出现。#健康管理##忆果缘1971##疾病预防#