#每日一善[超话]#有一种友谊，在快乐中奔走。

有一种问候，是幸福的感受。

有一种温暖，是心灵的接受。

有一种朋友，是永恒的相守。

问候像花园里的玫瑰，能把友谊延长。

拜访像夏季里的清风，能把心海荡漾。

留评像山崖上的溪流，能把心田浇灌

祝福像天空的月亮，能把心灵照亮。

祝福您好运常伴，平安幸福永远。

秋季养生三建议，做好一个都不吃亏
1、饮食应滋阴润燥

秋季是一个比较干燥的季节，容易使人的皮肤和大便出现干燥的情况，从而影响到肺功能，诱发感冒、鼻炎、支气管炎等呼吸道疾病，因此秋季的饮食应该滋阴润燥。建议适量多吃银耳、蜂蜜、梨、甘蔗、菠菜、鸭蛋等食物。在食疗方上，百合银耳粥、大枣百合汤和秋梨膏都是不错的选择。

2、早睡早起，克服秋乏

到了秋季，昼短夜长的现象逐渐显现，这也意味着人们的起居作息要做出相应的调整了，尽量在晚上十点前上床睡觉，中午再小睡半小时到一小时的时间，最好是将每日的睡眠时长延长至比夏季多一个小时，这样能够有效地克服秋乏，帮助精神焕发。

3、注意补水

应对秋季的干燥，除了多吃滋阴润燥的食物，更要注意多喝水，还可以适当多喝粥，这样能补充肌肤水分和防止便秘。

总之，“秋冻”一定要量力而行，如果你的体质情况确实不适宜“秋冻”，一定不要硬抗，这对你的身体只有害处没有好处。你可以选择其他的秋季养生法，比如饮食上注意补水，适当多吃滋阴润燥的食物，起居上早睡早起，劳逸结合。#忆果缘1971##健康管理##创作力计划#

【夏拖延 雪提前 感觉今年新疆的秋季“缩水”了？】前后不到半个月，新疆的小伙伴经历了“灵魂三问”——国庆节前夕在和煦的暖阳中感慨：到底入秋没入秋？国庆假期在风雪里怀疑：是不是已经入冬了？10月9日，看着融化的冰雪和行人身上的羽绒服，不禁想问一句：今年新疆的秋季是不是“缩水”了？

新疆气候中心高级工程师李海燕解释说，造成这样的现象，原因主要有两点：一，在持续晴好，少有冷空气打扰的情况下，今年新疆入秋偏晚，夏季在无形中被延长，并“占用”了一部分常年初秋的时间段；二，国庆前后的冷空气如约而至，当大家感知到秋季到来的时候，时间已经走到了常年秋季近半的阶段。https://t.cn/A6MSaTvG