增肌又减脂真的可以！！！
原本以为减脂又增肌只会出现在新手期
没想到!!!尽然会出现在两个假期之后!
开心的心情溢于言表
想了下可能的原因:
1.假期前吃了三四天的减脂餐午餐,早饭和晚饭就正常吃~觉得假期肯定是要撒欢儿吃的,就提前给自己空点肚子出来哈哈
2.放假的时候,基本没有克制自己,想吃什么就吃什么,因为我觉得开心也是健身很重要的环节!要享受生活。健身也是享受的生活的一部分~
3.吃的顺序:每天早上会喝一杯挂耳一我觉得是有一些些降低食欲的作用的,然后把水杯放在你常见的位置,有事没事就喝点一不要让自己处于很饿或者很渴的状态!!因为那时候,吃起来,真的控制不住我自己。吃正餐的话,先吃蔬菜，高热量的靠后吃~
4.运动:因为我去的健身房在工作地点附近,所以我节假日都是不上课滴~但是假期前后都是正常频率，一周三次的样子。
目前就大概想到了这么多~
希望大家都可以快落的健身!
对了,假期后是小肚子了哈哈哈哈哈,不过我觉得也可
#健康饮食##健身餐##增肌减脂##快乐生活的标配#

天气突然间冷了，直接进入冬天。不过我今天还执拗地在外衣里穿了短袖T恤，嘿嘿 单纯就是不想穿长袖冬装而已，夏天星人的怪异心理么。

天气一冷，18度以下我就容易寒冷症。特别是今年甩掉了那么多脂肪，都没有了能保护我的…哈哈，说笑啦。想办法改善体质养生吧。

① 用起了热水壶。100度灌进去放一整天还有60度。随手泡也有，但不如这个壶方便。
② 做了蜂蜜生姜。蜂蜜营养价值高，可提高免疫力，比白糖和果糖都好。生姜对身体的功效我就不说了。有科学数据比较证明，蜂蜜生姜的暖身效果比红茶，咖啡等都好得多。

晚上吃了羊肉涮火锅。为了给教练看吃多少量，我也是拼了。一样一样涮出来摆盘儿。[笑cry]

#你好，我的生活##摄影[超话]##健康饮食##减肥期间吃什么##好好吃饭##增肌减脂#

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收减脂小可爱啦&饮食管控 数额有限
根据个人情况制定饮食计划&可搭配训练&可搭配运动补剂 都说三分练七分吃 只有吃对了 不管是减脂塑型还是增肌塑型都会有事倍功半的效果 只有吃的健康合理了身体才会乖乖配合你主动“扔掉”那些多余脂肪

图中为本人半个季度的减脂效果
相对科学且专业的饮食再搭配上不懈的运动 惊喜总是会来的很快 你只需要带上你的决心和执行力 https://t.cn/RxmQXJ5