【双创活动周∣蓄势储能起高峰】
创新洪流奔腾，英才各路汇集，绿城大地正迎来新一轮大发展！
推动“双创”不断迈上新台阶，汇聚推动经济发展的澎湃力量。10月19日，全国大众创业万众创新活动周正式启动。作为全国“双创”活动周主会场首次“花落”中部地区城市的郑州，迎来高光时刻！一场创意与智慧的饕餮盛宴，令万众瞩目聚焦于“出彩中原龙子湖”。
创新一子落，发展满盘活。在创新为“第一动力”的强大牵引下，绿城大地上“重彩”连连：
10月20日，继嵩山实验室、神农种业实验室接连挂牌后，总部确定入驻郑州中原科技城智慧岛的河南省第三家省级实验室黄河实验室正式挂牌成立。该实验室将聚焦全面提升黄河流域安全保障能力，建设与国家接轨的高水平、开放性、充满活力的新型研发机构，争创黄河国家重点实验室及黄河国家实验室。
与此同时，新近发布的2020年度《中国城市创新创业环境评价研究报告》中，郑州在黄河流域各城市中排名第一，成功跻身全国20强。
郑州市十二次党代会提出：郑州要聚焦聚力科技创新，加快以人才为核心的创新要素集聚发展，打造高水平的科创平台，集聚高层次创新人才，培育高能级创新主体，营造最优创新生态。
创新是动力，人才是根本。郑州正为当好“国家队”、提升国际化、在国家中心城市中提质进位蓄势储能起高峰！
创新洪流波澜起
进入10月，在位于郑州市白沙园区的黄河云谷小微企业园内，中原动力智能机器人有限公司白沙工厂里一直人机并行，运转未停。
“攻克了‘减速器+电机+电机驱动器+传感器一体化’的关节模组，解决了智能机器人‘中国芯’的‘卡脖子’难题，我们生产的城市管养机器人、智能巡检安防机器人和智能代步车的订单不断。”中原动力CEO林杰深有体会：“看准创新，一定能赢！”
如何让创新的春风吹拂，令绿城勃发生机？
郑州拿出了：孵化、真金、舞台“三板斧”！
近年，郑州通过强化政策支持、提升载体孵化能力推动了全市科技创新和经济高质量发展。
“北斗孵化器总建筑面积16.8万平方米，正在运营的是一期工程，建筑面积4万多平方米，目前企业已入驻完毕。”北斗孵化器运营中心相关负责人介绍，该孵化器的二期工程正在加快建设中。
北斗孵化器仅是一个缩影，在郑州各类孵化载体如雨后春笋。统计显示：目前郑州市已建成各类孵化载体255家，5年载体数量增长17.2倍，从业人数超过20万。
同时，在形成孵化载体的过程中，郑州也探索出了独具特色的路径：构建起了众创空间—科技企业孵化器—大学科技园等全链条孵化体系。5年来，众创空间达到160家、孵化器73家，孵化载体总面积超过860万平方米，在孵企业团队超过12800家。
天迈科技、捷安高科等一批上市企业横空出世；中悦科技、飞轮威尔等一批优质创新创业项目递次涌现。同时，孵化载体的“高质量”，还让郑州进了“国家队”。
2020年推荐获批11家国家级众创空间、3家国家级科技企业孵化器，2021年6月，郑州大学大学科技园成功入选第十一批国家大学科技园认定，实现郑州市学校国家级平台建设新突破。
2020年年底，科技部火炬中心公布国家级科技企业孵化器年度评价结果，在评为优秀的235家国家级孵化器中，郑州市获评优秀有9家，数量居全国大中城市北京、上海、广州、南京后第5位，这是对郑州孵化能力和服务水平的充分肯定。
“要把科技创新能力作为郑州核心竞争力来打造，举全市之力推进科技创新。”这段写进第十二次郑州党代会报告中的话语，明确标识出郑州面向未来投掷目标的发力点。
用“真金”，看“真心”。
2020年度，郑州市全社会研发投入经费276.7亿元，全省占比30.7%，比上年增长16.9%，增速高于全省3.3个百分点。
郑州市全社会研发投入强度从2018年度1.74%、2019年度2.04%到2020年度2.31%，两年增长0.57个百分点，增幅预计在9个国家中心城市中居第2位。
2020年度新增入孵企业（团队）2322个，培育科技型企业1262家，高新技术企业281家，新增知识产权授权量4483件，获得投资企业数497个，共获得融资资金6.04亿元。
收获是付出的“果实”。仅在2020年，郑州市就新增高企870家，有效高企2922家。2021年前三批新增入库郑州市科技型企业1797家，总数达到9643家。
刚刚过去的9月，因一场别开生面的国际创新创业大赛——“郑创汇”，而令郑州再上“热搜”。
为营造全社会创新创业的氛围，自2015年起，郑州市倾力打造“郑创汇”大赛品牌，连办7年，赛目过万，孵化了UU跑腿、泛锐熠辉等多个优秀创新创业项目，带动200多万人就业、服务4000多万商户，形成了涵盖创业辅导、资本对接等全链条创新孵化体系。
2021年举办4月、6月、9月三场月赛，吸引了来自美国以及我国北京、上海、广州、香港等国内外的280多个优秀创新创业项目报名，其中，郑州市以外项目118个，占比超40%。
除此之外，郑州还高标准举办了“世界智能传感器大会”、“强网杯”、中国创客领袖大会等系列赛事活动。据不完全统计郑州每天有30多场“双创”活动举行。
通过多种措施，打造创新“生态”环境，使郑州在建设国家中心城市与国家创新高地的进程中快马加鞭。2020年度《中国城市创新创业环境评价研究报告》显示，创新创业环境的人才要素和金融要素在全国位居前列。
各路英才聚绿城
新近，郑州又迎来了一批高端人才团队项目。
他们中包括师从诺贝尔奖获得者约翰·古迪纳夫的华中科技大学教授、博士生导师韩建涛领衔的低温动力电池产业化项目，美国医学与生物工程院院士文学军领衔的国际生物材料研究院、数字地图智能化编辑及印前处理工作站、智能无线光通信项目、功能性CVD金刚石材料制备技术研究中心、Hawkeye视频芯片项目等6家人才团队项目。
广纳人才的视野投向全球，收揽才俊的手臂伸向世界，郑州牵住“人才”带动发展的牛鼻子，加快以人才为核心的创新要素集聚发展。
人才强，城市兴。郑州市十二次党代会提出，努力打造国家人才高地。打好人才“王牌”，已然成为郑州在国家中心城市中提质进位、在中原出彩中出重彩、在河南崛起中成高峰的必有之选。
靠什么吸引人才？拿什么留住人才？3.0版的郑州系列人才新政，以“一城、一策、一事”给予了充分的诠释。
种下梧桐树，才能引来金凤凰。2020年9月15日，中原科技城步入全面建设阶段。郑州市拿出城市东部的“黄金”地块64平方公里，着力打造为中部地区重要创新基地、人才高地。
依托河南省人才创新创业试验区平台优势和辖区23所高校50万高等人才基础优势，围绕国内高科技头部企业、省内外科技型企业研发中心、大院名所、创新团队等创新要素，和建设人工智能与机器人公共实验室、智联网数据实验室等公共实验室的快马加鞭，一批批科创人才向郑州源源不断地汇集而来。
不久前举行的中原科技城项目集中签约仪式中，华为河南区域总部、阿里云中原研发交付中心、百度自动驾驶基地、嵩山实验室、欧盟项目创新中心等30个高质量重点产业项目正式签约入驻中原科技城。
此次签约后，中原科技城的发展掀开了新的篇章。统计显示，自2020年9月15日揭牌以来，中原科技城以“一城”之力已引进项目达143个，认定各类高层次人才900余名，计划总投资超1600亿元。
郑州人才集聚平台作用愈加明显。以中原科技城为重点，省市区三级联动、“一廊、两翼、四区、多点”人才引进大平台出炉。
在二七区，“人才+平台”互动孵化，“产业+技能”搭建基地，依托黄河科技学院“U创港”、马寨产业集聚区科创中心、双创中心等重点平台载体建设，量身定制人才引育“菜单”；
在经开区，力争五年内引进培育10个创新创业领军团队，集聚100名高层次科技创新人才，培养1000名精英骨干人才，引培10000名专业技术人才；
在上街区，通过开展产学研对接、“双招双引”及“百千万”工程，引导企业采取成果转换、“候鸟式”聘任、技术合作等方式，丰富引才引智渠道。
引来人才，还要能够留住人才、成就人才。郑州铆足劲深化人才发展体制机制改革，开启人才工作“一件事”，打造优质生态，提升人才的获得感、满意度。
据介绍，郑州人才工作“一件事”围绕人才补贴、人才认定奖励、人才发展激励、人才创新创业、人才生活服务、平台奖补六大主题，涵盖教育、医疗、交通出行等领域，通过“线上+线下”融合互联为各类人才提供便捷高效、舒心顺心的“全链条”服务。
“打开手机‘郑好办’APP，来郑如何落户、子女如何上学、住房就医如何保障……只要进入人才‘一件事’专区，就能线上办理补贴、认定、奖励、服务等各种事项。”第三批郑州市国家级领军人才（B类）、创远科技团队带头人赵章红感叹，这些便捷的保障措施，让来郑人才感到贴心，能够专心研创。
创新绘重彩，英才树砥柱。发展的道路上“选择”与“努力”是乘法倍增效应。
郑州，蓄势储能，高质量发展勇攀高峰。
来源：河南日报
创新洪流奔腾，英才各路汇集，绿城大地正迎来新一轮大发展！
推动“双创”不断迈上新台阶，汇聚推动经济发展的澎湃力量。10月19日，全国大众创业万众创新活动周正式启动。作为全国“双创”活动周主会场首次“花落”中部地区城市的郑州，迎来高光时刻！一场创意与智慧的饕餮盛宴，令万众瞩目聚焦于“出彩中原龙子湖”。
创新一子落，发展满盘活。在创新为“第一动力”的强大牵引下，绿城大地上“重彩”连连：
10月20日，继嵩山实验室、神农种业实验室接连挂牌后，总部确定入驻郑州中原科技城智慧岛的河南省第三家省级实验室黄河实验室正式挂牌成立。该实验室将聚焦全面提升黄河流域安全保障能力，建设与国家接轨的高水平、开放性、充满活力的新型研发机构，争创黄河国家重点实验室及黄河国家实验室。
与此同时，新近发布的2020年度《中国城市创新创业环境评价研究报告》中，郑州在黄河流域各城市中排名第一，成功跻身全国20强。
郑州市十二次党代会提出：郑州要聚焦聚力科技创新，加快以人才为核心的创新要素集聚发展，打造高水平的科创平台，集聚高层次创新人才，培育高能级创新主体，营造最优创新生态。
创新是动力，人才是根本。郑州正为当好“国家队”、提升国际化、在国家中心城市中提质进位蓄势储能起高峰！
创新洪流波澜起
进入10月，在位于郑州市白沙园区的黄河云谷小微企业园内，中原动力智能机器人有限公司白沙工厂里一直人机并行，运转未停。
“攻克了‘减速器+电机+电机驱动器+传感器一体化’的关节模组，解决了智能机器人‘中国芯’的‘卡脖子’难题，我们生产的城市管养机器人、智能巡检安防机器人和智能代步车的订单不断。”中原动力CEO林杰深有体会：“看准创新，一定能赢！”
如何让创新的春风吹拂，令绿城勃发生机？
郑州拿出了：孵化、真金、舞台“三板斧”！
近年，郑州通过强化政策支持、提升载体孵化能力推动了全市科技创新和经济高质量发展。
“北斗孵化器总建筑面积16.8万平方米，正在运营的是一期工程，建筑面积4万多平方米，目前企业已入驻完毕。”北斗孵化器运营中心相关负责人介绍，该孵化器的二期工程正在加快建设中。
北斗孵化器仅是一个缩影，在郑州各类孵化载体如雨后春笋。统计显示：目前郑州市已建成各类孵化载体255家，5年载体数量增长17.2倍，从业人数超过20万。
同时，在形成孵化载体的过程中，郑州也探索出了独具特色的路径：构建起了众创空间—科技企业孵化器—大学科技园等全链条孵化体系。5年来，众创空间达到160家、孵化器73家，孵化载体总面积超过860万平方米，在孵企业团队超过12800家。
天迈科技、捷安高科等一批上市企业横空出世；中悦科技、飞轮威尔等一批优质创新创业项目递次涌现。同时，孵化载体的“高质量”，还让郑州进了“国家队”。
2020年推荐获批11家国家级众创空间、3家国家级科技企业孵化器，2021年6月，郑州大学大学科技园成功入选第十一批国家大学科技园认定，实现郑州市学校国家级平台建设新突破。
2020年年底，科技部火炬中心公布国家级科技企业孵化器年度评价结果，在评为优秀的235家国家级孵化器中，郑州市获评优秀有9家，数量居全国大中城市北京、上海、广州、南京后第5位，这是对郑州孵化能力和服务水平的充分肯定。
“要把科技创新能力作为郑州核心竞争力来打造，举全市之力推进科技创新。”这段写进第十二次郑州党代会报告中的话语，明确标识出郑州面向未来投掷目标的发力点。
用“真金”，看“真心”。
2020年度，郑州市全社会研发投入经费276.7亿元，全省占比30.7%，比上年增长16.9%，增速高于全省3.3个百分点。
郑州市全社会研发投入强度从2018年度1.74%、2019年度2.04%到2020年度2.31%，两年增长0.57个百分点，增幅预计在9个国家中心城市中居第2位。
2020年度新增入孵企业（团队）2322个，培育科技型企业1262家，高新技术企业281家，新增知识产权授权量4483件，获得投资企业数497个，共获得融资资金6.04亿元。
收获是付出的“果实”。仅在2020年，郑州市就新增高企870家，有效高企2922家。2021年前三批新增入库郑州市科技型企业1797家，总数达到9643家。
刚刚过去的9月，因一场别开生面的国际创新创业大赛——“郑创汇”，而令郑州再上“热搜”。
为营造全社会创新创业的氛围，自2015年起，郑州市倾力打造“郑创汇”大赛品牌，连办7年，赛目过万，孵化了UU跑腿、泛锐熠辉等多个优秀创新创业项目，带动200多万人就业、服务4000多万商户，形成了涵盖创业辅导、资本对接等全链条创新孵化体系。
2021年举办4月、6月、9月三场月赛，吸引了来自美国以及我国北京、上海、广州、香港等国内外的280多个优秀创新创业项目报名，其中，郑州市以外项目118个，占比超40%。
除此之外，郑州还高标准举办了“世界智能传感器大会”、“强网杯”、中国创客领袖大会等系列赛事活动。据不完全统计郑州每天有30多场“双创”活动举行。
通过多种措施，打造创新“生态”环境，使郑州在建设国家中心城市与国家创新高地的进程中快马加鞭。2020年度《中国城市创新创业环境评价研究报告》显示，创新创业环境的人才要素和金融要素在全国位居前列。
各路英才聚绿城
新近，郑州又迎来了一批高端人才团队项目。
他们中包括师从诺贝尔奖获得者约翰·古迪纳夫的华中科技大学教授、博士生导师韩建涛领衔的低温动力电池产业化项目，美国医学与生物工程院院士文学军领衔的国际生物材料研究院、数字地图智能化编辑及印前处理工作站、智能无线光通信项目、功能性CVD金刚石材料制备技术研究中心、Hawkeye视频芯片项目等6家人才团队项目。
广纳人才的视野投向全球，收揽才俊的手臂伸向世界，郑州牵住“人才”带动发展的牛鼻子，加快以人才为核心的创新要素集聚发展。
人才强，城市兴。郑州市十二次党代会提出，努力打造国家人才高地。打好人才“王牌”，已然成为郑州在国家中心城市中提质进位、在中原出彩中出重彩、在河南崛起中成高峰的必有之选。
靠什么吸引人才？拿什么留住人才？3.0版的郑州系列人才新政，以“一城、一策、一事”给予了充分的诠释。
种下梧桐树，才能引来金凤凰。2020年9月15日，中原科技城步入全面建设阶段。郑州市拿出城市东部的“黄金”地块64平方公里，着力打造为中部地区重要创新基地、人才高地。
依托河南省人才创新创业试验区平台优势和辖区23所高校50万高等人才基础优势，围绕国内高科技头部企业、省内外科技型企业研发中心、大院名所、创新团队等创新要素，和建设人工智能与机器人公共实验室、智联网数据实验室等公共实验室的快马加鞭，一批批科创人才向郑州源源不断地汇集而来。
不久前举行的中原科技城项目集中签约仪式中，华为河南区域总部、阿里云中原研发交付中心、百度自动驾驶基地、嵩山实验室、欧盟项目创新中心等30个高质量重点产业项目正式签约入驻中原科技城。
此次签约后，中原科技城的发展掀开了新的篇章。统计显示，自2020年9月15日揭牌以来，中原科技城以“一城”之力已引进项目达143个，认定各类高层次人才900余名，计划总投资超1600亿元。
郑州人才集聚平台作用愈加明显。以中原科技城为重点，省市区三级联动、“一廊、两翼、四区、多点”人才引进大平台出炉。
在二七区，“人才+平台”互动孵化，“产业+技能”搭建基地，依托黄河科技学院“U创港”、马寨产业集聚区科创中心、双创中心等重点平台载体建设，量身定制人才引育“菜单”；
在经开区，力争五年内引进培育10个创新创业领军团队，集聚100名高层次科技创新人才，培养1000名精英骨干人才，引培10000名专业技术人才；
在上街区，通过开展产学研对接、“双招双引”及“百千万”工程，引导企业采取成果转换、“候鸟式”聘任、技术合作等方式，丰富引才引智渠道。
引来人才，还要能够留住人才、成就人才。郑州铆足劲深化人才发展体制机制改革，开启人才工作“一件事”，打造优质生态，提升人才的获得感、满意度。
据介绍，郑州人才工作“一件事”围绕人才补贴、人才认定奖励、人才发展激励、人才创新创业、人才生活服务、平台奖补六大主题，涵盖教育、医疗、交通出行等领域，通过“线上+线下”融合互联为各类人才提供便捷高效、舒心顺心的“全链条”服务。
“打开手机‘郑好办’APP，来郑如何落户、子女如何上学、住房就医如何保障……只要进入人才‘一件事’专区，就能线上办理补贴、认定、奖励、服务等各种事项。”第三批郑州市国家级领军人才（B类）、创远科技团队带头人赵章红感叹，这些便捷的保障措施，让来郑人才感到贴心，能够专心研创。
创新绘重彩，英才树砥柱。发展的道路上“选择”与“努力”是乘法倍增效应。
郑州，蓄势储能，高质量发展勇攀高峰。
来源：河南日报
《广州和融物业》——《鑫广电物业》
这是两个垃圾物业公司，小区物业管理服务最差最烂，每个项目每个物业管理小区每年收取的物业管理费、机动车停车费、小区内的各种广告收入等等总共六百万左右。这两个垃圾物业公司管理的小区>>>经常停水停电、电动车被盗、电瓶被撬、机动车被擦、没有停车位、小区内堵车塞车、晾晒的鞋子衣服被子床单被偷。少数业主和业主委员会的那邦人纯属是一群废物，联合起来将这两个垃圾物业公司赶走，再换一家物业公司或者是业主委员会自管自治。只要是这两个垃圾物业公司管理的小区就会出现四多：蚊子多、蚂蚁多、蟑螂多、老鼠多。只要是这两个垃圾物业公司服务管理的小区就会经常有人报警：110、119、120经常光临。这两个垃圾物业公司签约的专业律师天天驻守在劳动局和法院，不成原告就成被告、不是申请人就是被申请人、不是起诉就是被起诉。
这是两个垃圾物业公司，小区物业管理服务最差最烂，每个项目每个物业管理小区每年收取的物业管理费、机动车停车费、小区内的各种广告收入等等总共六百万左右。这两个垃圾物业公司管理的小区>>>经常停水停电、电动车被盗、电瓶被撬、机动车被擦、没有停车位、小区内堵车塞车、晾晒的鞋子衣服被子床单被偷。少数业主和业主委员会的那邦人纯属是一群废物，联合起来将这两个垃圾物业公司赶走，再换一家物业公司或者是业主委员会自管自治。只要是这两个垃圾物业公司管理的小区就会出现四多：蚊子多、蚂蚁多、蟑螂多、老鼠多。只要是这两个垃圾物业公司服务管理的小区就会经常有人报警：110、119、120经常光临。这两个垃圾物业公司签约的专业律师天天驻守在劳动局和法院，不成原告就成被告、不是申请人就是被申请人、不是起诉就是被起诉。
#健身##乌鲁木齐[超话]#
【變成誰才會更幸福？】
*转自怪獸肌力及體能訓練中心FACEBOOK
我們其實也有自知之明，怪獸訓練的身材觀點是很容易招致批評的，因為我們並不追求纖細的身材或清晰的肌肉線條，我們希望運動者以發展多方向的最大肌力為目標，同時將身體組成保持在合理的健康範圍即可，幾乎沒有一秒鐘的訓練目的是為了某種線條。
當整個主流健身產業將身材視為訓練的標的物的同時，我們這種不在乎身材的主張簡直近乎自暴自棄，畢竟身體組成與健康相關，而健身可以改變身體組成，所以，以身材為目標的訓練，不正是促進健康最方便又有效的指標嗎？一個規律訓練但又主張不在乎身材的人，不正是自己很糟又亂找藉口嗎？
讓我們來分析一下幾個誤區，或許更多人可以看清這件事情。
關於身體組成的兩大常見指標，不外乎BMI和體脂肪率，這兩種東西都已經被證實與慢性病有關係，所以一般認為這兩種指標「超標」的人，都是在拿自己的健康開玩笑。但是，如果我們更深入探討這兩種指標，我們會發現一些原本沒想到的問題。
BMI主要是用在大數據大樣本的公共衛生研究中，尋找事件的相關性而已，通常需要成百上千的樣本，才能跑出統計上的顯著性，這種數據對於一個「個人」的健康其實只有間接的參考價值，而且，許多人故意略過不提的一件事是，BMI過高固然與一些健康問題有相關性，但BMI過低其實也沒有好到哪裡去，換言之，過瘦和過胖在大數據中都與慢性病有較高的關係，但是一般大眾和健身業者通常還是偏愛過瘦，輕視過胖。
BMI的第二個明顯矛盾之處在於，醫學上已經有大量證據顯示，增加肌肉量對於代謝和健康都有顯著的益處，但是一個原本BMI和體脂肪都正常的人，只要開始運動增肌，BMI就會逐漸超標，隨著長期的規律訓練，正常的BMI逐步超標到變成「肥胖」等級的案例並不少見，而且整個過程中體脂肪很可能還是停在正常範圍，並非虛胖。這樣的現象大家似乎都避而不談，講到健康就會建議增加肌肉量，講到身體組成卻又主張BMI正常，最後實在無法自圓其說，只好說「適度」增加肌肉量就好，至於適度是什麼，很少人解釋下去。
再來看體脂肪，體脂肪算是一個比較直接的身體組成指標，不像BMI只用身高體重推算，因此會發生無法區別肌肉和脂肪重的矛盾。但是體脂肪也有許多問題，首先是測驗的「信度」與「效度」問題，幾乎所有一般人可用的體脂肪測定工具都是間接估計，例如皮脂夾、生物電阻、體圍測量等等，這些測量方式背後都是利用統計學公式，將可測的數字輸入公式，然後經過計算之後推估出來，舉個例子，很多人家裡都有可以測體脂的磅秤，許多人認為那是一個可以真的經由生物電阻技術「探測」體內脂肪度的工具，但您是否注意到，測量體脂肪之前，必須先輸入性別、年齡、身高，而且同時在你踩上去的時候還輸入了體重，如果生物電阻真的可以直接判別體脂肪，何必要你輸入這些參考數據？其實這些數據就是為了跑公式用的，換言之，生物電阻也只是配合這些數據的外加數據而已。有推估就有誤差，有誤差就僅供參考，有些家用磅秤甚至在說明書裡誠實地寫道：不適合安靜心跳率xx以下的規律運動者。其他體脂肪的估計也都各有其信度和效度方面的侷限，總歸一句話，你所知的脂肪度，只是針對你的目前性別年齡身高體重的這一種人的估計，可以參考，不容易精準。
撇開測量體脂肪時的信度、效度問題，其實體脂肪作為一個訓練的身材指標，其實往往有矯枉過正的問題。首先，我們當然不贊成肥胖，肥胖與慢性病的相關性已經被一再證實，忽視肥胖的問題其實也是忽視了健康的問題，但是，從身材來看肥胖，跟從健康來看肥胖，其實不是完全相同的兩件事。
一般而言，雖然標準不盡相同，但是健康成年男性可接受的體脂肪大約在15~20左右，女性則在20~30左右，隨著年齡增加比率也會稍微提高，不過大致上來說，這是一個可接受的範圍，在個範圍內，如果你要關心健康，應該要關心更具個別化的指標（如血液生化數值等），更低的體脂肪並不一定代表更好的健康，超低的體脂肪還可能是有害健康的。但是，健身所青睞的體脂肪，通常以「看得到腹肌」（visible abs）為指標，通常需要男性體脂肪低於10%（甚至可能是5%），女性體脂肪低於15%（最低可能低於10%），已經明顯低於一般健康所需範圍了。換言之，為了身材而降體脂，通常是朝向過低方向走，過程中經歷各種痛苦和忍耐，但未必是為了健康。
健身業的「身體形象」獲利模式，早在其他文章討論過，在此就不再重複，總而言之，利用製造「社會體型焦慮」的方式，可以讓消費者在焦慮和羞愧的心態下，產生不理性的消費，而這過程如果又沒有遇到好的教練，可能會進入一種惡性瘦身的過程，健身變成傷身。
那我們到底該怎麼看這件事呢？首先，我們認為BMI是一個適用於無訓練者的指標，如果你不曾經歷過長期訓練、長期增肌的過程，則BMI或許還有一些參考價值，一旦肌肉因訓練而增大時，BMI超標無須擔憂，除非有其他健康指標出問題。至於體脂肪，只要是還在合理的健康範圍，其實可以不要在乎腹肌是否明顯。
操作身體形象的健身產業，找天生身材姣好的藝人，經過短暫而激烈的手段暫時取得清晰可見的腹肌線條，然後在這一瞬間製造一個永恆完美的印象，讓消費者認為追求人生幸福就必須先變成那個樣子，這是一個時尚操作手段，但事實上每個人天生的身材各異，而且即便是藝人也很難長期保有舞台上的身材，將自己的身體形象寄託在一個轉瞬即逝的舞台印象，不但已經跟健康無關，也很可能造成極度的心理壓力和罪惡感，國外更有許多非競技運動員施打同化性類固醇的案例，原因都是因為社會體型焦慮過了頭，即便沒有運動表現的需求，也跟著作弊運動員一樣用起了禁藥。
許多人或許會說，人各有志，我就是喜歡這種身材，你們會不會管太多？的確，個人選擇我們無需置評，但是有鑒於諸多臨床心理學的調查發現，許多身材姣好的健身贏家，背地裡卻因為過度在乎身材而長期處於極大的焦慮之中，我們覺得有義務告訴大家，追求極致身材這條路並不一定越走越幸福。
我們也並不想要塑造另一種身材來取代，反之，我們希望大家把健身的這條路，從「模仿別人」轉變為「探索自己」，傾聽自己身體的聲音，了解自己身體的特性，透過訓練得到最強壯最健康的版本，然後真心愛上最強的自己。
你不會因為變成別人而幸福，但你會因為找到自我而幸福。
【變成誰才會更幸福？】
*转自怪獸肌力及體能訓練中心FACEBOOK
我們其實也有自知之明，怪獸訓練的身材觀點是很容易招致批評的，因為我們並不追求纖細的身材或清晰的肌肉線條，我們希望運動者以發展多方向的最大肌力為目標，同時將身體組成保持在合理的健康範圍即可，幾乎沒有一秒鐘的訓練目的是為了某種線條。
當整個主流健身產業將身材視為訓練的標的物的同時，我們這種不在乎身材的主張簡直近乎自暴自棄，畢竟身體組成與健康相關，而健身可以改變身體組成，所以，以身材為目標的訓練，不正是促進健康最方便又有效的指標嗎？一個規律訓練但又主張不在乎身材的人，不正是自己很糟又亂找藉口嗎？
讓我們來分析一下幾個誤區，或許更多人可以看清這件事情。
關於身體組成的兩大常見指標，不外乎BMI和體脂肪率，這兩種東西都已經被證實與慢性病有關係，所以一般認為這兩種指標「超標」的人，都是在拿自己的健康開玩笑。但是，如果我們更深入探討這兩種指標，我們會發現一些原本沒想到的問題。
BMI主要是用在大數據大樣本的公共衛生研究中，尋找事件的相關性而已，通常需要成百上千的樣本，才能跑出統計上的顯著性，這種數據對於一個「個人」的健康其實只有間接的參考價值，而且，許多人故意略過不提的一件事是，BMI過高固然與一些健康問題有相關性，但BMI過低其實也沒有好到哪裡去，換言之，過瘦和過胖在大數據中都與慢性病有較高的關係，但是一般大眾和健身業者通常還是偏愛過瘦，輕視過胖。
BMI的第二個明顯矛盾之處在於，醫學上已經有大量證據顯示，增加肌肉量對於代謝和健康都有顯著的益處，但是一個原本BMI和體脂肪都正常的人，只要開始運動增肌，BMI就會逐漸超標，隨著長期的規律訓練，正常的BMI逐步超標到變成「肥胖」等級的案例並不少見，而且整個過程中體脂肪很可能還是停在正常範圍，並非虛胖。這樣的現象大家似乎都避而不談，講到健康就會建議增加肌肉量，講到身體組成卻又主張BMI正常，最後實在無法自圓其說，只好說「適度」增加肌肉量就好，至於適度是什麼，很少人解釋下去。
再來看體脂肪，體脂肪算是一個比較直接的身體組成指標，不像BMI只用身高體重推算，因此會發生無法區別肌肉和脂肪重的矛盾。但是體脂肪也有許多問題，首先是測驗的「信度」與「效度」問題，幾乎所有一般人可用的體脂肪測定工具都是間接估計，例如皮脂夾、生物電阻、體圍測量等等，這些測量方式背後都是利用統計學公式，將可測的數字輸入公式，然後經過計算之後推估出來，舉個例子，很多人家裡都有可以測體脂的磅秤，許多人認為那是一個可以真的經由生物電阻技術「探測」體內脂肪度的工具，但您是否注意到，測量體脂肪之前，必須先輸入性別、年齡、身高，而且同時在你踩上去的時候還輸入了體重，如果生物電阻真的可以直接判別體脂肪，何必要你輸入這些參考數據？其實這些數據就是為了跑公式用的，換言之，生物電阻也只是配合這些數據的外加數據而已。有推估就有誤差，有誤差就僅供參考，有些家用磅秤甚至在說明書裡誠實地寫道：不適合安靜心跳率xx以下的規律運動者。其他體脂肪的估計也都各有其信度和效度方面的侷限，總歸一句話，你所知的脂肪度，只是針對你的目前性別年齡身高體重的這一種人的估計，可以參考，不容易精準。
撇開測量體脂肪時的信度、效度問題，其實體脂肪作為一個訓練的身材指標，其實往往有矯枉過正的問題。首先，我們當然不贊成肥胖，肥胖與慢性病的相關性已經被一再證實，忽視肥胖的問題其實也是忽視了健康的問題，但是，從身材來看肥胖，跟從健康來看肥胖，其實不是完全相同的兩件事。
一般而言，雖然標準不盡相同，但是健康成年男性可接受的體脂肪大約在15~20左右，女性則在20~30左右，隨著年齡增加比率也會稍微提高，不過大致上來說，這是一個可接受的範圍，在個範圍內，如果你要關心健康，應該要關心更具個別化的指標（如血液生化數值等），更低的體脂肪並不一定代表更好的健康，超低的體脂肪還可能是有害健康的。但是，健身所青睞的體脂肪，通常以「看得到腹肌」（visible abs）為指標，通常需要男性體脂肪低於10%（甚至可能是5%），女性體脂肪低於15%（最低可能低於10%），已經明顯低於一般健康所需範圍了。換言之，為了身材而降體脂，通常是朝向過低方向走，過程中經歷各種痛苦和忍耐，但未必是為了健康。
健身業的「身體形象」獲利模式，早在其他文章討論過，在此就不再重複，總而言之，利用製造「社會體型焦慮」的方式，可以讓消費者在焦慮和羞愧的心態下，產生不理性的消費，而這過程如果又沒有遇到好的教練，可能會進入一種惡性瘦身的過程，健身變成傷身。
那我們到底該怎麼看這件事呢？首先，我們認為BMI是一個適用於無訓練者的指標，如果你不曾經歷過長期訓練、長期增肌的過程，則BMI或許還有一些參考價值，一旦肌肉因訓練而增大時，BMI超標無須擔憂，除非有其他健康指標出問題。至於體脂肪，只要是還在合理的健康範圍，其實可以不要在乎腹肌是否明顯。
操作身體形象的健身產業，找天生身材姣好的藝人，經過短暫而激烈的手段暫時取得清晰可見的腹肌線條，然後在這一瞬間製造一個永恆完美的印象，讓消費者認為追求人生幸福就必須先變成那個樣子，這是一個時尚操作手段，但事實上每個人天生的身材各異，而且即便是藝人也很難長期保有舞台上的身材，將自己的身體形象寄託在一個轉瞬即逝的舞台印象，不但已經跟健康無關，也很可能造成極度的心理壓力和罪惡感，國外更有許多非競技運動員施打同化性類固醇的案例，原因都是因為社會體型焦慮過了頭，即便沒有運動表現的需求，也跟著作弊運動員一樣用起了禁藥。
許多人或許會說，人各有志，我就是喜歡這種身材，你們會不會管太多？的確，個人選擇我們無需置評，但是有鑒於諸多臨床心理學的調查發現，許多身材姣好的健身贏家，背地裡卻因為過度在乎身材而長期處於極大的焦慮之中，我們覺得有義務告訴大家，追求極致身材這條路並不一定越走越幸福。
我們也並不想要塑造另一種身材來取代，反之，我們希望大家把健身的這條路，從「模仿別人」轉變為「探索自己」，傾聽自己身體的聲音，了解自己身體的特性，透過訓練得到最強壯最健康的版本，然後真心愛上最強的自己。
你不會因為變成別人而幸福，但你會因為找到自我而幸福。
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