#秋日健康说##营养知多少##好物分享#
入秋以后白天经常会感觉乏力，而夜间的睡眠质量不佳，正好朋友公司推荐一款帮助睡眠的饮料，希望借此改善睡眠问题。其实最开始我对产品还是表示很怀疑，虽然是华熙出品；但是拿到产品连喝了2天后感觉睡眠质量比之前明显改善，心境也变得平和、不急燥了。
这款帮助睡眠的饮料叫五柳泉甜梦饮，乌梅酸甜口味，独立包装，一天一袋，它含有Y-氨基丁酸、酸枣仁粉、葛根粉、人参粉……等，最具特点的是Y-氨基丁酸，能健脑益智、促进睡眠、改善睡眠质量，延缓衰老等功效，而且这种成份广泛存在于动植物的天然活性生物成份，很安全。
所以今天特地把这款助眠的好物分享给有睡眠困扰的小伙伴们，值得尝试
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#蓝宝净饮机# 我的评分：[星星][星星][星星][星星][星星]
把生活过成自己喜欢的样子！
这大概就是我想要的！
❤️一家三口的家，简单、温馨、相亲相爱，没有太复杂的事情，也没有太多的家庭矛盾，平安健康快乐！
❤️把家里的每个角落打造得简洁舒适，厨房是我的天地，一日三餐四季都离不开它，每次使用完都要收拾得干干净净。
❤️家里拥有很多小家电，我觉得都是可以让我们家变得更加美好的，非常感谢我家先生的默默支持❤️。
这个奶白色的小可爱➡️蓝宝小白鲸净饮机，免安装，直接放在台面上，装好自来水，插上电即可自动过滤。
过滤后的水可以直接饮用，也可以选择自己需要的水温，有7档温度可选。
原水箱和净水箱可拆卸，在厨房使用常温水，直接把水箱拉出来，使用起来很方便。有了它，最近都没叫桶装水，实现喝水自由了。#健康生活##好物分享##家居装修##美好家居打造法##好物分享#
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过滤后的水可以直接饮用，也可以选择自己需要的水温，有7档温度可选。
原水箱和净水箱可拆卸，在厨房使用常温水，直接把水箱拉出来，使用起来很方便。有了它，最近都没叫桶装水，实现喝水自由了。#健康生活##好物分享##家居装修##美好家居打造法##好物分享#
【健康科普】入秋后，无论老少必须养好这里！秋冬少生病的秘诀如此简单
立秋+三伏，今年的立秋仍然是在闷热中度过的。
不过，虽然天气短期内还会很热，但立秋后的这股热不同于夏天。
除了一早一晚的凉风外，气候的逐渐干燥，也使肺脏变得脆弱。
大量临床数据发现，肺是人体最“娇嫩”的器官，它容易受内外因素损害，是秋季人体最易失守的防线。
肺“养不好”，麻烦不少
肺怕燥
——干咳
立秋之后，气候逐渐转为干燥，易耗伤津液，故秋季常见口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等症。
肺怕寒
——鼻炎
肺位于胸腔，经络与喉、鼻相连。寒邪最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，从而诱发感冒等呼吸道疾病。反复之下可致人体免疫力下降，或引发慢性鼻炎。
肺怕热
——咳喘
中医讲“肺为娇脏”，它既怕寒又怕热。肺受热后容易出现咳、喘（气管炎、肺炎）等症状，如果肺胃热盛还可能导致面部起痘、酒渣鼻等。
肺过度悲、忧
——伤肺
悲伤和忧愁虽不同，但皆为负面情绪。《黄帝内经》说：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。说明过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。
肺怕有害气体
——肺癌
肺为“清虚之脏”，但雾霾、长期吸烟、二手烟不时伤害着它，导致肺泡内痰饮积滞，阻塞气道，清气不能吸入，浊气不能排出，让肺备受伤害，甚至诱发癌症
四招养好肺
01
大笑养肺
在众多的养肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。
尤其对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，扩大肺活量，改善肺功能。
02
运动护肺
运动也是强健肺部的好方法。大家可根据个体差异，选择合适的锻炼方法，如慢跑、散步、打太极拳、练气功等。
提倡腹式呼吸法，即伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。
一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功能最强，在此时运动，事半功倍。
03
喝水润肺
秋季气候干燥，使人体损失了大量的水分，所以，在秋天大家可适当增加饮水量，以保持体内津液充足，肺脏和呼吸道的正常湿润度。
此外，秋燥是四时气候的自然现象，大家可通过某些具有滋阴润燥功效的中药，来弥补秋燥对身体的伤害，减少甚至避免燥证发生。
在此推荐三款润燥茶，大家看酌情选用。
三叶润燥茶：人参叶15克，龙利叶15克，枇杷叶15克，天花粉10克，麦冬15克，甘草6克。水煎15分钟当茶饮。有清燥、润肺、止咳的功效；
金菊润肺茶：金银花、菊花各15克，桑叶20克，薄荷、甘草各3克。滚水冲泡15分钟当茶饮。此道茶饮有镇定安神，治疗感冒、咳嗽等作用；
二花杏仁茶：旋覆花5克，款冬花、杏仁各10克，少量红糖。水煎10分钟后当茶饮。具有疏风散寒、宣肺通气等作用。
04
吃白养肺
在所有颜色中，肺最爱白色的食物，整理出肺最爱的前9种白色食物，立秋后多吃，冬天才能少生病、不生病。
一白：山药，切片煎汁作为茶饮。
二白：百合，清炒或者煲汤。
三白：白萝卜，炖食，可搭配莲藕或排骨、牛腩。
四白：莲子，带芯浸泡代茶饮。
五白：甘蔗，榨汁饮用，被喻为“天生复脉汤”。
六白：银耳，可与莲子、百合、大枣、枸杞等多种食材搭配熬煮。
七白：燕麦，熬粥食用。
八白：杏仁，可取南杏仁磨浆隔渣后加水、糖、奶煮开制成杏仁饮食用。
九白：梨子，生食，但体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨。
（图片来源网络）
（摘录自网络）
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立秋+三伏，今年的立秋仍然是在闷热中度过的。
不过，虽然天气短期内还会很热，但立秋后的这股热不同于夏天。
除了一早一晚的凉风外，气候的逐渐干燥，也使肺脏变得脆弱。
大量临床数据发现，肺是人体最“娇嫩”的器官，它容易受内外因素损害，是秋季人体最易失守的防线。
肺“养不好”，麻烦不少
肺怕燥
——干咳
立秋之后，气候逐渐转为干燥，易耗伤津液，故秋季常见口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等症。
肺怕寒
——鼻炎
肺位于胸腔，经络与喉、鼻相连。寒邪最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，从而诱发感冒等呼吸道疾病。反复之下可致人体免疫力下降，或引发慢性鼻炎。
肺怕热
——咳喘
中医讲“肺为娇脏”，它既怕寒又怕热。肺受热后容易出现咳、喘（气管炎、肺炎）等症状，如果肺胃热盛还可能导致面部起痘、酒渣鼻等。
肺过度悲、忧
——伤肺
悲伤和忧愁虽不同，但皆为负面情绪。《黄帝内经》说：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。说明过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。
肺怕有害气体
——肺癌
肺为“清虚之脏”，但雾霾、长期吸烟、二手烟不时伤害着它，导致肺泡内痰饮积滞，阻塞气道，清气不能吸入，浊气不能排出，让肺备受伤害，甚至诱发癌症
四招养好肺
01
大笑养肺
在众多的养肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。
尤其对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，扩大肺活量，改善肺功能。
02
运动护肺
运动也是强健肺部的好方法。大家可根据个体差异，选择合适的锻炼方法，如慢跑、散步、打太极拳、练气功等。
提倡腹式呼吸法，即伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。
一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功能最强，在此时运动，事半功倍。
03
喝水润肺
秋季气候干燥，使人体损失了大量的水分，所以，在秋天大家可适当增加饮水量，以保持体内津液充足，肺脏和呼吸道的正常湿润度。
此外，秋燥是四时气候的自然现象，大家可通过某些具有滋阴润燥功效的中药，来弥补秋燥对身体的伤害，减少甚至避免燥证发生。
在此推荐三款润燥茶，大家看酌情选用。
三叶润燥茶：人参叶15克，龙利叶15克，枇杷叶15克，天花粉10克，麦冬15克，甘草6克。水煎15分钟当茶饮。有清燥、润肺、止咳的功效；
金菊润肺茶：金银花、菊花各15克，桑叶20克，薄荷、甘草各3克。滚水冲泡15分钟当茶饮。此道茶饮有镇定安神，治疗感冒、咳嗽等作用；
二花杏仁茶：旋覆花5克，款冬花、杏仁各10克，少量红糖。水煎10分钟后当茶饮。具有疏风散寒、宣肺通气等作用。
04
吃白养肺
在所有颜色中，肺最爱白色的食物，整理出肺最爱的前9种白色食物，立秋后多吃，冬天才能少生病、不生病。
一白：山药，切片煎汁作为茶饮。
二白：百合，清炒或者煲汤。
三白：白萝卜，炖食，可搭配莲藕或排骨、牛腩。
四白：莲子，带芯浸泡代茶饮。
五白：甘蔗，榨汁饮用，被喻为“天生复脉汤”。
六白：银耳，可与莲子、百合、大枣、枸杞等多种食材搭配熬煮。
七白：燕麦，熬粥食用。
八白：杏仁，可取南杏仁磨浆隔渣后加水、糖、奶煮开制成杏仁饮食用。
九白：梨子，生食，但体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨。
（图片来源网络）
（摘录自网络）
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