#科普小知识# 【锻炼身体，你还在“转脖子转腰转膝盖”吗？立即停止！】

“左三圈、右三圈、360°再来一圈！”你这样活动过颈椎吗？不科学的锻炼动作不仅不能强身健体，反而可能会损害你的健康！

事实上，人体作为一台精密的“仪器”，在“出厂设置”时就设定了每一处“元件”的活动范围。对于关节相对较小的颈椎而言，大幅度的绕圈动作会超出颈椎可以承受的压力范围。加上人类颈椎结构的特殊性，也导致该部分“天生”比较敏感。详文请戳https://t.cn/A6MjV8cV

感谢‮学科‬家们‮研的‬究和卓越贡献 谢谢你‮为们‬了中国健‮事康‬业做出的杰‮贡出‬献。
CC作为‮白小‬ 想低调，但是‮这有‬样的‮书背‬ 实力不允许我们低调。‮动推‬国家大健康‮业行‬发展 贝橙‮必 ‬须尽自‮的己‬一份力量[加油]
PS：贝橙团队和华熙生物首席科学家郭博士合照，整场参会人数500➕，和郭博士有合照机会的屈指可数

为什么不建议跑者平时穿碳板跑鞋

对于精英跑者来说，碳板跑鞋无异于如虎添翼。看看赛场上，那些专业跑者，都是清一色的碳板跑鞋，你若想跑在同一起跑线上，必须升级自己的运动装备，让自己跑得更轻盈。

作为大众跑者，以强身健体为目标，就没必要攀比，非得购置碳板跑鞋。如果没有一定的能力，穿与不穿，意义不大，不是你穿了破二跑鞋，就能取得好成绩，这跟你平常的系统训练有关。

更何况，跑鞋是有寿命的，尤其碳板跑鞋，容易磨损，跑了几次，它的弹性就会下降，比赛超过十场，所谓碳板跑鞋，跟普通跑鞋，已无异。有些碳板跑鞋只不过是商家的噱头，挑合适的跑鞋，只有亲自试穿，脚知道，合脚，轻便，舒适，缓震，即可。

主张跑者平时不要穿竞速跑鞋，而是穿着普通训练鞋的好处还在于训练鞋性能一般，这样更加适合练就跑者脚力，增强脚踝力量。

厚底全掌型碳板跑鞋的设计“强迫”前脚掌着地趋势明显，无形中增加了对于小腿、跟腱、足踝的压力，有人感觉穿着碳板跑鞋速度是快了，但跑完小腿比较累。
中底厚度增加带来的问题就是脚对鞋的控制变得很难，一些大众跑者反映穿着碳板跑鞋感觉脚踝不稳，有崴脚的风险。

从实际穿着感受来看，碳板跑鞋不适合脚踝力量较弱的跑者。此外，碳板设计导致前脚掌部位很硬，影响脚趾扒地动作，而更多依赖碳板的跷跷板作用。

如果没有平时扎扎实实的训练以及脚踝力量的强化，那么穿着高级碳板竞速跑鞋反而可能会伤害到你，这是为什么很多大神都建议碳板跑鞋更加适合能力较强的跑者，不适合初中级水平跑者的重要原因。

当然，也不是说跑得比较慢的跑者就一定不能穿，从马拉松比赛实际情况看，从破三大神到6小时关门，大家都有穿碳板跑鞋。#运动健身##出道吧新星#