【24节气之霜降】#霜降#
今日霜降，霜降是24节气的第18个节气，是秋季的最后一个节气，也是秋冻的交换点，自此以后，天气越来越冷，冬日的帷幕徐徐拉开。
#秋日健康说#
霜降三候：一候豺乃祭兽意思是说豺扑捉到猎物以后，会把它们排解出来再吃，就像礼拜天地一样；二候草木黄落：这个时候，草木不在有绿色，纷纷枯黄掉落下来；三候蛰虫咸俯：蛰伏的小虫子开始静止不动了，准备封严洞口过冬休眠了。#营养知多少#

霜降养生注意事项：
①衣要保暖为主：这个时候要保暖穿衣为原则，尤其早晚温差大，可以加薄棉衣以预寒冷，并且注意腹部和腰部保暖，不要被寒风吹透；
②食要多样，预防秋燥：秋季食欲较好，注意把控好摄入量的问题，不要让肉肉偷偷长起来；辛辣刺激食物还是要注意少吃，以免增加秋燥症状，蔬菜水果要多吃些，也可以吃些柿子、苹果、山楂等；
③住处要温暖整洁，休息要早睡早起：不要熬夜，早睡早起，夜间要盖好被子，不要着凉感冒；
④行外出登山远眺，适量运动：虽然说寒露不算冷，霜降变了天，但是还没到寒冬，还可以外出去锻炼身体，登山远眺赏菊观景，颐养身心。

【#手脚冰凉分3个等级# 】外界温度过低时，更多血液会流向身体中心，给重要脏器供应氧气和养分；手指、脚趾、耳朵等末梢部位就会因为血流减少而感觉寒冷，这也就是大家常说的“手脚冰凉”。手脚冰凉可以分为3个等级，从寒凉部位来说↓
[星星]轻度手脚冰凉：以感觉手指、脚趾凉为主
[半星]中度手脚冰凉：凉感不超过腕关节、踝关节
[空星]重度手脚冰凉：凉到膝关节和肘关节

建议手脚冰凉的人主动穿上秋裤，多喝温开水，睡前用40℃左右的水泡泡脚，少吃一口凉的、多加一件衣服，争做人群中不怕冷的那一个[doge]

经常放屁，肚子气多，肝不好的人有9个表现：

1、头发出油、掉发；
2、口干口苦、口臭；
3、失眠多梦、早醒；

4、指甲竖纹、易断；
5、经常放屁、气多；
6、食欲减退、腹胀；

7、脸色阴沉、长痘；
8、眼晴干胀、发黄；
9、经常生气、暴躁；

肝不好，要饮食清淡，早睡早起，戒烟戒酒，少吃发霉食物，每天开开心心，平时也要多注意养肝护肝。

中医认为最好的清肝食材就是菊花、枸杞、决明子，这三种成分所带来的活性物质，能够滋养肝血、清肝明目。

除了以上三种，再添加金银花、牛蒡根、桂花，科学配方，没有任何刺激，每天泡一包，肝好你也好。