别看上午跑了五公里，我也吃不完这18元的亚惠套餐，三菜一汤快撑死我了，只能是一菜，一饭，一汤。刚刚好。真的无需节食减肥，到了一定年龄段食量自动下降，代谢异常，喝凉水都长膘。能吃能喝还不胖是年轻人的专有。从吃的少了到完全吃不动了就是一点点在衰老。“过午不食”，“千金难买老来瘦”，“返老还童”（专指男性）[呲牙][偷笑]，都是老年人无奈的自嘲。 https://t.cn/z8AGpeh

进入更年期一个很重要的标志就是：容易发胖。
熟话说“千金难买老来瘦”，这里我想专门进入更年期的女性，为什么感觉吃得和以前差不多，甚至更少，但是肚子上的肉越来越多？
生活方式的变化和荷尔蒙波动可能是导致女性绝经期体重增加的主要原因。在绝经期间，雌激素水平降低，会导致女性更容易在腹部堆积脂肪。梨形身材的女性可能发现自己的身材变得越来越像“苹果”了。
更年期的肥胖可能增加糖尿病、心脑血管疾病的风险；增加痴呆、某些癌症（子宫内膜癌、乳腺癌及结肠癌）的风险。对于女性绝经期容易发胖，我们可以做一些什么呢？
保证充足的睡眠：
进入更年期以后睡眠质量会进一步下降，当你没有足够的睡眠时，身体里的两种关键的激素：瘦素和生长素释放肽的分泌明显下降。很多时候，晚上没有睡好，你会想去吃更多的食物，这样来让自己感觉舒服一些，而且这种时候常常会想吃咸一些或者是高脂肪的食物。提高睡眠质量，可以减少长胖的几率。
坚持适量的运动：
回想一下，你在10几岁和20多岁的时候的样子？那时候，你是不是很活跃，经常活动、运动。在20多岁和30多岁的时候，经常追逐着你的孩子，照顾他们，兼顾工作。在40多岁的时候，依然会有各种日常的运动。然而，当进入50、60岁以后，发现更多的是呆在家里，坐在电视前，而不是在外面活动了。
随着年岁的增加，我们的日常工作变得更加轻松，日常活动、运动都慢慢减少。随着年龄的增长，身体的各种疼痛不适也开始多起来。运动越来越少，肌肉在流失，而体重在增加。
一些简单的事情，如园艺，遛狗，走楼梯...保持一个活动的状态，让身体更加年轻。
进入更年期以后，女性可能会面临更多新的挑战：孩子读书或结婚离开，照顾年迈的父母，配偶死亡或疾病，接近退休....所有这些加起来，都会造成新的和不必要的压力。压力会增加身体皮质醇水平，可能会导致腹部脂肪的增加，所以压力也是会让人发胖的。
我们多花点时间和父母聊聊天，不要嫌弃父母啰嗦或者观念落后了，多鼓励父母去发现一些新的爱好....和妈妈一起平稳渡过更年期。

#妈妈进入更年期了怎么办#

进入更年期一个很重要的标志就是：容易发胖。

熟话说“千金难买老来瘦”，这里我想专门进入更年期的女性，为什么感觉吃得和以前差不多，甚至更少，但是肚子上的肉越来越多？

生活方式的变化和荷尔蒙波动可能是导致女性绝经期体重增加的主要原因。在绝经期间，雌激素水平降低，会导致女性更容易在腹部堆积脂肪。梨形身材的女性可能发现自己的身材变得越来越像“苹果”了。

更年期的肥胖可能增加糖尿病、心脑血管疾病的风险；增加痴呆、某些癌症（子宫内膜癌、乳腺癌及结肠癌）的风险。对于女性绝经期容易发胖，我们可以做一些什么呢？

保证充足的睡眠：
进入更年期以后睡眠质量会进一步下降，当你没有足够的睡眠时，身体里的两种关键的激素：瘦素和生长素释放肽的分泌明显下降。很多时候，晚上没有睡好，你会想去吃更多的食物，这样来让自己感觉舒服一些，而且这种时候常常会想吃咸一些或者是高脂肪的食物。提高睡眠质量，可以减少长胖的几率。

坚持适量的运动：
回想一下，你在10几岁和20多岁的时候的样子？那时候，你是不是很活跃，经常活动、运动。在20多岁和30多岁的时候，经常追逐着你的孩子，照顾他们，兼顾工作。在40多岁的时候，依然会有各种日常的运动。然而，当进入50、60岁以后，发现更多的是呆在家里，坐在电视前，而不是在外面活动了。

随着年岁的增加，我们的日常工作变得更加轻松，日常活动、运动都慢慢减少。随着年龄的增长，身体的各种疼痛不适也开始多起来。运动越来越少，肌肉在流失，而体重在增加。

一些简单的事情，如园艺，遛狗，走楼梯...保持一个活动的状态，让身体更加年轻。

进入更年期以后，女性可能会面临更多新的挑战：孩子读书或结婚离开，照顾年迈的父母，配偶死亡或疾病，接近退休....所有这些加起来，都会造成新的和不必要的压力。压力会增加身体皮质醇水平，可能会导致腹部脂肪的增加，所以压力也是会让人发胖的。

我们多花点时间和父母聊聊天，不要嫌弃父母啰嗦或者观念落后了，多鼓励父母去发现一些新的爱好....和妈妈一起平稳渡过更年期。

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