对于房地产，本来话题争议就很多，今天看见一条这样的广告，真是心中有无数个草泥马。这是及其无道德底线的一条广告，不想去谈什么三关，我的也不一定正，反正我就是莫名的被击中了愤怒的点。套用一句《光荣之路》里面一句台词“我曾数次羞于作为人类的一员，这是其中一次”。原谅我偶尔朋友圈的愤怒，不接受反驳和讨论
#长期睡眠不足将改变基因# 那失眠人群怎么办？试试中医这三招~[doge]
周达君 广州中医药大学 副教授：
古人将睡眠称为“眠食”， 睡觉既和吃饭一样是生活必需， 也是健康的重要指标。曾国藩就有“养生之道，莫大于眠食” 的名言，《黄帝内经》说：“人卧血归于肝”，在春季应“夜卧早起”。现代研究也表明， 睡眠对人类大脑和整个神经系统能进行有效的调节。
新出生的小儿，由于大脑尚未充分发育，需要大量的睡眠，其睡眠时间达到10~12小时/天。此后随年龄增长， 睡眠时间逐渐缩短。成年后，人的正常睡眠时间为6~8小时/天。到了60岁以后， 睡眠时间更缩短至5.5~7小时/天。当然，这里说的是平均值，不同的人，每天所需的睡眠时间是不同的。只要能够快速入寐，起床后精神体力良好，无起夜，醒后能够很快忘记梦境，都算是不错的睡眠。
如果入睡困难、夜间易醒并再次入睡困难、次日早醒、醒后仍有体力不佳，就认为是失眠了。临床上就常把失眠分为三种类型：一过性失眠( 时有时无)、短期失眠（持续1～3周）和慢性失眠（持续3个月以上）。
作为一种疾病，失眠总是令人痛苦的。它导致人们注意力下降、体力不足、记忆力减退、情绪不佳。只有那些身体最为健康的人，才能拥有一份甜美的睡眠。
传统中医与现代医学面对睡眠有着不同的认知模式。
现代医学认为，人体有两套管理机制：一套属于兴奋型的，用于面对外部的世界；一套属于抑制型的，用于恢复自己的精神与体力。睡眠当然属于后一种情况。所以，当人失眠，只需加强抑制就行了。治疗时多使用各种镇静药，严重者则使用抗焦虑药。
中医对失眠问题的表述不过两种：一种是正虚，一种是邪实。名医张景岳就在《景岳全书》中写到：“不寐证: 虽病有不一，然唯知邪正二字则尽之矣。”而这也正是中医治疗失眠的技巧。
关于正虚最常见的就是老人不寐。正常情况下，人老了之后，睡眠时间就会减少。《难经》就提出“老人卧而不寐，少壮寐而不寤者，何也” 这样的问题，大意是说老年人入睡难，年轻人不易醒。而回答则是，老年人营卫不和、气血失调、肌肉无力，所以睡眠时间少。而情志不畅、气郁化火、邪气有余也会导致失眠。所以，对中医来说，有效的保护自己的正气，祛除邪气才能拥有一个好的睡眠。
面对失眠，我们应该怎么办呢？笔者有以下几个建议。
名医张景岳就在其《景岳全书》中写到：“不寐证:虽病有不一，然唯知邪正二字则尽之矣。”而这也正是中医治疗失眠的技巧。
1.要有好的睡眠环境
安全的环境能让人真正放松、好好休息。安全的因素包括：首先是没有噪音，过多的噪音会让人潜意识回到原始社会不安全的世界之中；其次是温暖的环境，周遭的温度不可太冷，也不可太热，太冷则血行周流迟滞，太热则阳气旺盛，都会导致营卫气血不和，从而影响睡眠；最后是柔软舒适的床铺，床铺太硬会影响气机的流畅，增加夜寐中自动翻身转侧的频率，从而影响睡眠。
2.适宜的药物调理体质
如果表现为睡眠轻浅、梦扰纷纷、体力下降、面色无华，多是气血不足所致失眠，可以试服归脾丸以益气养血。
如难以入寐、寐则易醒、烦躁易怒、两胁胀满，多是情志不畅所致失眠，可以试服逍遥丸以疏肝理气。若再加上口苦咽干、眼睛红赤等症，则有肝郁化火之象，可以用丹栀逍遥丸或加服小柴胡冲剂。
如夜尿频频、腰酸背痛、腿脚酸软、小便频频，则是肾气不足所致。需要服用六味地黄丸；如果伴有怕冷症状，就需服用金匮肾气丸了。
如有入寐困难、脘腹胀满、嗳腐吞酸，则是胃气不和。传统中医描述为“胃不和，则夜不安”。此时可服用保和丸或四磨汤来应对。另外， 中药中如酸枣仁、夜交藤、柏子仁等也是常用来治疗失眠的药物。
3.穴位按摩
常用的穴位安眠方法可以用梳子梳刮头顶的百会穴，也可以点按双侧风池，都有改善大脑供血、调节神经的功效，可以起到助眠的作用。若气血不足，可以加取下肢的三阴交穴、足三里穴。若气机不畅，可以加取胸前的膻中穴及足部的太冲穴。若肾气不足，容易出现腰酸、小便清长、遗尿等，则加取足底的涌泉穴及内踝的太溪穴。以上穴位，以双手大拇指轻轻点按，局部感到酸胀为度，每穴3~5分钟即可。
当然我们还有其他的方法，让自己获得一份好的睡眠。如：白天足够的体力运动，睡前20分钟的热水泡脚。以及近来兴起的“打坐”，都有助于人们获得好的睡眠。
总之，失眠的这件事可大可小。当人们出现了失眠的现象，就说明身体或精神上出现了不和谐的问题。这个时候，需要我们认真面对、处理问题、付出努力，才能找回健康。如果情况复杂，就要寻找专业医生来进入医疗模式来处理。如果一味依赖那些所谓的“助眠药”，或到处寻找偏方绝招，套用一句古语叫做“吾未见其利，先见其害矣”。
来源：《中医健康养生》杂志2017年2月刊
周达君 广州中医药大学 副教授：
古人将睡眠称为“眠食”， 睡觉既和吃饭一样是生活必需， 也是健康的重要指标。曾国藩就有“养生之道，莫大于眠食” 的名言，《黄帝内经》说：“人卧血归于肝”，在春季应“夜卧早起”。现代研究也表明， 睡眠对人类大脑和整个神经系统能进行有效的调节。
新出生的小儿，由于大脑尚未充分发育，需要大量的睡眠，其睡眠时间达到10~12小时/天。此后随年龄增长， 睡眠时间逐渐缩短。成年后，人的正常睡眠时间为6~8小时/天。到了60岁以后， 睡眠时间更缩短至5.5~7小时/天。当然，这里说的是平均值，不同的人，每天所需的睡眠时间是不同的。只要能够快速入寐，起床后精神体力良好，无起夜，醒后能够很快忘记梦境，都算是不错的睡眠。
如果入睡困难、夜间易醒并再次入睡困难、次日早醒、醒后仍有体力不佳，就认为是失眠了。临床上就常把失眠分为三种类型：一过性失眠( 时有时无)、短期失眠（持续1～3周）和慢性失眠（持续3个月以上）。
作为一种疾病，失眠总是令人痛苦的。它导致人们注意力下降、体力不足、记忆力减退、情绪不佳。只有那些身体最为健康的人，才能拥有一份甜美的睡眠。
传统中医与现代医学面对睡眠有着不同的认知模式。
现代医学认为，人体有两套管理机制：一套属于兴奋型的，用于面对外部的世界；一套属于抑制型的，用于恢复自己的精神与体力。睡眠当然属于后一种情况。所以，当人失眠，只需加强抑制就行了。治疗时多使用各种镇静药，严重者则使用抗焦虑药。
中医对失眠问题的表述不过两种：一种是正虚，一种是邪实。名医张景岳就在《景岳全书》中写到：“不寐证: 虽病有不一，然唯知邪正二字则尽之矣。”而这也正是中医治疗失眠的技巧。
关于正虚最常见的就是老人不寐。正常情况下，人老了之后，睡眠时间就会减少。《难经》就提出“老人卧而不寐，少壮寐而不寤者，何也” 这样的问题，大意是说老年人入睡难，年轻人不易醒。而回答则是，老年人营卫不和、气血失调、肌肉无力，所以睡眠时间少。而情志不畅、气郁化火、邪气有余也会导致失眠。所以，对中医来说，有效的保护自己的正气，祛除邪气才能拥有一个好的睡眠。
面对失眠，我们应该怎么办呢？笔者有以下几个建议。
名医张景岳就在其《景岳全书》中写到：“不寐证:虽病有不一，然唯知邪正二字则尽之矣。”而这也正是中医治疗失眠的技巧。
1.要有好的睡眠环境
安全的环境能让人真正放松、好好休息。安全的因素包括：首先是没有噪音，过多的噪音会让人潜意识回到原始社会不安全的世界之中；其次是温暖的环境，周遭的温度不可太冷，也不可太热，太冷则血行周流迟滞，太热则阳气旺盛，都会导致营卫气血不和，从而影响睡眠；最后是柔软舒适的床铺，床铺太硬会影响气机的流畅，增加夜寐中自动翻身转侧的频率，从而影响睡眠。
2.适宜的药物调理体质
如果表现为睡眠轻浅、梦扰纷纷、体力下降、面色无华，多是气血不足所致失眠，可以试服归脾丸以益气养血。
如难以入寐、寐则易醒、烦躁易怒、两胁胀满，多是情志不畅所致失眠，可以试服逍遥丸以疏肝理气。若再加上口苦咽干、眼睛红赤等症，则有肝郁化火之象，可以用丹栀逍遥丸或加服小柴胡冲剂。
如夜尿频频、腰酸背痛、腿脚酸软、小便频频，则是肾气不足所致。需要服用六味地黄丸；如果伴有怕冷症状，就需服用金匮肾气丸了。
如有入寐困难、脘腹胀满、嗳腐吞酸，则是胃气不和。传统中医描述为“胃不和，则夜不安”。此时可服用保和丸或四磨汤来应对。另外， 中药中如酸枣仁、夜交藤、柏子仁等也是常用来治疗失眠的药物。
3.穴位按摩
常用的穴位安眠方法可以用梳子梳刮头顶的百会穴，也可以点按双侧风池，都有改善大脑供血、调节神经的功效，可以起到助眠的作用。若气血不足，可以加取下肢的三阴交穴、足三里穴。若气机不畅，可以加取胸前的膻中穴及足部的太冲穴。若肾气不足，容易出现腰酸、小便清长、遗尿等，则加取足底的涌泉穴及内踝的太溪穴。以上穴位，以双手大拇指轻轻点按，局部感到酸胀为度，每穴3~5分钟即可。
当然我们还有其他的方法，让自己获得一份好的睡眠。如：白天足够的体力运动，睡前20分钟的热水泡脚。以及近来兴起的“打坐”，都有助于人们获得好的睡眠。
总之，失眠的这件事可大可小。当人们出现了失眠的现象，就说明身体或精神上出现了不和谐的问题。这个时候，需要我们认真面对、处理问题、付出努力，才能找回健康。如果情况复杂，就要寻找专业医生来进入医疗模式来处理。如果一味依赖那些所谓的“助眠药”，或到处寻找偏方绝招，套用一句古语叫做“吾未见其利，先见其害矣”。
来源：《中医健康养生》杂志2017年2月刊
不熬苦口婆心黄连汤，洒脱嘛不算是，君子也不算，还算知道自己需要什么，时间也许有天会让我们世故，圆滑，当那天来临，我只希望还能留下几个棱角，还是记忆中那最初的模样，于你，于我加油就好，朝着梦想使劲撩吧！套用一句大冰的话，世界上总有人在过着你想要的生活，但也别忘记他们都曾经历你未经历过的隐忍..从明天起做一个幸福的人，不砍柴不喂马，以后再周游世界，虽不面朝大海，也没春暖花开，但心向阳，北极的北极有极光，一路向北，一去不回！【说那么多废话，闭关修炼[吃瓜][吃瓜]】 https://t.cn/RyhQAFD
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