#魔道祖师动画# #魔道祖师动画收信箱#
整理的时候翻到了第一次给动画发的帖子，其实在2016年就与这本书相识，2018年的时候从朋友嘴中得知要有动画，2018.5是我第一次来这里玩耍。在第一季没有逛过超话，也不发言，签到就离开（其实是我没来过这里，我还不会玩[苦涩]，而且我也害羞不敢发言）
其实不管是在明面还是在暗处，我一直都在陪着你。我很开心遇到这部动画，并能初心不改地陪你走到结局。@魔道祖师AC官微

谨慎对待碎片化信息，终于还是官网下载了大名鼎鼎的《中国居民膳食指南（2016）》核心推荐，以及最新版的《中国居民膳食指南科学研究报告（2021）》全文。

原来全文会作为书籍出版，那么电子版资源不看白不看，也锻炼在整本书中筛选信息的能力。

#沐沐笔记#
◾️2016核心推荐见图2

◾️目前城市与乡村饮食结构差距减小，平均身高几无所差，说明乡村也更加注重饮食健康。儿童身高平均每十年+3cm。

◾️心脑血管死亡危险因素：高钠摄入占17.3%，水果摄入不足占11.5%，水产类Ω-3摄入不足占9.7%。高油高盐、含糖饮料、杂粮不足、深色蔬/果严重不足、鱼虾大豆摄入不足。

◾️婴儿6个月内纯母乳喂养率过低，婴儿辅食太过单一。老人主要是蛋白质、VB、钙摄入不足。机构营养工作人员比例低。

◾️全谷物杂粮、坚果、鱼肉可降低全因死亡率。蔬果对心脑血管有利，也可降低癌症发病率。

◾️大豆类如豆腐摄入对女性非常重要✨，绝经女性冠心病发病率-49%，骨质疏松、乳腺癌发病率也大幅减少。

◾️牛奶主要对儿童有益，对成年人骨骼及某些癌症发病率关系较小。

◾️常饮茶可降低心脑血管疾病（-4%）及胃癌发病率（-21%），可以把水替换为茶。

平常我已经足够关注饮食了，全文读下来，还是发现大豆类摄入严重不足，蔬果类也应更加重视。双十一下单了「纯豆浆粉」和「纯羽衣甘蓝粉」✨。

健康向前进！

土耳其总统埃尔多安今天宣布，他已指示外交部立刻将10名外国大使列为“不受欢迎人士”（驱逐出境），他们是：美国、加拿大、法国、芬兰、丹麦、德国、荷兰、新西兰、挪威、瑞典[赞]起因是他们呼吁释放“人权”活动家卡瓦拉，此人被指控参与了2016年7月未遂政变。 猛啊，土鸡，一口气驱逐十国外交官，而且大多还是北约盟友。