#生酮食谱[超话]#

【刚开始进入生酮状态时，会有什么不良反映？】
    在身体从燃烧糖转为燃烧脂肪的过程中，有些人会经历短暂的不适感，这种情况被称为“酮流感”，会以很多种方式表现出来，包括口臭、尿频、疲劳感、头痛、低血糖、便秘、渴望碳水化合物、肌肉酸痛、头痛、腹泻和多屁以及失眠。要注意的是，你可能经历这些不良反应，也可能不会。但这些不良反应的持续时间大概不会超过五天。如果这些症状持续时间太久，可能意味着你的身体还没完全适应酮体，你的身体可能停滞在燃烧糖和燃烧脂肪之间的“无人区”。只要进入并保持生酮状态，这些症状就会消失。
                    ——营养咨询师萧萧分享

【中国国家人事人才培训网+中国民族医药协会】联合颁发 【国培网+民医协 双章认证】
➡️考培工种：中医康复理疗师、皮肤管理师、健康管理师、小儿推拿师、心理咨询师、公共营养师、美容师、育婴师、光电仪器操作师、视力保健师、护理师、母婴家政类等。
➡️考培周期：20-30天
➡️报名电话：19986943922 （同V）
欢迎医疗美容卫生行业的公司、培训机构合作！

#生酮食谱[超话]#
【生酮饮食期间便秘应该怎么办？】
    摄入足够的钠、钾、镁和水将有助于你避免许多短期的不良反应，包括头晕、头痛、肌肉痉挛和便秘。如果你在尝试生酮饮食期间便秘，试试增加绿叶蔬菜，比如：西兰花和菠菜……。此外，多吃饱和脂肪与单不饱和脂肪，多喝水，摄入足够的钠、钾和镁，可以吃赤藓糖醇，解决便秘最直接最方便的办法就是补充益生菌。
                  ——营养咨询师萧萧分享