磊磊。
你会不会有时候、
觉得生活没有意思呢？
可能不会、
毕竟你是欢乐的源泉，
是我们的曙光。
可是，我会。
会觉得无聊，
尤其现在这种时候，
头疼。
从五月份到现在，
拍了核磁、看了中医，
也都没有好的办法。
每月疼一次，
一次半个月。
会对生活失望。
其实难过伤心的时候、
也都因为牵绊而踽踽前行。
我想，
因为有你，
或许，
不是因为生活推着我走。
而是，自己，
愿意努力，为了见你而变得更好。
幸好、
遇见你。#张云雷 好好爱他##跟张云雷说晚安#
你会不会有时候、
觉得生活没有意思呢？
可能不会、
毕竟你是欢乐的源泉，
是我们的曙光。
可是，我会。
会觉得无聊，
尤其现在这种时候，
头疼。
从五月份到现在，
拍了核磁、看了中医，
也都没有好的办法。
每月疼一次，
一次半个月。
会对生活失望。
其实难过伤心的时候、
也都因为牵绊而踽踽前行。
我想，
因为有你，
或许，
不是因为生活推着我走。
而是，自己，
愿意努力，为了见你而变得更好。
幸好、
遇见你。#张云雷 好好爱他##跟张云雷说晚安#
#国内A醇开拓者# 熬夜党的秋冬爱用护肤好物更新！
经常熬夜的请举手！本夜猫熬夜已经是常态了...当然熬夜肯定是不对的！因为伴随熬夜带来的是肌肤的暗沉和皮肤的衰老！呜呜我已经在脸上看到了小细纹...（真的难过）。因为没办法彻底戒掉熬夜，加上已经是26的老姐姐了，所以我的护肤一直关注提亮和抗老！
风很大的“早c晚a”搭配，真的香！春夏用的hbn家发光水➕视黄醇精华套装就是这个搭配，完全符合我的需求～用完后立刻对这个品牌路转粉！！（之前和大家分享过，可以去搜搜以前写功课～～）因为换季到秋冬，皮肤更易变干，于是我把这个搭配里的视黄醇精华更换成了保湿度和成分含量更牛的视黄醇晚霜～
这套用下来不仅肤感绝绝子，而且效果也很棒棒～～保湿度完全够，上脸皮肤会明显有光泽！更紧致！熬夜后，皮肤也不会那么蜡黄！第二天上妆也更服帖～坚持使用一段时间可以感觉到自己皮肤状态的改善～肤色提亮了，细纹减淡了，毛孔也缩小了～整个人的气色都变得更好了！
视黄醇晚霜虽然是霜，但是它的质地我还挺惊喜的！是有点像乳液一样的凝露质地，虽然轻薄，但是它的保湿力度真的足够了！！我一般只需要一泵就可以涂满全脸，脸部比较干的时候会压两泵厚涂～当然HBN作为专注成分的品牌，这款面霜的成分也真的能打！它是市面上首款“双重真A醇+高浓二裂酵母”功效的抗老面霜～A醇不用多说了，算是抗老届的扛把子！二裂酵母之前也和大家分享过，是小棕瓶核心成分！这样的成分搭配，可以说是很有诚意了～而且和精华一样，面霜也采用了他们家独特的“黄金微粒”包裹技术，能更好的锁住产品活性，使用起来也更温和～使用的时候只要轻轻抹开就会融化，非常好吸收！因为A醇需要避光，面霜只在晚上使用，平时出门也要注重防晒哦！
早c，用的老搭档发光水。它含有α熊果苷+维c+光果甘草根三种有名的美白成分，是很多大牌都在用的。日常使用时轻轻拍在脸上，一下就能吸收，非常清爽！如果皮肤状态比较差的时候，可以用它湿敷15分钟当水膜，皮肤立刻水当当～上妆前也可以用它湿敷，后续上妆会更服帖！
总的来说，HBN 妥妥的成分党！他们家的产品理念就是让你把每一分钱都只花在“有效成分”上！HBN算是国货A醇的抗老先锋，使用感也真的有口皆碑，尤其是视黄醇晚霜是通过严苛的“权威第三方人体检测”，证明了它的有效性！有需求的姐妹可以放心冲～～
经常熬夜的请举手！本夜猫熬夜已经是常态了...当然熬夜肯定是不对的！因为伴随熬夜带来的是肌肤的暗沉和皮肤的衰老！呜呜我已经在脸上看到了小细纹...（真的难过）。因为没办法彻底戒掉熬夜，加上已经是26的老姐姐了，所以我的护肤一直关注提亮和抗老！
风很大的“早c晚a”搭配，真的香！春夏用的hbn家发光水➕视黄醇精华套装就是这个搭配，完全符合我的需求～用完后立刻对这个品牌路转粉！！（之前和大家分享过，可以去搜搜以前写功课～～）因为换季到秋冬，皮肤更易变干，于是我把这个搭配里的视黄醇精华更换成了保湿度和成分含量更牛的视黄醇晚霜～
这套用下来不仅肤感绝绝子，而且效果也很棒棒～～保湿度完全够，上脸皮肤会明显有光泽！更紧致！熬夜后，皮肤也不会那么蜡黄！第二天上妆也更服帖～坚持使用一段时间可以感觉到自己皮肤状态的改善～肤色提亮了，细纹减淡了，毛孔也缩小了～整个人的气色都变得更好了！
视黄醇晚霜虽然是霜，但是它的质地我还挺惊喜的！是有点像乳液一样的凝露质地，虽然轻薄，但是它的保湿力度真的足够了！！我一般只需要一泵就可以涂满全脸，脸部比较干的时候会压两泵厚涂～当然HBN作为专注成分的品牌，这款面霜的成分也真的能打！它是市面上首款“双重真A醇+高浓二裂酵母”功效的抗老面霜～A醇不用多说了，算是抗老届的扛把子！二裂酵母之前也和大家分享过，是小棕瓶核心成分！这样的成分搭配，可以说是很有诚意了～而且和精华一样，面霜也采用了他们家独特的“黄金微粒”包裹技术，能更好的锁住产品活性，使用起来也更温和～使用的时候只要轻轻抹开就会融化，非常好吸收！因为A醇需要避光，面霜只在晚上使用，平时出门也要注重防晒哦！
早c，用的老搭档发光水。它含有α熊果苷+维c+光果甘草根三种有名的美白成分，是很多大牌都在用的。日常使用时轻轻拍在脸上，一下就能吸收，非常清爽！如果皮肤状态比较差的时候，可以用它湿敷15分钟当水膜，皮肤立刻水当当～上妆前也可以用它湿敷，后续上妆会更服帖！
总的来说，HBN 妥妥的成分党！他们家的产品理念就是让你把每一分钱都只花在“有效成分”上！HBN算是国货A醇的抗老先锋，使用感也真的有口皆碑，尤其是视黄醇晚霜是通过严苛的“权威第三方人体检测”，证明了它的有效性！有需求的姐妹可以放心冲～～
【葡萄干还能降低龋齿风险？！揭开你所不了解的另一面】
葡萄是一种很甜的水果，干燥之后，糖分会被浓缩，热量也会被浓缩。按中国食物成分表，100克葡萄干中含有热量334千卡，这个数值和大米白面差不多。其中碳水化合物83.4克，蛋白质2.5克，脂肪0.4克。从蛋白质角度来说，低于大米白面，而碳水化合物含量则略高于各种粮食，其中主要是果糖和葡萄糖，蔗糖含量很低。
有些人可能会说：原来葡萄干就是一大堆糖啊。其实葡萄干里好东西不少，还有很多健康效果。
优点1：降低龋齿风险。
在人们的印象中，葡萄干吃起来甜甜的，还有点黏黏的，应当会促进龋齿吧？但是，近年来越来越多的研究认为，吃葡萄干不会引起龋齿，反而能降低龋齿风险。前提是得正常刷牙。睡觉之前吃了葡萄干不刷牙，那就不是葡萄干的错了。
葡萄干中的甜味主要由葡萄糖和果糖贡献，而蔗糖少到可以忽略。要知道，蔗糖才是牙菌斑中的细菌合成“粘附葡聚糖”的好原料，而“粘附葡聚糖”是龋齿和牙龈疾病的重要致病因素。
科学家们认为，日常膳食中吃葡萄干，对口腔健康是有益无害的。
优点2：增加饱腹感，提高膳食质量。
葡萄干富含膳食纤维，按同样热量来比较，有不错的饱腹感。同时，它也不是容易过量的食物。放十几粒葡萄干就令人感觉到食物变得美味，但很少有人大碗吃葡萄干，因为它比较容易产生满足感。
优点3：升血糖并不快，属于中低血糖指数食品。
葡萄干虽然吃起来甜，但血糖指数并不高。因此，有糖尿病或者胰岛素抵抗的人，在不增加总碳水化合物摄入量的前提下，也可以少量享用葡萄干。我国研究发现，把葡萄干和米饭按1比1的比例配合起来吃的时候，并不比单吃米饭时血糖上升更多。如果把葡萄干、巴旦木和米饭三者一起配着吃，餐后血糖还会明显降低。
优点4：高钾食物，有利于血压管理。
有研究证明，如果用葡萄干来替代日常的小点心作为茶歇食物，有利于控制血压、预防心血管疾病。
首先，葡萄干浓缩了鲜葡萄中的矿物质成分，尤其是钾。100克普通葡萄干中的钾含量达到995毫克，是精白大米的将近20倍。此外，其中还有几十毫克的钙，含量也高于大米白面。
其次，葡萄干里的膳食纤维和抗氧化物质含量比较丰富。然后，葡萄干还“继承”了葡萄中的多种抗氧化物质。在干制的过程中，有的抗氧化成分得到浓缩，也有的成分发生氧化和分解。其中颜色深褐色、紫黑色的葡萄干，因为果皮中含有更多花青素，其抗氧化能力会更强。——毕竟吃葡萄要吐葡萄皮，吃葡萄干是没有人会吐皮的。
顺便说一下，如果是皮比较厚的葡萄干，膳食纤维的含量也比较可观，这对预防便秘和肠癌是有好处的。
当然，葡萄干虽好，但是也只是健康饮食的一部分。均衡的膳食才是健康的基础。好吃也不要吃得过多，用它来代替其他的加工品零食才会起到更好的健康效果。（来源：人民日报海外版）
葡萄是一种很甜的水果，干燥之后，糖分会被浓缩，热量也会被浓缩。按中国食物成分表，100克葡萄干中含有热量334千卡，这个数值和大米白面差不多。其中碳水化合物83.4克，蛋白质2.5克，脂肪0.4克。从蛋白质角度来说，低于大米白面，而碳水化合物含量则略高于各种粮食，其中主要是果糖和葡萄糖，蔗糖含量很低。
有些人可能会说：原来葡萄干就是一大堆糖啊。其实葡萄干里好东西不少，还有很多健康效果。
优点1：降低龋齿风险。
在人们的印象中，葡萄干吃起来甜甜的，还有点黏黏的，应当会促进龋齿吧？但是，近年来越来越多的研究认为，吃葡萄干不会引起龋齿，反而能降低龋齿风险。前提是得正常刷牙。睡觉之前吃了葡萄干不刷牙，那就不是葡萄干的错了。
葡萄干中的甜味主要由葡萄糖和果糖贡献，而蔗糖少到可以忽略。要知道，蔗糖才是牙菌斑中的细菌合成“粘附葡聚糖”的好原料，而“粘附葡聚糖”是龋齿和牙龈疾病的重要致病因素。
科学家们认为，日常膳食中吃葡萄干，对口腔健康是有益无害的。
优点2：增加饱腹感，提高膳食质量。
葡萄干富含膳食纤维，按同样热量来比较，有不错的饱腹感。同时，它也不是容易过量的食物。放十几粒葡萄干就令人感觉到食物变得美味，但很少有人大碗吃葡萄干，因为它比较容易产生满足感。
优点3：升血糖并不快，属于中低血糖指数食品。
葡萄干虽然吃起来甜，但血糖指数并不高。因此，有糖尿病或者胰岛素抵抗的人，在不增加总碳水化合物摄入量的前提下，也可以少量享用葡萄干。我国研究发现，把葡萄干和米饭按1比1的比例配合起来吃的时候，并不比单吃米饭时血糖上升更多。如果把葡萄干、巴旦木和米饭三者一起配着吃，餐后血糖还会明显降低。
优点4：高钾食物，有利于血压管理。
有研究证明，如果用葡萄干来替代日常的小点心作为茶歇食物，有利于控制血压、预防心血管疾病。
首先，葡萄干浓缩了鲜葡萄中的矿物质成分，尤其是钾。100克普通葡萄干中的钾含量达到995毫克，是精白大米的将近20倍。此外，其中还有几十毫克的钙，含量也高于大米白面。
其次，葡萄干里的膳食纤维和抗氧化物质含量比较丰富。然后，葡萄干还“继承”了葡萄中的多种抗氧化物质。在干制的过程中，有的抗氧化成分得到浓缩，也有的成分发生氧化和分解。其中颜色深褐色、紫黑色的葡萄干，因为果皮中含有更多花青素，其抗氧化能力会更强。——毕竟吃葡萄要吐葡萄皮，吃葡萄干是没有人会吐皮的。
顺便说一下，如果是皮比较厚的葡萄干，膳食纤维的含量也比较可观，这对预防便秘和肠癌是有好处的。
当然，葡萄干虽好，但是也只是健康饮食的一部分。均衡的膳食才是健康的基础。好吃也不要吃得过多，用它来代替其他的加工品零食才会起到更好的健康效果。（来源：人民日报海外版）
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