为什么一到凌晨3、4点就早醒?中医直言:可能是4种疾病“征兆”
你是否也常常半夜三更突然醒来,既不是被尿憋醒的,也不是因为渴醒的,明明身体很疲惫,却异常清醒很难再入睡。这种情形确实让人很是苦恼,谁都想一觉睡到自然醒,第二天神采奕奕的投入到工作和生活中。
【什么样的睡眠才算得上是优质睡眠呢?】
1、上床30分钟内能快速入睡;
2、睡着后醒来次数小于或等于2次;
3、半夜醒后还能快速入睡;
如果你的睡眠可以达到这3条标准,那你的睡眠质量或还不错。
【哪些疾病会导致我们在凌晨3、4点醒来?】
1、肝火旺盛
肝火旺盛的人容易凌晨1-3点醒来,这个时段肝经当令,肝藏血,经过一天劳累,夜晚平卧时血回归于肝,肝脏充分休息,然而肝火过旺、气滞等原因导致肝气不畅,经络不通,故常常醒来。
除了1-3点早醒,肝火旺常伴有以下表现:
①头发油腻、掉发严重;
②眼睛干痒、视线模糊;
③口苦口臭、刷牙易出血;
④脸色暗黄、油腻、长斑冒痘;
⑤手掌发红、指甲有竖纹;
⑥情绪暴躁、爱生闷气;
⑦食欲不振、伴有恶心、呕吐;
⑧特别容易疲倦、无端感到抑郁;
⑨大便粘马桶,小便浑黄;
2、肺气不足
肺气不足的人容易凌晨3-5点醒来,这个时段肺经当令,是肺功能最强的时候,这个时间长期醒来可能是肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。
除了3-5点早醒,肺气不足还伴有以下表现:
①头发焦黄、眉毛干枯;
②长期鼻炎、鼻子特别爱出汗;
③皮肤干燥、毛孔粗大;
④胸闷、气短;
⑤长期咳嗽、容易感冒;
⑥小便不利、容易便秘;
⑦睡觉爱打呼噜、夜间咳嗽加剧;
3、抑郁症
总是在凌晨3点左右醒来后很难入睡,不排除是抑郁症正在影响健康。抑郁症的发病率越来越高,主要和现在很多人压力过大有关,抑郁症影响健康过程中会出现睡眠障碍。
失眠、早醒,是很多抑郁症患者的典型症状,抑郁症患者在晚上,会觉得更加痛苦,控制不住的去想那些悲观消极,负面不好的事情,而且越想大脑越兴奋,越痛苦,越控制不住的去想,即使睡着了,也会早醒,因为心里安静不下来,心里有事,醒了就睡不着,无休无尽的痛苦又来了...
4、内分泌紊乱
到了45岁之后会慢慢进入更年期,而在更年期到来之后,很容易出现内分泌功能紊乱的情况。在内分泌水平波动时会影响植物神经功能,很多人植物神经功能受到影响,常见的表现就是时容易半夜醒来,而且入睡困难。
对于更年期引发的不良症状,需要通过正确的方式调节身体,恢复内分泌水平稳定。这样植物神经功能也保持良好,睡眠质量才能提高。
【失眠的天敌找到了】
关于失眠,很多人还在依赖药物来治疗,但安眠药物的依赖性和其他副作用也是尽人皆知。中医建议失眠患者,尽量不要通过服用安眠药物改善睡眠,百害无一利。
中医认为:失眠不在于治,而在于补,气血充足、内脏调理好,五脏协调了,睡眠自然而然就好了。因此治疗失眠,食补优于药补。
酸枣仁汤,源自张仲景《金匮要略》中记载,"虚烦虚劳不得眠,酸枣仁汤主之。
准备:
1、酸枣仁——东方睡果,安神之王,护肝;
2、百合——润肺高手,宁心安神,美容养颜;
3、茯苓——健脾养胃,镇静心神,促睡眠;
4、桑葚——补肝益肾,补五脏,通气血;
5、莲子——养心第一要药,清火,促睡眠;
6、黄精——补充气血,针对失眠多梦;
7、大枣——养血之王,补脾、安神;
8、甘草——号称:一味甘草,补五脏;
9、佛手——疏肝理气,健脾和胃;
此茶方凝聚了9种有助睡眠的食材,比单吃1种食物的助眠效果要强得多。经过科学配伍,清肝润肺,养心安神,堪称失眠的天敌。
睡前2小时来一杯,安五脏润六腑,一觉睡到自然醒。
你是否也常常半夜三更突然醒来,既不是被尿憋醒的,也不是因为渴醒的,明明身体很疲惫,却异常清醒很难再入睡。这种情形确实让人很是苦恼,谁都想一觉睡到自然醒,第二天神采奕奕的投入到工作和生活中。
【什么样的睡眠才算得上是优质睡眠呢?】
1、上床30分钟内能快速入睡;
2、睡着后醒来次数小于或等于2次;
3、半夜醒后还能快速入睡;
如果你的睡眠可以达到这3条标准,那你的睡眠质量或还不错。
【哪些疾病会导致我们在凌晨3、4点醒来?】
1、肝火旺盛
肝火旺盛的人容易凌晨1-3点醒来,这个时段肝经当令,肝藏血,经过一天劳累,夜晚平卧时血回归于肝,肝脏充分休息,然而肝火过旺、气滞等原因导致肝气不畅,经络不通,故常常醒来。
除了1-3点早醒,肝火旺常伴有以下表现:
①头发油腻、掉发严重;
②眼睛干痒、视线模糊;
③口苦口臭、刷牙易出血;
④脸色暗黄、油腻、长斑冒痘;
⑤手掌发红、指甲有竖纹;
⑥情绪暴躁、爱生闷气;
⑦食欲不振、伴有恶心、呕吐;
⑧特别容易疲倦、无端感到抑郁;
⑨大便粘马桶,小便浑黄;
2、肺气不足
肺气不足的人容易凌晨3-5点醒来,这个时段肺经当令,是肺功能最强的时候,这个时间长期醒来可能是肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。
除了3-5点早醒,肺气不足还伴有以下表现:
①头发焦黄、眉毛干枯;
②长期鼻炎、鼻子特别爱出汗;
③皮肤干燥、毛孔粗大;
④胸闷、气短;
⑤长期咳嗽、容易感冒;
⑥小便不利、容易便秘;
⑦睡觉爱打呼噜、夜间咳嗽加剧;
3、抑郁症
总是在凌晨3点左右醒来后很难入睡,不排除是抑郁症正在影响健康。抑郁症的发病率越来越高,主要和现在很多人压力过大有关,抑郁症影响健康过程中会出现睡眠障碍。
失眠、早醒,是很多抑郁症患者的典型症状,抑郁症患者在晚上,会觉得更加痛苦,控制不住的去想那些悲观消极,负面不好的事情,而且越想大脑越兴奋,越痛苦,越控制不住的去想,即使睡着了,也会早醒,因为心里安静不下来,心里有事,醒了就睡不着,无休无尽的痛苦又来了...
4、内分泌紊乱
到了45岁之后会慢慢进入更年期,而在更年期到来之后,很容易出现内分泌功能紊乱的情况。在内分泌水平波动时会影响植物神经功能,很多人植物神经功能受到影响,常见的表现就是时容易半夜醒来,而且入睡困难。
对于更年期引发的不良症状,需要通过正确的方式调节身体,恢复内分泌水平稳定。这样植物神经功能也保持良好,睡眠质量才能提高。
【失眠的天敌找到了】
关于失眠,很多人还在依赖药物来治疗,但安眠药物的依赖性和其他副作用也是尽人皆知。中医建议失眠患者,尽量不要通过服用安眠药物改善睡眠,百害无一利。
中医认为:失眠不在于治,而在于补,气血充足、内脏调理好,五脏协调了,睡眠自然而然就好了。因此治疗失眠,食补优于药补。
酸枣仁汤,源自张仲景《金匮要略》中记载,"虚烦虚劳不得眠,酸枣仁汤主之。
准备:
1、酸枣仁——东方睡果,安神之王,护肝;
2、百合——润肺高手,宁心安神,美容养颜;
3、茯苓——健脾养胃,镇静心神,促睡眠;
4、桑葚——补肝益肾,补五脏,通气血;
5、莲子——养心第一要药,清火,促睡眠;
6、黄精——补充气血,针对失眠多梦;
7、大枣——养血之王,补脾、安神;
8、甘草——号称:一味甘草,补五脏;
9、佛手——疏肝理气,健脾和胃;
此茶方凝聚了9种有助睡眠的食材,比单吃1种食物的助眠效果要强得多。经过科学配伍,清肝润肺,养心安神,堪称失眠的天敌。
睡前2小时来一杯,安五脏润六腑,一觉睡到自然醒。
玲姐总是一针见血,令人清醒
如果大家受原生家庭的影响很严重
推荐可以看看玲的博文和最近出版的新书
@玲玲Peter和四只猫
“你无力改变环境的时候就去在内心筑起高墙,做到人生课题和他人分离,专注自己当下该做的事,为了有朝一日的飞翔去磨练翅膀,你的人生在未来和远方,而不是和环境里制造痛苦的人对抗,你的注意力在这些人身上,你就是在逃避为自己负责任,人在看热闹的时候眼睛盯着别人,手上的劳动便会停止。
你停止的时间越长,你眼中那些制造“热闹”的人,你眼前你身边那些一生碌碌无为,在生活的各种泥潭里抱怨,愤懑,哭泣,歇斯底里糟糕中老年此时此刻上演的戏码,就是你未来生活的剧本。”
如果大家受原生家庭的影响很严重
推荐可以看看玲的博文和最近出版的新书
@玲玲Peter和四只猫
“你无力改变环境的时候就去在内心筑起高墙,做到人生课题和他人分离,专注自己当下该做的事,为了有朝一日的飞翔去磨练翅膀,你的人生在未来和远方,而不是和环境里制造痛苦的人对抗,你的注意力在这些人身上,你就是在逃避为自己负责任,人在看热闹的时候眼睛盯着别人,手上的劳动便会停止。
你停止的时间越长,你眼中那些制造“热闹”的人,你眼前你身边那些一生碌碌无为,在生活的各种泥潭里抱怨,愤懑,哭泣,歇斯底里糟糕中老年此时此刻上演的戏码,就是你未来生活的剧本。”
又好又坏最迷人
你光坏人就跑了,除了受虐狂
你光好容易把人惯坏,或者让人不够珍惜你的好,也或者说不知道你的底线在哪里。
就那种给个巴掌来一甜枣
就那种拿捏不住你 你为这么会这样呢
又惊恐又觉得你好像还不错的圈圈里绕着
今日观察
不过这对于头脑清醒的人真没什么用,很多人没有那种统筹整体思维,所以才会搞不懂,因为完全可以同时存在。既是恶魔又是天使。
碰到头脑冷静的,你好他会冷静,你不好人家更冷静,看清楚直接就跑了,根本不会在漩涡里打转。
你光坏人就跑了,除了受虐狂
你光好容易把人惯坏,或者让人不够珍惜你的好,也或者说不知道你的底线在哪里。
就那种给个巴掌来一甜枣
就那种拿捏不住你 你为这么会这样呢
又惊恐又觉得你好像还不错的圈圈里绕着
今日观察
不过这对于头脑清醒的人真没什么用,很多人没有那种统筹整体思维,所以才会搞不懂,因为完全可以同时存在。既是恶魔又是天使。
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