#琐碎日常# 场景

这一天的场景，可归纳为洗、晒、扫、码。

老蒲让江永的家人寄了些今年的香姜给我。一大早就开始洗洗切切，准备做些紫油姜，给父亲佐餐之用。切姜，鼻尖不时被喷涌而出的奇异芬芳击中，深呼吸，再来趟肺部大循环，洗心洗肺，神清气爽。

切好的姜晒在园中的白兰花树前，不知清风拂过之时，是否会化身调香师，为这香姜平添一份花香？

工科男用新买的长柄刷，洗涮了客厅里的地板砖；我则拆洗了主卧的床上用品。晒床单晒被子之时，慕思床垫的客服上门清扫床垫。全房五张床垫，正反两面，深度清扫。

晚上，涂上面膜码字，明天还要向职场中人发布我的专家队伍建设思路。

焦虑和自我对话

受恐惧症、惊恐发作和广泛性焦虑折磨的人群尤其容易产生消极的自我对话。反复对自己说 “如果……那该怎么办？” 这类的话就是焦虑产生的开始，在预计会面对困难时产生的焦虑都是这一类 “如果式陈述”的产物。如果你不停地问自己 “如果我恐慌了怎么办？” “如果我应付不了怎么办？” “如果别人看出了我的焦虑怎么办？” 最后你很可能会选择彻底地逃避。

当你陷入这种“如果”式思维时，一定要注意提醒自己——这是克服消极自我对话的第一步。接下来用积极的、自我支持性的陈述来反驳和替代消极的“如果式陈述”，之后也许就能发生实质上的改变，你应对困难的能力也会增强。例如，你可以说 “那又怎样” “这只是一些想法而已” “这些话都是自己吓自己” “我能应付得了”，或者“我可以深呼吸让自己放松”，等等。

第一步，质疑自己的担忧，第二步否定自己的担忧，用事实来否定，第三步，让思维活在当下，或者转移频道。
#聊聊心理# #焦虑症# #抑郁症[超话]#

【记录生娃】临产的那段日子是真的痛苦，以至于住院后有了即将解脱的快感，淡定的等第二天八点的到来。大概也是饿、困到极致，手术室的温度太低，从进去开始失控的颤抖直到回到病房。剖的手术效率很高，二幼的医生护士和技术都很可，麻醉师幽默又健谈转移注意力，还没来得及脑补再多，哇的一声就听到bb呱呱落地，紧接着在观察bb和交谈bb情况当中手术已然结束，只是推出手术室回病房的途中看到全世界都在晃荡，昏昏沉沉。我想，生娃的痛不管是顺还是剖，一分也没少。注射葡萄糖疼（针太大），注射麻醉也疼，压肚子疼，拔了镇痛泵后下地走路整个腹部和伤口更是疼，还有因孕晚期身体机能乱七八糟导致凝血功能出现了些许问题，漂漂亮亮缝好的大刀口第一天当晚竟然渗血，紧急下主刀医生在病房里补缝了几针，吊着镇痛泵也无济于事，没有麻醉，我清晰地感受着针线穿过的滋味眼泪直接就下来了，紧抓着被子深呼吸忍痛缝完后哇的彻底哭出声。最安慰人的莫过于宝宝们一切安好，足月即使体重稍轻，也不必强制住保温箱。（后面才知道，原来小b刚出生呼吸情况并不良好，加上低血糖低止1.5，医生是建议保温箱的，但后面喂了奶情况有所好转后说让试带一天看看情况，小b很给力，成功母婴同室[心]）剖腹产的伤口恢复期实在太漫长了啊……