#忽然的日常#
晚上好
今天是尝试发日常分享的第一天，但是今天一整天都不是很开心☹️
身体不舒服，心情也不好
懒懒的不想理人，但又不能不进行社交，就会让我压力很大还找不到地方说[单身狗]
刚刚泡了一碗面但实在是没胃口吃下去，最后还是倒掉了‍
希望明天能够稍微顺利一点
不想上早八‼️实在不行我就翘了‍️
【给你们分享一组搞笑的图】
都早点休息吧，会有人好好爱你的，晚安

这周爱上了拍抖 然而点击量 惨淡了家人们[伤心]
程序员日还发眼罩耳塞就无语 你多给我放放假啥都有了
我瞅这丑鸭子我就想起我爹小时候背那个鸭子包了 我寻思寻思又去厚脸皮给她要了个眼罩
脏摊才是yyds 这麻辣烫行 就是身后的人你们能不能不从我脑瓜顶上拿串 吃个饭吃的心惊胆战的
100多块钱买了个假刘海 到手差点没给我气死 是诈骗犯不？ 是tm诈骗犯吧[怒骂] 神他妈空气法式刘海 别给我气死 退退退退退
然后心血来潮扭了个毛毛躁躁的灵蛇髻 妆娘之路道阻且长吧就[并不简单]
下周开始减肥了减肥了 体重又要遭不住了

越是平常不能经常吃到的食材，越要提醒自己要经常吃一些。我在游泳的时候，认识一位90多岁的爷爷，老伴儿也九十多了。我问他长寿的秘诀，其中有一条就是：爱吃的，也不能多吃。不爱吃的，也不能不吃。我观察很多人晒餐打卡，菌藻类食物就特别缺乏，比如各种蘑菇各种海藻，黑木耳，银耳等，大家可以看一下黑木耳和白菜的营养素要素对比。铁的含量居然是牛肉的两倍，其他的微量元素也很高，这种黑颜色的食物含有丰富的抗氧化物质，黑色花青素。黑芝麻黑木耳都是特别好的食材，我也很多次建议，大家周末的时候，发一些黑木耳煮一些海带，海藻等，冷藏冷冻起来，每次炒菜的时候往里撒一把。做菜做汤时放一点点紫菜，两三克就可以了，也不要太多。

彩虹餐打卡。主食是大米小米杂粮饭蛋炒饭，添加了玉米和红薯，小麦胚芽，使膳食纤维和各种营养素密度更高。优质蛋白质是带鱼。带鱼的DHA是三文鱼的三分之一左右，但是便宜。一周吃两三次带鱼再吃点其他的深海鱼DHA就基本达到推荐量了。蔬菜，特意添加了海藻黑木耳，必备的青菜彩虹蔬菜是刚需。水果是爱媛果冻橙和云南冰糖橙。黄色的水果含有丰富的维生素C和胡萝卜素，对我们的皮肤弹性特别好，还能预防感冒。

加餐喝纯豆浆或者是1000亿舒理他活性益生菌酸奶，还有一捏就碎纸皮核桃，每日坚果等。

食物一定要多样化，并且不能过量。稍微吃一点，不能感觉饱，因为感觉饱，你就吃撑了，吃多了。 https://t.cn/RI7nYAL