霜降四防：

1 防秋燥秋季燥邪易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象。元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥。因此，秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及苹果、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。

2 防湿邪秋天的雨水多，须防湿邪带来的身体不适如水肿或腹泻。如果脾伤于湿气，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。所以应该多吃莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等祛湿的食物。

3 防秋郁秋季养生防秋郁首先要生活规律不要随意打破，保持好心情；其次要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等；还要参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。

4 防贼风秋天气候早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使人生病，被中医称为贼风。因此，一定要注意保暖，特别是中老年人。对年轻女性来说，腿部的保暖也尤需注意。[鲜花][鲜花][鲜花]

#日常饮食日记# 连续记录的第726天
连续记录1年12个月27天。
2021.10.24

我的一日三餐!早餐不附图

早上八点左右，我跟舍友一起去吃了两个豆沙。

中午要食堂阿姨给我来了一份蒸蛋还有青菜，今天的青菜特别好吃，油多水少，炒的熟度恰到好处，我要是能炒到这个程度，叫我天天吃青菜也很知足，最后喝了一碗紫菜鸡蛋汤。

晚上点了份青菜还有茄子，晚上的青菜与中午的对比下来稍逊一筹，另外舀了一碗紫菜汤……

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青岛｜安三胖韩国烤肉

原本是来青岛最期待的一顿，没想到很失望。麦凯乐附近有各种各样的韩国料理，不用跑到城阳那么远，在小时候的认知里，青岛应该有着最好吃的韩国料理。最近很火的安三胖，5点多基本店里已经没什么位置了。小菜、青菜、南瓜粥和茶水可以无限续。烤肉的卖相很好，但是感觉吃起来不是那个意思，烤肉的小哥技术也不太行，要么生了要么焦了，焦了也不给剪掉，直接夹进盘子里，吃个烤肉最好吃的竟然是烤大虾，然后是牛肉，接着是小菜。鸡爪实在是不好吃，凉的不行，酱也很奇怪，旁边的紫菜饭是还不错。辣炒年糕，没什么太特别，就那样。 https://t.cn/A62bilHt