【你是怎样变得不浮躁的？】
1、看纪录片。
风景、人文、历史、美食。
2、收纳、整理、生活区域和工作区域，整洁有序。
也许有的人喜欢乱中有序，从一堆东西里面找出自己想要的。但对我来说，处在乱糟糟的环境时，心情就会有点躁。
3、学会早睡早起，可是试试”早起倒逼早睡“这个方法。
因为每个人的睡眠时间、保持清醒的时间差不多都是固定的，坚持几天早起，晚上到点差不多就困了。
4、做知识的消化器，不做知识的储存器。
见多识广并不是浏览了多少网页、看了多少个公众号文章。而是能踏踏实实地看完一本书、一则新闻、一个事件，提炼出来一些观点并形成自己的东西。
5、注意力放在自己的生活和工作上，不过多关注别人的生活。
看到很多回答里提到关闭朋友圈、不过多使用社交软件。我不太赞同，普通人也很少能做到。
我觉得重点不是完全摒弃，而是学会从中摄取对自己有用的东西，而不是只作为一个消遣工具。
我的不少东西，都是从知乎、B站、微博上学来的。
关于朋友圈，不要朋友圈一出现小红点，就立马打开去看。这样不仅很浪费自己的时间，还会把自己的精力和注意力夺走。
毒舌张爱玲说：内心空虚的人，才喜欢窥探别人的隐私。
5、拒绝无用社交。
周末，你在家准备好了果盘和饮料，打开电脑准备看电影《天使爱美丽》。这时同事打开电话：“出来逛街吗，商场正打折呢！······哎呀，你就来吗，权当陪陪我喽！”
想一想：我有需要到商场买的吗？同事跟我算很好的朋友吗？
没有，不算，那就拒绝。
时间、健康、精力，最不应该浪费在并非特别重要的事情和人身上。
（如果是公司团建，那就另说啦~）
6、做手工。
《百年孤独》的作者马尔克斯说他写不出东西的时候，喜欢用螺丝刀修理家里的门和插座，给门刷上绿漆。
这个因人而异吧，不过这类重复、不动用大脑的动手工作能在一定程度上缓解浮躁。
7、接纳自己，喜欢上自己，从外在到内在。
喜欢自己的第一步，从接受自己的外貌开始。
内在的，一方面有意识地改进，学着凡事有主意，不人云亦云；学会拥有“被讨厌的勇气”，生而为人，我得自己先高兴。
认识自己是一生的修为，能够不断地认识自己，了解自己，外界的事情就越无法干扰自己。
8、不纠结。
这个面霜今天降价了，买不买？可是万一下次更便宜呢？
对于购物，过多的纠结可能还是因为暂时没足够的钱，那就退一步想：我在一周内需要它吗？
对于人、事，过多的纠结可能因为太在意别人的心情、和别人对自己的看法。
那么请看上一条。
9、读书，构建自己的小宇宙。
我问一个喝酒的朋友：你跟你的哥们儿喝完酒，会一起吐槽最近的烦恼吗？
朋友说：会啊，
我：那吐槽完舒服吗？
朋友：当然舒服啊！
我：那你每次吐槽的那些烦恼和问题，在这次喝酒之后还在吗？
朋友：···还在。
如果说读书的人和不读书的人有什么区别，我首先会说：读书的人不会孤独。
即使孤单，也不会孤独。
因为通过读书，他们构建了自己的宇宙，会借用书中的人物经历和道理，对比，化解自己的问题。
他们会自己找心灵导师，最终也能自己成为自己的导师。不过从读书到学会自己化解问题，不是一个简单的过程。
我不反对朋友之间喝酒，但我不喜欢跟人吐槽烦恼。因为即使说一百次，不去解决，烦恼还是在那，人还是会暴躁、浮躁。
10、记账。
我的钱都花哪去了呢？
有一个词叫“糊涂账”，就是什么事都没有条理。
就像刚开始工作的时候，手忙脚乱，每天都觉得很忙很累似乎还没有效果。杂乱的事情堆积到一块，看上去就会有很多未完成任务，这样一来就容易浮躁、着急。
但是学会梳理之后，把工作内容和轻重缓急编排一下，就会明朗清晰，不会浮躁。
工作、生活，乃至情感，都是如此。
——知乎 十七亚
（视频：《无问西东》——静坐听雨）
1、看纪录片。
风景、人文、历史、美食。
2、收纳、整理、生活区域和工作区域，整洁有序。
也许有的人喜欢乱中有序，从一堆东西里面找出自己想要的。但对我来说，处在乱糟糟的环境时，心情就会有点躁。
3、学会早睡早起，可是试试”早起倒逼早睡“这个方法。
因为每个人的睡眠时间、保持清醒的时间差不多都是固定的，坚持几天早起，晚上到点差不多就困了。
4、做知识的消化器，不做知识的储存器。
见多识广并不是浏览了多少网页、看了多少个公众号文章。而是能踏踏实实地看完一本书、一则新闻、一个事件，提炼出来一些观点并形成自己的东西。
5、注意力放在自己的生活和工作上，不过多关注别人的生活。
看到很多回答里提到关闭朋友圈、不过多使用社交软件。我不太赞同，普通人也很少能做到。
我觉得重点不是完全摒弃，而是学会从中摄取对自己有用的东西，而不是只作为一个消遣工具。
我的不少东西，都是从知乎、B站、微博上学来的。
关于朋友圈，不要朋友圈一出现小红点，就立马打开去看。这样不仅很浪费自己的时间，还会把自己的精力和注意力夺走。
毒舌张爱玲说：内心空虚的人，才喜欢窥探别人的隐私。
5、拒绝无用社交。
周末，你在家准备好了果盘和饮料，打开电脑准备看电影《天使爱美丽》。这时同事打开电话：“出来逛街吗，商场正打折呢！······哎呀，你就来吗，权当陪陪我喽！”
想一想：我有需要到商场买的吗？同事跟我算很好的朋友吗？
没有，不算，那就拒绝。
时间、健康、精力，最不应该浪费在并非特别重要的事情和人身上。
（如果是公司团建，那就另说啦~）
6、做手工。
《百年孤独》的作者马尔克斯说他写不出东西的时候，喜欢用螺丝刀修理家里的门和插座，给门刷上绿漆。
这个因人而异吧，不过这类重复、不动用大脑的动手工作能在一定程度上缓解浮躁。
7、接纳自己，喜欢上自己，从外在到内在。
喜欢自己的第一步，从接受自己的外貌开始。
内在的，一方面有意识地改进，学着凡事有主意，不人云亦云；学会拥有“被讨厌的勇气”，生而为人，我得自己先高兴。
认识自己是一生的修为，能够不断地认识自己，了解自己，外界的事情就越无法干扰自己。
8、不纠结。
这个面霜今天降价了，买不买？可是万一下次更便宜呢？
对于购物，过多的纠结可能还是因为暂时没足够的钱，那就退一步想：我在一周内需要它吗？
对于人、事，过多的纠结可能因为太在意别人的心情、和别人对自己的看法。
那么请看上一条。
9、读书，构建自己的小宇宙。
我问一个喝酒的朋友：你跟你的哥们儿喝完酒，会一起吐槽最近的烦恼吗？
朋友说：会啊，
我：那吐槽完舒服吗？
朋友：当然舒服啊！
我：那你每次吐槽的那些烦恼和问题，在这次喝酒之后还在吗？
朋友：···还在。
如果说读书的人和不读书的人有什么区别，我首先会说：读书的人不会孤独。
即使孤单，也不会孤独。
因为通过读书，他们构建了自己的宇宙，会借用书中的人物经历和道理，对比，化解自己的问题。
他们会自己找心灵导师，最终也能自己成为自己的导师。不过从读书到学会自己化解问题，不是一个简单的过程。
我不反对朋友之间喝酒，但我不喜欢跟人吐槽烦恼。因为即使说一百次，不去解决，烦恼还是在那，人还是会暴躁、浮躁。
10、记账。
我的钱都花哪去了呢？
有一个词叫“糊涂账”，就是什么事都没有条理。
就像刚开始工作的时候，手忙脚乱，每天都觉得很忙很累似乎还没有效果。杂乱的事情堆积到一块，看上去就会有很多未完成任务，这样一来就容易浮躁、着急。
但是学会梳理之后，把工作内容和轻重缓急编排一下，就会明朗清晰，不会浮躁。
工作、生活，乃至情感，都是如此。
——知乎 十七亚
（视频：《无问西东》——静坐听雨）
索帅：对近两个主场只拿到1分非常失望，球队必须做得更好
在英超第7轮比赛中，曼联主场1-1被埃弗顿逼平，赛后主帅索尔斯克亚也接受了记者的采访。
谈到本场比赛只取得平局
没有拿到三分总是令人失望，进球之后看上去我们会赢下比赛。上半场我们踢得不错，传球很棒，也创造了一些好的机会。下半场马夏尔打进了精彩的进球。在英超比赛中组织有序、全神贯注非常重要，很遗憾我们在自己角球进攻中被打了反击。
谈到对手埃弗顿
上赛季两队交手时，我们在2-0领先之后被对手两分钟内扳平了比分。埃弗顿拥有能够瞬间打破局面的球员，比如格雷和汤森，他们反击的速度非常快，并且又打进了一粒精彩的进球。
谈到VAR对比赛的介入
我相信VAR能够做出正确判断。但是我告诉桑乔在英超比赛中面对抢断不能躲避，我相信他下次不会这样了。
谈到新赛季的开局
我对过去的两场主场比赛感到失望，对维拉和埃弗顿共拿到1分远低于我们的预期。我们本应该赢下每一场主场比赛，但对手实力也很强劲。我们必须继续努力做得更好，在国家队比赛周期结束后我们会为对阵莱斯特的比赛做好准备。
在英超第7轮比赛中，曼联主场1-1被埃弗顿逼平，赛后主帅索尔斯克亚也接受了记者的采访。
谈到本场比赛只取得平局
没有拿到三分总是令人失望，进球之后看上去我们会赢下比赛。上半场我们踢得不错，传球很棒，也创造了一些好的机会。下半场马夏尔打进了精彩的进球。在英超比赛中组织有序、全神贯注非常重要，很遗憾我们在自己角球进攻中被打了反击。
谈到对手埃弗顿
上赛季两队交手时，我们在2-0领先之后被对手两分钟内扳平了比分。埃弗顿拥有能够瞬间打破局面的球员，比如格雷和汤森，他们反击的速度非常快，并且又打进了一粒精彩的进球。
谈到VAR对比赛的介入
我相信VAR能够做出正确判断。但是我告诉桑乔在英超比赛中面对抢断不能躲避，我相信他下次不会这样了。
谈到新赛季的开局
我对过去的两场主场比赛感到失望，对维拉和埃弗顿共拿到1分远低于我们的预期。我们本应该赢下每一场主场比赛，但对手实力也很强劲。我们必须继续努力做得更好，在国家队比赛周期结束后我们会为对阵莱斯特的比赛做好准备。
英超 10-3 21:00
热刺VS维拉
托特纳姆热刺请来了原狼队主帅努诺，同时休赛期花费了6000万欧元从亚特兰大买来了荣获意甲最佳后卫的罗梅罗，以提升自己的竞争力。
开局堪称是梦幻级别了吧，三连胜一直领跑积分榜，最重要的开局甚至把曼城拉下马，而且三场比赛都是1-0比分取胜，狼味十足。
不过随之而来的联赛中他们的状态犹如坐过山车，马上迎来了一波3连败，主教练努诺从得到鲜花与掌声到一篇谩骂，甚至下课的声音。
其实赛季初时候的连胜掩盖了太多的问题，实际上热刺是要进攻没进攻，要防守没有防守。
凯恩已经踢了6轮比赛，没有丝毫贡献，要知道上赛季收获23球14个助攻，联赛最佳射手以及助攻王。
上赛季凯恩接近加盟曼城，转会费高达1.4个亿，但最终还是留了下来，这也就说明了球队对凯恩是有承诺的，至少要有欧冠可以踢吧。如今努诺把人都用废了，不满意努诺的人，怎么也有凯恩在里面。
而且防守端问题也不小，输给水晶宫、切尔西、阿森纳，且每场比赛均是丢了3个球。努诺想要保住头顶的乌纱帽，今晚这场比赛不容有失。
热刺上一场比赛是欧会杯对阵穆拉，最终取得了5-1的大胜，球队的目的还是调整状态为主，凯恩孙兴慜以及小卢卡斯都是替补上场。由于实力上的巨大差距，局势马上呈现一面倒，凯恩只用20分钟就上演了帽子戏法，而孙兴慜也送出一个助攻，状态都不错，起码情况有所改善。
那么今晚热刺队能够借此重返胜利轨道吗？对手维拉实力可不容小觑。
维拉这个赛季虽然损失了格拉利什(上赛季26场6球10助攻），转会身价超过了一个亿欧元，实属有点夸张，不过维拉得到了这一笔资金之后并没有存起来，这个夏天投入可不小，后卫线上免签得到了阿什利杨以及图安泽贝。
中场球员布恩迪亚上赛季在英冠的表现就引起了众多球队注意力，39场15球16助攻，维拉3800万拿下他，视他为格拉利什的替代者，锋线上引进丹尼英斯以及利昂贝利，这两人首秀便是巅峰，丹尼英斯打进一球，而利昂贝利贡献了一个助攻。
球队的进攻核心是埃尔加齐和英斯的组合，两个人联手打进5球并且合计送出4记助攻，加上此前伤缺的几名主力球员回归，维拉的竞争能力不小。
最近的状态来看，英联杯1-1逼平了切尔西，上一场联赛是1-0做客击败了曼联，如果今晚能够成功拿到3分，将无限接近欧战区。这个赛季他们的野心不小。
今晚维拉面对状态不稳的热刺，客场拿到分数问题不大。
北单：平+负
热刺VS维拉
托特纳姆热刺请来了原狼队主帅努诺，同时休赛期花费了6000万欧元从亚特兰大买来了荣获意甲最佳后卫的罗梅罗，以提升自己的竞争力。
开局堪称是梦幻级别了吧，三连胜一直领跑积分榜，最重要的开局甚至把曼城拉下马，而且三场比赛都是1-0比分取胜，狼味十足。
不过随之而来的联赛中他们的状态犹如坐过山车，马上迎来了一波3连败，主教练努诺从得到鲜花与掌声到一篇谩骂，甚至下课的声音。
其实赛季初时候的连胜掩盖了太多的问题，实际上热刺是要进攻没进攻，要防守没有防守。
凯恩已经踢了6轮比赛，没有丝毫贡献，要知道上赛季收获23球14个助攻，联赛最佳射手以及助攻王。
上赛季凯恩接近加盟曼城，转会费高达1.4个亿，但最终还是留了下来，这也就说明了球队对凯恩是有承诺的，至少要有欧冠可以踢吧。如今努诺把人都用废了，不满意努诺的人，怎么也有凯恩在里面。
而且防守端问题也不小，输给水晶宫、切尔西、阿森纳，且每场比赛均是丢了3个球。努诺想要保住头顶的乌纱帽，今晚这场比赛不容有失。
热刺上一场比赛是欧会杯对阵穆拉，最终取得了5-1的大胜，球队的目的还是调整状态为主，凯恩孙兴慜以及小卢卡斯都是替补上场。由于实力上的巨大差距，局势马上呈现一面倒，凯恩只用20分钟就上演了帽子戏法，而孙兴慜也送出一个助攻，状态都不错，起码情况有所改善。
那么今晚热刺队能够借此重返胜利轨道吗？对手维拉实力可不容小觑。
维拉这个赛季虽然损失了格拉利什(上赛季26场6球10助攻），转会身价超过了一个亿欧元，实属有点夸张，不过维拉得到了这一笔资金之后并没有存起来，这个夏天投入可不小，后卫线上免签得到了阿什利杨以及图安泽贝。
中场球员布恩迪亚上赛季在英冠的表现就引起了众多球队注意力，39场15球16助攻，维拉3800万拿下他，视他为格拉利什的替代者，锋线上引进丹尼英斯以及利昂贝利，这两人首秀便是巅峰，丹尼英斯打进一球，而利昂贝利贡献了一个助攻。
球队的进攻核心是埃尔加齐和英斯的组合，两个人联手打进5球并且合计送出4记助攻，加上此前伤缺的几名主力球员回归，维拉的竞争能力不小。
最近的状态来看，英联杯1-1逼平了切尔西，上一场联赛是1-0做客击败了曼联，如果今晚能够成功拿到3分，将无限接近欧战区。这个赛季他们的野心不小。
今晚维拉面对状态不稳的热刺，客场拿到分数问题不大。
北单：平+负
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