今天早上去上了营养门诊，太有用了，一对一针对每个人的。现阶段我主要是补充蛋白质，补钙，补铁，补锌。多吃牛奶，鸡蛋，豆类，鱼虾，深海鱼，粗粮。水果精米饭等容易发胖升血糖的要少吃，多吃牛肉羊肉等。。不要喝油腻的汤，饭前喝汤，猪骨汤其实补不了钙，可以喝三文鱼番茄汤，瘦肉水，猪心汤，鱼汤，豆腐汤，腐竹汤等，如果能接受猪肝每周可以吃一次。。叫了队友一起听，因为听的时候很明白，听完很容易忘[二哈]，她说明星也是这样吃长胎不长肉，我已经重了20斤了，她建议我整个孕期重30斤好了，每周一斤，一个月重4斤。因为我孕前就比较瘦，如果宝宝7斤顺产就很多麻烦撕裂什么的，最好宝宝6斤左右。还有现在开始要多散步，一天要走6000步。

『喝骨头汤补钙？』
专家：补的只是脂肪和嘌呤

喝骨头汤补钙并不是科学的做法，25升骨头汤才相当于小杯牛奶钙的含量。骨头放在水里煮，钙出来的含量，和拿个石头放在水里煮是差不多的。
经科学家测算，100克骨头汤中的含钙量不到10毫克，还不及牛奶中的五十分之一，而人体每天所需钙量在800到1200毫克。
所以，骨头汤不能作为人体补钙来源。此外，经过熬制的骨头汤含有大量脂肪和嘌呤，这对于高血脂和痛风患者来说，反而会加重症状。

早安，民间吃啥补啥的说法，完全不成立的。[笑而不语][笑而不语][笑而不语]
【喝骨头汤补钙？专家：补的只是脂肪和嘌呤】喝骨头汤补钙并不是科学的做法，25升骨头汤才相当于小杯牛奶钙的含量。骨头放在水里煮，钙出来的含量，和拿个石头放在水里煮是差不多的。经科学家测算，100克骨头汤中的含钙量不到10毫克，还不及牛奶中的五十分之一，而人体每天所需钙量在800到1200毫克。所以，骨头汤不能作为人体补钙来源。此外，经过熬制的骨头汤含有大量脂肪和嘌呤，这对于高血脂和痛风患者来说，反而会加重症状。