「10月23日宜忌」：
忌：节食减肥
宜：登高望远
今日的养生方法：
立位拉筋法：御寒排毒。
这个拉筋动作，可以打通背部的督脉和膀胱经，督脉是诸阳之会，膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障。
督脉和膀胱经通畅，则风寒难以入侵，内毒也会随着汗液排出，不仅对冬天养肾有好处，对肥胖、便秘、粉刺、色斑也有帮助。
具体做法（详见下图）：
1、找一个门框，双手上举扶住两边的门框，尽量伸展开双臂；
2、一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直；
3、身体与门框平行，头伸直，双目向前平视；
4、以此姿势站立3分钟，再换一条腿，也站立3分钟。
适用人群：[适用人群] 男/女
祝今天过生日的人，生日快乐
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#遵道行义•同心抗疫# 【大爱无疆！全省各地医务工作者驰援汇川！】“我们是来自正安、道真、湄潭、仁怀、桐梓、绥阳、遵医附院、市一医、航天医院和和汇川区的医务工作者，我们共同抗击疫情！”目前，全市各县（市、区）纷纷派出援遵小分队，一批又一批的医务工作者驰援汇川。

据了解，由遵义市11个县（市、区）、遵医附院、遵医二附院、市一医、市妇幼保健院、市中医 ​​​https://t.cn/A6MEibpT#

为弘扬中华传统医药学文化，提升民众健身养生的自觉意识，熟悉健身养生的基本知识，10月22日上午，济南市历下区图书馆走进奥体西苑社区举办秋季养生专题讲座，向广大社区读者讲解中医学保健知识。

本次活动历下区图书馆特邀请中医学硕士、济南赵树堂中医馆主治中医师、山东省中医脑病专业委员会委员王群医生作主讲嘉宾。活动伊始，王医生从多个方面展开，围绕健康知识理念、健康生活方式、注重饮食健康、秋季养生原则以及老年人常见病、高发病等注意事项。王医生提出，秋季易阴虚肺燥，养生应注意补阴养肺，注意少辛多酸；除此之外，王医生也提醒患有高血压、糖尿病、心脏病患者，在饮食、用药方面也需注意。随后，王医生还现场解答了社区读者朋友们的提问，给出了养生保健方面的建议。

历下区图书馆通过此次活动，有效提高了社区居民科学养生以及预防疾病的意识，使居民对健康保健知识有了更深刻的了解，更是倡导了大家健康文明的生活方式。

中医中药是祖辈流传下来的宝贵财富，无论是在治病、防病方面，还是在修身养性上都是行之有效的，本次《秋季养生》专题讲座活动，也使到场的中老年读者收获满满。