#牛牛说早安# 【自律，是改变现状最好的方式】自律，是大家都懂得的道理。然而，真正付诸行动并坚持下去的人少之又少。开始时踌躇满志，却只有三分钟热度，你也是这样吗？人生，从来就是不进则退，只有坚持自律和努力，才能真正打败焦虑。制定计划、张弛有度、克服惰性…生活，会奖赏每一个自律的你。共勉，早安！ ​[太阳]

#运动打卡##减肥#

最近太懒了，又能吃，体重反弹了一公斤，现在是63.5了，肚子明显鼓起来一大坨[跪了][跪了][跪了]

运动打卡补一下：
10月19日：郑多燕小红帽30分钟，帕梅拉快乐舞蹈操15分钟；
10月20日：椭圆机50分钟，消耗226大卡；
10月21日：椭圆机25分钟，帕梅拉快乐舞蹈操15分钟。

昨天前天两天又懒了，今天赶紧运动一下！[跪了]冬天真的好难克服惰性和食欲……[跪了]

2021.10.10～2021.10.23
“你必须活在每一件事情里✒️”
时间流淌到清冷的秋
帝都一秒入冬
克服惰性
实践出真知
成长的路得用双脚去丈量.

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