10月25日 DAY 425
初始体重 122.7斤，今日108.3斤
目标体重 102.0斤，昨日109.1斤

从上周四就开始运动了，争取尽快回到105一下，但是好吃的实在太多了，我的意志力太消沉了[二哈][二哈][二哈]昨天50分钟跑了5公里，真是弱爆了。。。

帕梅拉 快乐燃脂 30分钟
帕梅拉 腿部拉伸 10分钟

#MlleTIAN的减脂日记##运动就是坚持##减肥大作战##plog博主日记# ​​​

#减脂餐分享#
一个韩国博主的日常健身餐。
P1-3是早餐，清淡多汁的肉、蛋补充蛋白质，配合足够的纤维素蔬菜汁，再来一杯黑咖啡，能量到位。
P4-6午餐，方便携带打包的便当，做好食材分区就能很好看。碳水用南瓜、红薯、全麦面包，饱腹效果持久。
P7-9晚餐借助足量蛋白质，提供长久能量，蘑菇、青菜多吃点，细嚼慢咽不怕半夜饿。

摆盘也好看，搭配也不错，值得直接抄作业哦。

“努力把不咸不淡的生活过得合口味”
·
·
·
一些在校日常✨
……（▹碎碎念）……
▫️吃到好吃的包=开心一整天
（清晨里咖啡司康还蛮香！就是有亿点油[单身狗]吃到后面有被腻住…核桃乳酪欧包还阔以！清清淡淡俺喜欢[awsl]但这次新品不咋滴！蓝莓乳酪贝果达咩相比之下 俺更爱厨男滴欧包[杰瑞]）
·
▫️点了份香锅和荞麦面一起拌着吃
（这算是解锁了减脂版麻辣香锅嘛[doge]）
俺用的是博努斯荞麦魔芋方便面
0⃣️脂肪非油炸！而且️面粉！用热水泡个几分钟就能吃啦～口感挺有嚼劲der低卡好吃还饱腹！！减脂宝儿放心冲鸭[赢牛奶]
·
▫️南昌好冷一夜入冬已是常规操作了[裂开]
by the way法语为啥这么难555…上完课感觉嘴巴都不是自己的了[苦涩][苦涩]
·
▫️鲍师傅肉松小贝的酱咋变少了[疑问]着实有亿点失望…瑞幸介个桂花燕麦拿铁还蛮️！记得加冰&喝前搅拌均匀（要不然桂花糖浆会齁[doge]
·
·
#不可辜负的美食##日常##随手拍##减脂# https://t.cn/R2WxjvI #日常[超话]# #plog博主日记# https://t.cn/R2WxjvI