轻食能带来营养健康吗？#健康营养轻食# 蝌学轻食
今天给大家讲解一下轻食能带来健康营养，目前大家对轻食思想意识上有了轻食的概念，轻食强调的是简单、适量、健康和均衡。首先让每日饮食所摄取的食物种类尽量符合基本的三低一高原则(低糖分、低脂肪、低盐分、高纤维)，因为轻食主义者的最终目的在于健康而非减肥，所以要循序渐进，长期坚持。
选择低盐、低糖、低脂肪和纤维丰富的食物，是“轻食”的重要选择标准。轻食并不等于节食，饱腹感是轻食概念中非常重要的一点。
搭配均衡合理，烹调清淡少油，细嚼慢咽吃到7分饱
，这才是轻食减肥地健康吃法。

#今日食#【肉松芋泥软欧】一口咬下去，芋泥的细腻恬淡与包体的天然麦香仿佛在轻声慢语却不无骄傲地宣扬：我同市面上常见的芋泥包可不一样。整只包略湿略重，热量标注为720卡。

【菠菜咸口硬欧】乍看之下，我会联想到Sourdough, 但一下刀即刻发觉区别不小 -- 菠菜叶榨汁打入了面包体，所以内部很湿润；入口也不同，这款是浅咸口，表层谈不上脆或硬，但面包皮的存在感强。无油无糖，却有滋有味，（德式罗勒叶香肠比较提味），我是结合了其他食材帮老妈做成开放式三明治食用，母上大人的反馈是吃得很哈皮。

两款共通之处在于 — 入口更多的是食材本身味道，低糖低油低热量，作为碳水化合物界的轻食是蛮好的选择。

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❶在学校就特别馋在家里天天吃的过滤的特别浓稠的希腊酸奶 妈妈给我带了两大盒 还用保温杯装了我爱的冷冻莓果 和新熬的低糖红豆沙 对我她从来不嫌麻烦 处女座的完美主义全部都用在宠我上了
三文鱼蛋炒饭还是热的 还有全是牛筋的辣炒牛肉
❷在无锡遇上2018年第一场❄️ 一个好歹见过那么几次雪的南方人强装镇定（内心一个狂欢乱窜的二傻子
❸土豪叔叔又刷新了我对有钱人的认知 他女儿也不知道他今天开了哪辆车来接 然后给我跟我妈一人开了一间房[跪了]
❹晚餐享用了真正的海鲜盛宴 点菜的时候就被这些巨大的生物吓住了 听名字都像几级保护动物 澳龙随随便便称个三五斤
叔叔直接把刺身连着冰块给我放盘子里让我多吃点 问我合不合口味 我一边享受着芥末冲鼻的快感一边说“瞧瞧我眼眶里幸福的泪光”
一起吃饭的还有行长一家人‍‍‍ 之前不认识 但他们都好好哦超级健谈 行长夫人最后还挽着我的手跟我聊天一起走出餐厅 原来有钱人吃饭也拍照的 也不是都能接受生食的 帝王蟹也加蒜的 我也想很有底气的做一个坦然接地气的有钱人 因为只有我很怂的不好意思拍照hhh
（唯一的遗憾是没有时间练无氧感觉浪费了一肚子蛋白质！
❺明天要去工作室学烘焙了！期待的搓搓手我猜我妈会看上曲奇千层和重芝士 我就享受一下香味然后吃法棍贝果全麦吐司吧hhh
小学生璇：今天真是开心的一天！