芋泥燕麦杯yyds| 这根本就是0油糖蛋糕‼️
我不管这个夏天我要瘦成一道⚡️，刷脂一绝又好吃的芋泥燕麦杯安排起来！
第 一口下去整个人都扭曲了，这口感，这饱腹，真的绝，食材精彩绝伦，营养丰富，香甜软糯像甜品却又非常低卡，我心中的wan 美减脂早餐啊！！

需要食材：
- 芋头，紫薯
- 麦麸，奇亚籽
- 香蕉，蓝莓
- 酸奶，牛奶
做法：
⓵麦麸，奇亚籽用酸奶和牛奶浸泡一夜
⓶芋头，紫薯切小块整30分钟，加入少许代糖打成芋泥
⓷杯底抹一层芋泥➕一层隔夜燕麦➕奇亚籽➕香蕉➕芋泥➕隔夜燕麦➕酸奶➕一层蓝莓➕隔夜燕麦➕芋泥蓝莓装饰✅ https://t.cn/RJwGvMM

早餐。流沙汤圆，蔬菜，北极虾，黑豆枸杞豆浆。流沙汤圆油很多，所以今天其他的餐食就要控制油量。

很多人一说到减肥就立誓要瘦成一张纸片、一道闪电。减肥是为了什么，取悦他人？喜欢你的人，你胖他瞎。不喜欢你的人，你死了，他以为你睡着了。那么，你瘦成一张纸片是为了去吓谁？瘦成一道闪电又是为了去劈谁？

控制体重是为了让身体健康，BMI在18.5——23.9正常范围内，就该吃吃该喝喝，保持营养均衡即可，把减肥的那份毅力和决心用到赚钱、读书上才是正事。世界这么乱，减肥给谁看？

#阮陈忠君[超话]#

【文案翻译】

越翻：Ngoc Kim
英翻：Alice

20210612 Quan’s post in Lighter

庆祝 64 公斤！ ！ ！
只有今天（吃得很丰盛），明天就“没有淀粉”，然后只能与水煮食物当好朋友

20210612 Quan’s post in FB

我作到了….我真的作到了….
达到64kg的此时此刻，我恳求教练们允许我张嘴吃一点淀粉。
然后我答应明天要跑12公里+有氧运动+kickfit（踢打健身：结合泰拳、拳击、健身操的一种运动）

Cre:NTTQ fb
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[污]这是要瘦成一道⚡️么