每天做5~10分钟的「双手托天理三焦」

把全身的气机打通，经络通常，气会按照这些路走，也不会有气滞，气机顺畅，人的精神和活力就会饱满，气血也会足起来。

该吃的吃了，如果运动量上不去，气机无法调动起来，人还会觉得没有精气神，还是觉得虚。所以每天如果能活动半个小时最好，或者一周活动两天，每次一个小时。

做什么运动比较适合呢？八段锦中第一个式就是：双手托天理三焦。这个三焦很厉害，分上焦中焦和下焦。三焦与气机的运动非常密切。《难经》中记载：「通行元气，三焦通行元气之说」。

做法：自然站立，两足平开，与肩同宽，含胸收腹，腰脊放松。正头平视，口齿轻闭，宁神调息，气沉丹田。双手自体侧缓缓举至头顶，转掌心向上，用力向上托举，足跟亦随双手的托举而起落。托举六次后，双手转掌心朝下，沿体前缓缓按至小腹，还原。

2021年10月15日(农历九月初十、星期五)净慧长老生活禅语:

养生先养气，养气先养心。先哲有云：“气欲顺而不欲逆，欲平不欲乱，逆乱则疾病生焉。怒心一发，则气逆而不顺，乱而不平。养生者胸次宜如光风霁月，使吾身无逆乱之气，而后可以却病延年也。”有光风霁月的胸怀，清廉高洁的人品，自然有钢筋铁骨般的身体。

#仲景知识#
【灵墟穴】

灵墟穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，出自于《针灸甲乙经》，位于在第3肋间隙，前正中线旁开2寸。现代常用于治疗支气管炎、乳腺炎、胸膜炎、肋间神经痛等，斜刺或平刺0.5～0.8寸。

功能作用：

宽胸、利气、通乳。

治法：

寒则补而微灸，热则深刺泻针出气。

定位：

在第3肋间隙，前正中线旁开2寸。

解剖：

在胸大肌中，有肋间外肌及肋间内肌；布有第3肋间后动、静脉；有第3肋间神经分布。

主治：

1. 咳嗽，气喘，痰多；
2. 胸胁胀痛，乳痈；
3. 呕吐。

操作：

斜刺或平刺0.5～0.8寸。

临床运用：

现代常用于治疗支气管炎、乳腺炎、胸膜炎、肋间神经痛等。

（图片来自于网络 文编：张亦弛 责编：张亦弛）