#如何预防膝关节疼痛#
1.充分的准备活动
参加体育锻炼时要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动。
2.控制体重
尽量避免身体肥胖，防止加重膝关节的负担，一旦身体超重，就要积极减肥，控制体重。
3.减少不合理的运动
有膝关节骨性关节炎的人，尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情。
4.增强自我保护意识
不要经常蹲下或跪下取物，也尽量不要坐低凳子、睡低床，避免增加关节的摩擦和负重。走远路时不要穿高跟鞋，要穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损。

絮絮叨叨流水账①人生必来一次北京 打卡
第一天
飞机降落大兴机场 像乡里人出城一样一直感叹高大上

科技感设计感十足 第一眼出来以为是美剧西部世界了。
放下行李 先去的八大胡同 纯居民生活区域 经过的都是纯京腔大爷大妈

沿着一片胡同直走到了前门大街 遥遥相望马路对面有正阳门 应该是故宫外城墙。
在前门大街吃的晚饭 选择了最出名的四季民福吃烤鸭 好吃的东西果然还是要大饭店才行 值得再吃。
晚饭后去的天安门一带看夜景 从前门一路迂回走远路到那里 经过了三次身份证检查…
第一天北京初印象 : 地铁总体很旧 换乘线路很多， 服务行业多是北京人 ， 北京腔自带相声效果 听得最多是“哟~” ，警察三步一岗 ，身份证去哪都需要。
感叹 :啊~这就是北京

不幸到底是每件事都不顺利，还是因为一件事觉得其他的事都不如意？
找不到根源，又深陷疲倦，总是在权衡、犹豫，然后迷失自己。
管理好情绪，不要总觉得应该倍受关注，这才应该是一个能走远路的成年人吧？
事事都想简单，事事都难简单，寻求安慰却不思进取，更像是在混日子，努力不知道和生理有没有关系，所以又在找借口中度日[弱]
所以…静一静，就启航吧