[全脂奶v.s.脱脂奶]
.
他们认为鲜牛奶或全脂牛奶的微量含量比脱脂牛奶多很多，所以为免吸收更多成年人，减肥人士都会选择喝其余。
.
但实际上这两个二者的速度相差并不大，有些脱脂奶及全脂奶的转化仅相差7卡路里，而脱脂牛奶营养价值有所增加，也有可能添加了多余的成分，例如添加剂和乳化剂⚠️，长期吸收这些添加剂有可能会影响身体。
.
想喝得健康，就要留意饮品有没有添加其他成分或添加糖份♀️，较健康的选择就是鲜牛奶✅，或比较少添加剂皈糖份的饮品。同时也可以选择植物奶，例如豆奶，杏仁奶等，不但卡路里低，而且含丰富营养。
.
IG：@naturalsquare_hk
.
#自然良坊##FC4##FC4击脂纤腩##健康养生[超话]##健康##瘦身##减肥瘦身##微胖##瘦身[超话]##减肥[超话]##肥胖##减肥##修身[超话]##排毒[超话]##便秘[超话]##脂肪##每日燃烧脂肪打卡[超话]##急速燃烧脂肪,瘦腰,瘦腿##烧脂##低gi饮食##升糖指数##糖尿病[超话]##美食[超话]##甜品[超话]##牛奶##全脂牛奶##脱脂牛奶#
.
他们认为鲜牛奶或全脂牛奶的微量含量比脱脂牛奶多很多，所以为免吸收更多成年人，减肥人士都会选择喝其余。
.
但实际上这两个二者的速度相差并不大，有些脱脂奶及全脂奶的转化仅相差7卡路里，而脱脂牛奶营养价值有所增加，也有可能添加了多余的成分，例如添加剂和乳化剂⚠️，长期吸收这些添加剂有可能会影响身体。
.
想喝得健康，就要留意饮品有没有添加其他成分或添加糖份♀️，较健康的选择就是鲜牛奶✅，或比较少添加剂皈糖份的饮品。同时也可以选择植物奶，例如豆奶，杏仁奶等，不但卡路里低，而且含丰富营养。
.
IG：@naturalsquare_hk
.
#自然良坊##FC4##FC4击脂纤腩##健康养生[超话]##健康##瘦身##减肥瘦身##微胖##瘦身[超话]##减肥[超话]##肥胖##减肥##修身[超话]##排毒[超话]##便秘[超话]##脂肪##每日燃烧脂肪打卡[超话]##急速燃烧脂肪,瘦腰,瘦腿##烧脂##低gi饮食##升糖指数##糖尿病[超话]##美食[超话]##甜品[超话]##牛奶##全脂牛奶##脱脂牛奶#
[睡觉都可以减肥？！]
。
虽然有大家都知道早睡对身体好，但又知唔知睡够时间都可以减肥？日本有肥胖学家指出如果长期熬夜 ，一年体重会增加10〜12kg，并提出「7：3 ：3”睡眠减肥法，就是要一天睡7小时，入睡后前3小时不能醒，凌晨3点要熟睡。
。
人身体有一种可以帮助减肥的生长激素（Growth Hormone），有70％会在睡觉时分泌，以及在每晚8时至12时分泌得最旺盛，在这段时间入睡最能促进新陈代谢，入睡后前3小时会开始分泌生长激素，并且身体机能运作得最快速及有效率，如果中途醒来便会中断体内激素代谢，减慢代谢异常速度。而凌晨3点是生理机能最旺盛的时间，身体会分泌大量皮质醇，能有效促进新陈代谢，以及燃烧体内姨，分解糖类。
。
另外，熬夜期间身体高度感饥饿，因此令我们吸收更多微量。睡前4小时进食，身体完全消化食物，新陈代谢也会变慢，不能有效燃烧姨，反而更会变胖⚠️。
。
所以想有效减肥，除了做运动及注意饮食，维持良好作息时间也同样重要。
。
IG：@naturalsquare_hk
。
#自然良坊#FC4#FC4击脂纤腩#健康#健康瘦身#微胖#肥胖#肥胖#肥胖#瘦身#便秘#排毒#排便#姨#烧脂#益生菌#香港妈妈#香港女孩#饮食#保持#健康#hkgirl#低GI#升糖指数#糖尿病#面#美食#甜品#美食家#食品#甜点
。
虽然有大家都知道早睡对身体好，但又知唔知睡够时间都可以减肥？日本有肥胖学家指出如果长期熬夜 ，一年体重会增加10〜12kg，并提出「7：3 ：3”睡眠减肥法，就是要一天睡7小时，入睡后前3小时不能醒，凌晨3点要熟睡。
。
人身体有一种可以帮助减肥的生长激素（Growth Hormone），有70％会在睡觉时分泌，以及在每晚8时至12时分泌得最旺盛，在这段时间入睡最能促进新陈代谢，入睡后前3小时会开始分泌生长激素，并且身体机能运作得最快速及有效率，如果中途醒来便会中断体内激素代谢，减慢代谢异常速度。而凌晨3点是生理机能最旺盛的时间，身体会分泌大量皮质醇，能有效促进新陈代谢，以及燃烧体内姨，分解糖类。
。
另外，熬夜期间身体高度感饥饿，因此令我们吸收更多微量。睡前4小时进食，身体完全消化食物，新陈代谢也会变慢，不能有效燃烧姨，反而更会变胖⚠️。
。
所以想有效减肥，除了做运动及注意饮食，维持良好作息时间也同样重要。
。
IG：@naturalsquare_hk
。
#自然良坊#FC4#FC4击脂纤腩#健康#健康瘦身#微胖#肥胖#肥胖#肥胖#瘦身#便秘#排毒#排便#姨#烧脂#益生菌#香港妈妈#香港女孩#饮食#保持#健康#hkgirl#低GI#升糖指数#糖尿病#面#美食#甜品#美食家#食品#甜点
#胡鸿钧[超话]#*
Hình ảnh Hubert chia sẻ hôm qua và hôm nay trên FB Insta Weibo, khoe Nhật kí nhe. Ngày nào thấy Hubert có cập nhật FB 24h cũng "lưu" hình ảnh lại hết, mà lười đăng lại Nhật kí. [嘻嘻]
À, qua nay Hubert khoe nhiều đồ ăn ghê. Tưởng tượng trong tương lai có thể thật sự quen được Hubert "ngoài đời", cùng đi ăn tối nhỉ. Wow! Đóng MV chung với Hubert, nội dung câu chuyện có tình tiết như thế, cũng quá tuyệt rồi, hihihi! [太开心][心]
Ừa, biết đâu ước mơ lại thành hiện thực, mình muốn trở thành diễn viên, người mẫu ảnh mà, hihihi! [可爱][耶]
#十二月#*
#太陽#*
#做好自己的太陽#*
#Happy Everyday#*
#God Bless Us#*
#Sat, Dec 5, 2020#*
Pics PrtScr Hubert FB 24h: 11:12pm
#Sun, Dec 6, 2020#*
*10:19pm*Diary
----
Kể về tấm hình FB 24h mới nhất của Hubert - tính đến thời gian 5' trước - 12:20am 6/12 mình thấy được nhe.
Ừa, là bữa ăn khuya của Hubert. Hubert chia sẻ dòng chữ trên tấm hình: "Một chút an ủi sau khi hoàn thành công việc." Đăng được 32' tính đến thời điểm 12:20am giờ VN, vậy là 1:20am giờ HK rồi. Ngược thêm nửa tiếng, là khoảng 12:50am giờ HK, Hubert mới "ăn khuya".
Nhìn thấy "chút an ủi" này của Hubert, bụng mình chợt cồn cào quá, cũng phải kiếm đồ ăn đây. [嘻嘻]
"Ăn chiều" lúc 4pm, giờ thấy Hubert đăng hình đồ ăn khuya, cảm giác đói cồn cào. Tại anh đó Hubert. Ăn khuya giờ này, bụng em đã béo nay càng béo hơn. Làm sao để có thân hình săn chắc quyến rũ như anh, mà không phải tập thể thao hàng ngày nhỉ? Haha! [哈哈]
*12:30am*Diary
#胡鴻鈞#*
#Hubert Wu#*
#碧水藍天#*
#Hubert & Beatrice#*
#與你同行#*
#愛在陽光燦爛時#*
#凡人不懂愛#*
#妳幸福嗎#*
#一刀切#*
#刻在我心底的名字#*
#十二月#*
#太陽#*
#做好自己的太陽#*
#Happy Everyday#*
#God Bless Us#*
#Sun, Dec 6, 2020#*
-----
"You always gain by giving love."
"我覺得每人都有自己的分析能力，別人怎樣說我控制不到，但我可以控制用哪種態度去汲取。"
"無論結果如何 盡了力就可以了
今天的成績表 不代表你的一切
不要讓一次的考試 斷定你人生的成敗
加油! "
"或許我們不能改變世界，但至少我們可以不被世界改變。讓我們將愛帶到更多和更遠的地方。"
#胡鴻鈞#* https://t.cn/R2WJvx9
Hình ảnh Hubert chia sẻ hôm qua và hôm nay trên FB Insta Weibo, khoe Nhật kí nhe. Ngày nào thấy Hubert có cập nhật FB 24h cũng "lưu" hình ảnh lại hết, mà lười đăng lại Nhật kí. [嘻嘻]
À, qua nay Hubert khoe nhiều đồ ăn ghê. Tưởng tượng trong tương lai có thể thật sự quen được Hubert "ngoài đời", cùng đi ăn tối nhỉ. Wow! Đóng MV chung với Hubert, nội dung câu chuyện có tình tiết như thế, cũng quá tuyệt rồi, hihihi! [太开心][心]
Ừa, biết đâu ước mơ lại thành hiện thực, mình muốn trở thành diễn viên, người mẫu ảnh mà, hihihi! [可爱][耶]
#十二月#*
#太陽#*
#做好自己的太陽#*
#Happy Everyday#*
#God Bless Us#*
#Sat, Dec 5, 2020#*
Pics PrtScr Hubert FB 24h: 11:12pm
#Sun, Dec 6, 2020#*
*10:19pm*Diary
----
Kể về tấm hình FB 24h mới nhất của Hubert - tính đến thời gian 5' trước - 12:20am 6/12 mình thấy được nhe.
Ừa, là bữa ăn khuya của Hubert. Hubert chia sẻ dòng chữ trên tấm hình: "Một chút an ủi sau khi hoàn thành công việc." Đăng được 32' tính đến thời điểm 12:20am giờ VN, vậy là 1:20am giờ HK rồi. Ngược thêm nửa tiếng, là khoảng 12:50am giờ HK, Hubert mới "ăn khuya".
Nhìn thấy "chút an ủi" này của Hubert, bụng mình chợt cồn cào quá, cũng phải kiếm đồ ăn đây. [嘻嘻]
"Ăn chiều" lúc 4pm, giờ thấy Hubert đăng hình đồ ăn khuya, cảm giác đói cồn cào. Tại anh đó Hubert. Ăn khuya giờ này, bụng em đã béo nay càng béo hơn. Làm sao để có thân hình săn chắc quyến rũ như anh, mà không phải tập thể thao hàng ngày nhỉ? Haha! [哈哈]
*12:30am*Diary
#胡鴻鈞#*
#Hubert Wu#*
#碧水藍天#*
#Hubert & Beatrice#*
#與你同行#*
#愛在陽光燦爛時#*
#凡人不懂愛#*
#妳幸福嗎#*
#一刀切#*
#刻在我心底的名字#*
#十二月#*
#太陽#*
#做好自己的太陽#*
#Happy Everyday#*
#God Bless Us#*
#Sun, Dec 6, 2020#*
-----
"You always gain by giving love."
"我覺得每人都有自己的分析能力，別人怎樣說我控制不到，但我可以控制用哪種態度去汲取。"
"無論結果如何 盡了力就可以了
今天的成績表 不代表你的一切
不要讓一次的考試 斷定你人生的成敗
加油! "
"或許我們不能改變世界，但至少我們可以不被世界改變。讓我們將愛帶到更多和更遠的地方。"
#胡鴻鈞#* https://t.cn/R2WJvx9
✋热门推荐