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中医养生的秘密：“守”比“补”更重要！
从古至今养生就不容忽略，铺天盖地的养生信息让我们应接不暇，市面上的各类补品，让人眼花缭乱，很多顾客也纷纷接招，不管自身体质如何，照搬照做，什么补身体就吃什么。
中医有个基本观点叫“同症不同证”，意思是生病的症状相同但可能导致该病的原因不同，所以在治疗时要对“证”下药。
精、气、神是人体生命活动的三大要素，自古以来一直被称为人身之"三宝"，精气神三者相互为用，是保持和恢复人体健康、维持正常生理活动的重要物质和功能，为养生长寿之根本。
比起一味的“补”，守住精气神才是根本之法。下列几种情况要特别注意，不“守”却“补”不但达不到养生的作用，反而会适得其反。
一、话多耗气伤津
中医认为，“多话语则耗气”，如果长期从事教师、话剧演员等用嗓过度的职业，很容易耗气伤津，频频出现口干咽燥等症状，或咽炎、喉炎、声带息肉等疾病。
此时若用甘寒的胖大海、麦冬等泡水，只能暂时缓解症状，还可能因药物寒凉而损伤脾胃。这是因为只补阴，忽视了益气的重要性。
这种情况下，首先应当少说话，减少用嗓，守固气阴；如实在无法避免，可在胖大海、麦冬基础上稍加太子参、蜂蜜等，可益气生津。
二、熬夜伤血
中医认为，与无形的阳气相比，有形血液属阴。“昼则养阳，夜则养阴”，夜晚是养阴血的重要时间。
如果经常熬夜，或因各种原因长期昼夜颠倒，会导致阴血耗伤而出现健忘、脱发、月经不调等症状。
此时最需要做的不是服用阿胶等补血之品，而是立刻调整作息，守护阴血；其次，可在睡前热水泡脚，能够引火归元，促进睡眠；再次，可以将龙眼、红枣、百合等配小麦熬粥，以养血助眠。
三、纵欲伤精
肾精来源于先天，又有赖于后天的水谷滋养，它在人体起着生殖繁衍、充养髓骨和调节全身机能的作用。房劳纵欲而伤精者，不仅会表现出生殖方面的异常，还可见骨软乏力、脑空无物和身体温度感觉异常等表现。
在这方面，中医养生提倡“守精”：首先要做到节欲保精；其次应适当参加户外活动，疏理肝气，健运脾胃，以后先养先天；此外，还可以用黑豆、薏米、核桃等煮粥调养。
四、过劳耗气
合理的劳作，有利于疏通气血、活动筋骨、增强体力，但违背常规过度劳作，就会影响到健康。
中医认为，“生病起于过用”，只有劳逸适度，做到“形劳而不倦”，才能守住正气，维持体内平衡状态，达到健康长寿。
五、悲则气消
《黄帝内经》认为，“悲则心系急，肺部叶举，而上焦不通，荣卫不散，热气在中，故气消矣。”这句话是说，过度悲伤会导致心肺之气消耗。
一般悲伤爱哭的人，就比较容易神色黯淡体质差，这是心肺之气被伤的表现。在生活中，应当学会调畅情志，防止过悲伤气，可运用《内经》五情相胜理论，“喜胜悲”，在人悲伤时，尽量用能调动喜悦情绪的事物缓解其悲伤，比如讲讲笑话，外出欣赏美景等，分散其注意力。
#道医养生#
中医养生的秘密：“守”比“补”更重要！
从古至今养生就不容忽略，铺天盖地的养生信息让我们应接不暇，市面上的各类补品，让人眼花缭乱，很多顾客也纷纷接招，不管自身体质如何，照搬照做，什么补身体就吃什么。
中医有个基本观点叫“同症不同证”，意思是生病的症状相同但可能导致该病的原因不同，所以在治疗时要对“证”下药。
精、气、神是人体生命活动的三大要素，自古以来一直被称为人身之"三宝"，精气神三者相互为用，是保持和恢复人体健康、维持正常生理活动的重要物质和功能，为养生长寿之根本。
比起一味的“补”，守住精气神才是根本之法。下列几种情况要特别注意，不“守”却“补”不但达不到养生的作用，反而会适得其反。
一、话多耗气伤津
中医认为，“多话语则耗气”，如果长期从事教师、话剧演员等用嗓过度的职业，很容易耗气伤津，频频出现口干咽燥等症状，或咽炎、喉炎、声带息肉等疾病。
此时若用甘寒的胖大海、麦冬等泡水，只能暂时缓解症状，还可能因药物寒凉而损伤脾胃。这是因为只补阴，忽视了益气的重要性。
这种情况下，首先应当少说话，减少用嗓，守固气阴；如实在无法避免，可在胖大海、麦冬基础上稍加太子参、蜂蜜等，可益气生津。
二、熬夜伤血
中医认为，与无形的阳气相比，有形血液属阴。“昼则养阳，夜则养阴”，夜晚是养阴血的重要时间。
如果经常熬夜，或因各种原因长期昼夜颠倒，会导致阴血耗伤而出现健忘、脱发、月经不调等症状。
此时最需要做的不是服用阿胶等补血之品，而是立刻调整作息，守护阴血；其次，可在睡前热水泡脚，能够引火归元，促进睡眠；再次，可以将龙眼、红枣、百合等配小麦熬粥，以养血助眠。
三、纵欲伤精
肾精来源于先天，又有赖于后天的水谷滋养，它在人体起着生殖繁衍、充养髓骨和调节全身机能的作用。房劳纵欲而伤精者，不仅会表现出生殖方面的异常，还可见骨软乏力、脑空无物和身体温度感觉异常等表现。
在这方面，中医养生提倡“守精”：首先要做到节欲保精；其次应适当参加户外活动，疏理肝气，健运脾胃，以后先养先天；此外，还可以用黑豆、薏米、核桃等煮粥调养。
四、过劳耗气
合理的劳作，有利于疏通气血、活动筋骨、增强体力，但违背常规过度劳作，就会影响到健康。
中医认为，“生病起于过用”，只有劳逸适度，做到“形劳而不倦”，才能守住正气，维持体内平衡状态，达到健康长寿。
五、悲则气消
《黄帝内经》认为，“悲则心系急，肺部叶举，而上焦不通，荣卫不散，热气在中，故气消矣。”这句话是说，过度悲伤会导致心肺之气消耗。
一般悲伤爱哭的人，就比较容易神色黯淡体质差，这是心肺之气被伤的表现。在生活中，应当学会调畅情志，防止过悲伤气，可运用《内经》五情相胜理论，“喜胜悲”，在人悲伤时，尽量用能调动喜悦情绪的事物缓解其悲伤，比如讲讲笑话，外出欣赏美景等，分散其注意力。
#道医养生#
明天我们即将迎来二十四节气中的第十八个节气，也是秋季的最后一个节气——霜降。
今年的霜降节气在10月23日，进入霜降节气后，深秋景象明显，冷空气南下越来越频繁。霜降不是表示“降霜”，而是表示气温骤降、昼夜温差大。就全国平均而言，“霜降”是一年之中昼夜温差最大的时节。
霜降时节，万物毕成，毕入于戌，阳下入地，阴气始凝，天气渐寒始于霜降✨。
二十四节气·霜降
恍然暮秋至，静候冬日来✨
时光的霜华，终会被艾融化[拥抱]
霜降过后，冷空气活动频繁，气温骤降，昼夜温差加大，此时要做好“三防”：防秋燥、防秋郁、防秋寒。
而在寒凉的气候状况下，人体新陈代谢增强，热量消耗增多，胃液及各种消化液分泌增多，需要特别注意防寒保暖，保护肠胃。
此时做好节气灸，通过艾灸对经络穴位的温热性刺激，可以温经散寒，加强机体气血运行，达到御寒保暖目的[强]。
二十四灸道·霜降
宜：固表益气，温补元阳
节气灸：命门、中脘、关元、足三里
秋季宜收不宜散，霜降之时乃深秋之季，在五行中属金，在人体五脏中对应肺。辛味发散泄肺，此时应少吃一些辛辣的食品，如姜，葱，蒜，辣椒等，尤其是辛辣火锅，烧烤要少吃，以防“上火”。
此外，由于天气渐冷，寒冷的刺激易扰乱胃肠蠕动的正常规律，此时，少食多餐有助于减轻胃肠负担。
饮食调养方面，根据中医养生观点，秋要平补，同时注意健脾养胃，调补肝肾。应选用气平味淡、作用和缓的食品，以汤类、粥类最为适宜[抱拳]。
二十四食谱·霜降
宜：健脾养胃，调补肝肾
忌：辛辣刺激、油腻的食物
秋季是人最容易长脂肪的季节。天凉夜长，人的食欲大开，夜里休息也舒服，人体每天的热量摄入容易超过热量消耗，使脂肪一点点地囤积起来。如果不加以调整，经过秋、冬两个季节，就容易发胖。年复一年，人就会很快“发福”起来。因此，不管是为了健康，还是想让自己保持好身材，大快朵颐贴秋膘的时候也要注意加强体育锻炼哦。好啦，今天关于霜降节气养生的分享就先到这里了，请大家提前做好准备，迎接霜降节气的到来[耶]。 https://t.cn/RTv4Kyo
今年的霜降节气在10月23日，进入霜降节气后，深秋景象明显，冷空气南下越来越频繁。霜降不是表示“降霜”，而是表示气温骤降、昼夜温差大。就全国平均而言，“霜降”是一年之中昼夜温差最大的时节。
霜降时节，万物毕成，毕入于戌，阳下入地，阴气始凝，天气渐寒始于霜降✨。
二十四节气·霜降
恍然暮秋至，静候冬日来✨
时光的霜华，终会被艾融化[拥抱]
霜降过后，冷空气活动频繁，气温骤降，昼夜温差加大，此时要做好“三防”：防秋燥、防秋郁、防秋寒。
而在寒凉的气候状况下，人体新陈代谢增强，热量消耗增多，胃液及各种消化液分泌增多，需要特别注意防寒保暖，保护肠胃。
此时做好节气灸，通过艾灸对经络穴位的温热性刺激，可以温经散寒，加强机体气血运行，达到御寒保暖目的[强]。
二十四灸道·霜降
宜：固表益气，温补元阳
节气灸：命门、中脘、关元、足三里
秋季宜收不宜散，霜降之时乃深秋之季，在五行中属金，在人体五脏中对应肺。辛味发散泄肺，此时应少吃一些辛辣的食品，如姜，葱，蒜，辣椒等，尤其是辛辣火锅，烧烤要少吃，以防“上火”。
此外，由于天气渐冷，寒冷的刺激易扰乱胃肠蠕动的正常规律，此时，少食多餐有助于减轻胃肠负担。
饮食调养方面，根据中医养生观点，秋要平补，同时注意健脾养胃，调补肝肾。应选用气平味淡、作用和缓的食品，以汤类、粥类最为适宜[抱拳]。
二十四食谱·霜降
宜：健脾养胃，调补肝肾
忌：辛辣刺激、油腻的食物
秋季是人最容易长脂肪的季节。天凉夜长，人的食欲大开，夜里休息也舒服，人体每天的热量摄入容易超过热量消耗，使脂肪一点点地囤积起来。如果不加以调整，经过秋、冬两个季节，就容易发胖。年复一年，人就会很快“发福”起来。因此，不管是为了健康，还是想让自己保持好身材，大快朵颐贴秋膘的时候也要注意加强体育锻炼哦。好啦，今天关于霜降节气养生的分享就先到这里了，请大家提前做好准备，迎接霜降节气的到来[耶]。 https://t.cn/RTv4Kyo
脾虚湿气重有齿痕舌怎么办？
现代人10个就有9个是脾虚，不管大人小孩，为什么？前面我从五行的角度说过了，大家可以翻看一下。
实际遇到的问题是：
雷师兄，我吃点饭就肚子胀怎么办？（脾失健运）
雷师兄，我一着急就吃不下去饭，胃疼怎么办？（肝木乘脾）
雷师兄，我早上5、6点钟总是肚子疼想上厕所是怎么回事？（脾肾阳虚五更泻）
雷师兄，我小肚子坠胀，排便总是很费劲怎么办？（中气下陷）
雷师兄，我吃点凉东西不到20分钟就拉肚子是怎么回事？（脾阳不足）
脾胃问题是非常多的，所以我们一直在讲肠道健康，如何正确饮食。#脾胃虚弱# #健脾养胃# #中医养生#
现代人10个就有9个是脾虚，不管大人小孩，为什么？前面我从五行的角度说过了，大家可以翻看一下。
实际遇到的问题是：
雷师兄，我吃点饭就肚子胀怎么办？（脾失健运）
雷师兄，我一着急就吃不下去饭，胃疼怎么办？（肝木乘脾）
雷师兄，我早上5、6点钟总是肚子疼想上厕所是怎么回事？（脾肾阳虚五更泻）
雷师兄，我小肚子坠胀，排便总是很费劲怎么办？（中气下陷）
雷师兄，我吃点凉东西不到20分钟就拉肚子是怎么回事？（脾阳不足）
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