#糖尿病# #小飞猪糖尿病饮食#
【糖尿病饮食的九大原则】
糖尿病的基本饮食原则是控制碳水化合物（carbohydrate）的摄取。因为大量的碳水化合物能令血糖升高。高碳水化合物的食品包括：番薯、粥粉、面饭、水果及所有含糖的食物。

一般来说有以下几点值得注意：
1. 合理控制总能量，热能摄入量以达到和保持正常的体重为宜。

2. 平衡膳食，吃不同种类的食物。

3. 定时定量进餐。

4. 多饮水，限制饮酒。

5. 避免吃高脂肪及高胆固醇的食物，如：奶油、猪油、牛油、椰油、蛋黄、动物内脏等。

6. 烹调方法宜多采用清蒸、水煮、凉拌、烤、烧、烩及炖等。

7. 避免吃含味精多及高盐分的食物。

8. 增加高纤维食物，如：大麦、豆类、新鲜蔬菜及水果等。

9. 减少或避免吃含单糖及双糖的食物，如：糖果、汽水、蜂蜜、蛋糕、果酱等。

糖尿病饮食并不是都清谈无味，其实患者在饮食控制过程，仍可享受美味。只要根据少油、少盐、少糖、高纤维、低胆固醇等原则烹调日常三餐，并尽量在菜式上力求变化，糖尿病患的饮食可以丰富多彩。这种饮食观念也可以推广到全家人，成为大家无病防病的新时代健康饮食。

#一人食#

又下单了两个玻璃碗。
猪肉腌了一下:料酒生姜，葱，五香粉，盐。然后下锅炒一下。

冬瓜切薄片，下锅炒了一下，倒入清水，虾米，海带结，撒了点胡椒粉。

我以为海带结很咸，没撒盐，尝了口汤完全无味，又加了盐和糖，又煮到冬瓜有变透明时，加入猪肉，倒点生抽，再加点枣子。

我真的挺抗拒糖的，下厨下了快两个月才买糖。
现在看来，加糖后味道真有变好。

[允悲]以下这段摘抄自一个朋友失恋后的文章，感觉挺像以前的自己。
你说，努力向上的男生最优秀，你说，胖胖的男生最可爱，你说，抽烟，打牌，喝酒的男生最讨厌，你说，还有很多很多很多。我可以做到一样都不去沾。我可以不去修饰自己，让自己不去刻意注意外面的花花世界，唯独围着你转就可以了。可是，最后你说，认识你很高兴，今生有你这个好哥们还是挺好的。
嗯，挺好的，确实挺好的，我是自己太以为了，还是太盲目自信了。可能最后还是自己心思想偏了，我们真的是好哥们呢。
时间冲冲的流去，认识你也不算长，也不算短，彼此之间都还相处融洽。你说，感情不着急，你有你得理想，你有你得追求，你要全力以赴的去拼搏，我都是全心支持你，可最后，你告诉我，你要结婚了，到时候一定要来参加我得婚礼，喝喜酒，还希望得到我诚挚的祝福。
每个人的生活圈子注定了那个人结交什么样的朋友。你是高级知识分子，我只是一个大学生如牛毛的一分子，知识高度不一样，你需要的是一个稳定的工作，稳定的事业编制，我只是一个打短工的，吃了上顿没有下顿，不论风吹雨晒，都得努力去挣钱。可能最重要的还是你家里的家庭观念。门当户对才是婚姻幸福的一大标准吧。中华文化传承了上千年，有着它的根深蒂固，或许你得挺好的哥们也有着丝丝的无赖吧，毕竟认识，认知，不是一个短短的路程，都有着时间得积累吧，谢谢你在我最低谷的时候鼓励我，耶谢谢你让我认识了一个可萌可温柔的奇女子。
周边的朋友结婚的结婚，耍朋友的耍朋友，我还以为自己也可以向他们证明，我明年也要结婚了，可是，这一头冷水席来，我才发现哪都是梦，梦醒了，心却碎了。
我很冷静的接受这个现实，不能被这小小得挫折给打到了，不然我何以面对再大的困难，我要大声的喊出来，让暴风雨来的更猛烈些吧。
咖啡很苦，可以加糖，饭菜无味，可以加盐，生活很累，必须坚持。
生活不止眼前的苟且。还有对过去的总结和未来的憧憬。
明天还是美好的一天，少年，乘风破浪会有时，总能寻得你得意中人。
大概她在海的那头，我在这头。如果不好好努力，一切都只是泡沫，加油吧，少年，一切好的都要靠自己去努力争取。
正如秋风袭来，带走了落叶，是大树留不住了落叶，还是落叶有了新欢忘了旧爱？谁对谁错，都只是片面的，有一个美好的结局才是最主要的。
奔跑吧，少年，别回头，不然眼泪会掉下来。