减脂记录

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☑ 碳循环 ：高碳日

——放心吃碳水的感觉太爽了吧[awsl]
（中间还吃了玉米片、坚果、瓜子、巧克力酱没拍照）

前两天没打卡的都是低碳日，和第一天低碳日吃得差不多，不过我姨妈快来了，嘴馋吃了好些零食

不过总的来说，第一个循环嘛——总需要一点时间适应～下个循环要认真控制一下

我觉得这点很重要：
就是我们总是会把【不自律】看作一种消极的负面的，甚至不允许存在的事情。
但是作为一个人类，你不可能让懒惰、放纵……从你的身上完全消失，它们会永远和我们同在——你要做的其实是在朝你的目标前进的过程中，去平衡【不自律】在其中的比重。
要求自己永远自律的人，反而会因为不断陷入自我怀疑中，无法长期保持状态。

所以，我现在日常吃多了，运动少了，我都不会大惊小怪，反而身体“偷懒”后，自己会调整好，继续恢复到自律的状态。

♡ —————————————————— ♥
热量摄入：1540kcal左右
力量训练：肩 手臂
1. 上推➕侧平举 4*15
2. 俯身平拉➕蝴蝶机飞鸟 4*15
3. 面拉 4*15
4. 肱二弯举 4*15
5. 肱三下压 4*15

今日不做有氧——让身体充分休息，吸收碳水

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#奕儿and胖璇的减脂空间[超话]#
Day1 开始记录叭 10.22
每天都忘记记录 天呐噜 补个昨天的
B：水饺10个
L：米饭 鸭架 青椒炒鸡蛋
D：️
（准备调整饮食了，必须调整！）
E：跑步机爬坡 15min☑️
翘臀训练 50min☑️
划船机 5组✖️15个☑️
瞎蹦哒爵士舞 60min☑️ （最近抖音超火的做法舞）
拉伸 10min☑️（下次要多拉伸一会儿）

记录 #生活碎片# #用照片记录生活# #记录单纯美好的小幸福# 今天中午被减脂期的同事投喂，鸡胸肉和虾仁做的丸子，美名其曰“鸡胸肉料理的天花板”[笑cry]做好的饭就是好吃的饭[哈哈]其他的都是被分享的，谢谢[笑cry]最后插播一张周哥投喂的[馋嘴]冰粉太大了在车上没法拍，照片存在脑袋里，美味留在记忆里[爱你]
又是感恩的一天[嘻嘻]开心的一天[太阳] https://t.cn/A6MREr6k