焦虑的躯体化｜No. 430

这几天，连续的，日记的内容都和我的下巴有关，今天也不例外。但，这次是一个好消息。在下午的按摩之后，下巴和颈椎的问题都得到了很大的改善，整个人舒服了不少。

我持续的在思考这到底是怎么造成的，刚开始的时候，只思考到浅层次的——因为去西安出差太累了，没睡好，导致的。直到后来牵扯出脖子的疼痛，促使我进一步思考。

想了想，很可能是一种躯体化症状。躯体化是心理学的一个专业名词，指的是，心理问题导致了身体的一些变化。

我下巴的情况第一次出现是在去年的6月份，辞职的前一个月。当时，我很积极的就医。但依然，改善不明显，也算是推动辞职的一个理由，认为「这个工作已经导致我出现了身体的问题了」。

休息后，下巴问题就自动痊愈了，很少出状况。

这一次出现问题，我当然不能再靠辞职来解决了。但，它再一次出现警醒了我。这两天不断的反思和觉察，我意识到这是我内心焦虑的躯体化症状。

作为一个自认为有「广泛性焦虑」的人，我时常处于紧张的状态。紧张，就会浑身肌肉绷紧，不自主的要紧牙关、攥紧拳头。年轻的时候，偶尔放松或者睡眠充足，肌肉能休息回来。随着年龄的增长，代谢也降低了，紧绷的肌肉没那么容易恢复，时间一长就出现躯体化症状了。

过去一年，因为不用工作，生活中几乎没有烦恼，所以，没出问题。如今这一恢复工作，即使工作本身并没有太大压力，但我的「焦虑」特质，依然使我旧病复发。

有一句话说得好，当我们发现问题的原因时，这个问题就解决了一半（这话也不知道是谁说的，没人说过的话，就当是我原创的，嘻嘻）。

于是，下午给自己安排了一个按摩放松，特意关照师傅多关注肩颈部分。按完再张嘴，已经没有任何不适了，可以张很大，能吞下一只鲸鱼的感觉。「你的肩颈很硬很紧」泰国师傅带着口音批评我。

人工放松后的舒适更加坚定了自己的判断，这大概率是焦虑带来的身体反应，要消除只能从消除心病开始。虽然，只有半天，但我尝试努力让自己有意识的感受肌肉的紧张程度。

提高了这方面觉知后，我发现自己确实不自觉的就会耸肩僵直。一旦觉察到，我就让自己松弛下来，希望坚持几天的觉察和放松后，能看到一些效果吧。

分享给大家，是希望你们也可以去思考思考，自己身上一些顽固的小毛病存在一些规律，而这些规律指向心理上的问题。也许，会给你解决问题的新思路，也更了解自己。

提高觉察，多思考，朋友们，真的有好处，别懒！

天很好，阳光很温暖，风吹的也很舒服，我是想说
我觉得我应该跟你一起坐在沙发或者床上，看着窗外透进来的阳光
感受下午的风吹进来的惬意
有一搭没一搭的聊着
说说最近的事，给你看看手机里有趣的东西
困了靠在一起睡一会
不紧不慢的享受下午，醒来还有你在
如果不巧遇到了一个好天，而你在和我生气
我会让我们的猫猫给你带去一句话
“一起晒太阳吗？”

“砰砰砰……”醉酒回来的他，用敲门声告诉我，他回来了。迎面而来的是他满身散发出的酒味，紧接着是他的熊抱。从他腋下伸出手把门关了，支撑不住他的重量，我被迫靠墙借力。墙的温度不是我喜欢的。
我说：给你被子，你自己去睡，我不想闻酒味。
他醉醺醺的姿态，清醒的思绪，抗拒的说：不要，没有味，不自己睡。
还是去烧水给他泡茶解解酒，等水开的时间，听他唠唠叨叨说：我知道跟我，你委屈了。等外债还完给你买个钻戒。就是那个D什么的，一辈子只能买给一个人。
DR。
对，DR。
距上一次他说给我买钻戒，已经不记得什么时候了， 感觉也是今年吧。那次清醒吗？不，也是喝酒了。我直接笑了，很大声的笑了，笑出了止不住的生理泪水。
明年是结婚第十年，只是现在我还没有婚戒。
九零后的我啊！心如止水。不会大喜大悲，忘记了哭泣的能力，看不到的天际，呵呵… https://t.cn/RI4lMFE