好久没来鲁马滋了，因为这几年都喝意式，以前玩日式手冲时爱买他们家的豆子深烘曼特宁，特带劲#行走的咖啡地图# 今天路过，鲁马滋感觉也被网红街连累了 多了很多打卡的，第一页依然都是我喝不起的…还是点了杯曼特宁和一块蜜瓜芝士，纯苦，且香！棒极了…咖啡师特别认真的用法兰绒萃取，坐吧台看他稳稳的操作也是种享受点单时他问这个很苦 你行吗？OK…啦 我不是网红我是“咖啡老科勒”✌ https://t.cn/z8aaz4t

【便秘好痛苦！平时常吃6种食物，顺利排出积攒的便便，一身轻松！— 瓜菜类】

● 许多人蹲在厕所里，用尽洪荒之力，也不能成功“卸货”，一整天都要忍受腹部的胀痛，真是让人不堪忍受。

● 便秘这件事，跟我们日常的饮食有很大的关系，如果吃对了东西，可能就不用再忍受便秘之苦了。

▌ 瓜菜类代表：板栗南瓜

● 板栗南瓜，个头小，肉质密，口感细腻，吃起来像板栗。

● 板栗南瓜每100克中，不可溶膳食纤维含量达到2.8克，是常见瓜菜类中最高的，能够帮助我们润肠通便。

● 南瓜还富含可溶性膳食纤维，能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖上升，是有基础病的中老年人的优质食材。

★ 南瓜食用注意事项：

● 南瓜还富含淀粉，餐内如果有南瓜，可以适当减少一些主食的量，避免热量超标。

● 南瓜最好不要和地瓜等薯类同吃，容易产气过多，导致腹胀。

♣ 其他通便瓜菜类蔬菜：苦瓜、丝瓜、佛手瓜

#每日一善[超话]##阳光信用#
幸福不在天上，不在地下，不在天涯海角。幸福，就在我们心里——靠我们去看待；就在我们眼里——靠我们去发现；就在我们手上——靠我们去创造；就在我们脚下——靠我们去寻找。真正能使自己快乐和幸福的是自己。瓜先苦后甜，人先难后福。任何福都是由苦换来的，都是苦树上结出的甘甜果实。 ​​​