10月26日 DAY 426
初始体重 122.7斤，今日106.6斤
目标体重 102.0斤，昨日108.3斤

体重一下降我就开始飘。。。哎，今天没运动，睡得晚，还吃的多。。。崩溃[泪][泪][泪]

无运动

早餐:煎饼（无薄脆）+美式咖啡
午餐:卤肉+排骨+洋葱+蔬菜汤
晚餐:吃多了[泪]2只大闸蟹+一堆羊蝎子+面条+菜[二哈][二哈][二哈]

#MlleTIAN的减脂日记##运动就是坚持##减肥大作战##plog博主日记# ​​​

滴，便当卡！

杂粮饭+炒油菜+胡萝卜炖牛肉

——————————————

最近食欲不太好，饭量骤减。

又是炖牛肉，又差点被我炖成牛肉干，我和电压力锅的磨合到底该何去何从。[单身狗]

明天要去体检，怕是十一点才能吃上早餐了，午餐拜拜~[拜拜]

#减脂餐打卡##减肥餐打卡##一人食##便当日记##我的减脂餐[超话]#

✔️想要瘦的好看，一定得好好吃“食物”

今天看了一个视频说，人一定要相信食物是好东西，那它才能真正地给到身体。而现在大部分人不觉得食物是好东西，在吃的同时对它质疑和抱怨，那么必定收获的是另外一种结果，不是胖就是不健康。
加上看到身边很多人因为在吃的上控制太厉害，突然老的特别快，有的脸凹陷的太可怕，有的瘦得干瘪，真的不好看。
这让我一个快40+的人，突然觉得有必要分享下自己的饮食观念。这也是我们几个好朋友在一起讨论的比较多的一个话题，也让我们开始警醒自己，想瘦的好看一定得好好吃食物。
我这里用的是食物，不是饭。
学会吃是关键，吃什么更要通过了解自己的体质去做选择！

⬇️现在用我的自身经验感受到，减肥方法一定要根据年龄，如果我们是20岁的小姑娘，我们可以吃的很少，因为本身身体的代谢跟胶原蛋白都比较充足，控制吃是很容易瘦下来。当然，不能作为长久之计，只能说是一个短期内的速成班。
但随着年龄上去，减肥其实还是要靠吃来实现瘦的好看。年龄上去，也不要追求骨感，那只会变得苍老。年龄这东西是我们最无力去改变的。
所以很多人四五十，还在用20岁姑娘的那种减肥方式，那是肯定行不通的。最简单的，保养的再年轻的50岁，也没办法跟20岁的身体机能想对比，减肥也是一样的道理。

⬇️年龄上去要保持的不是仅仅是瘦，而是给人的感觉是年轻饱满有活力。所以我是觉得减肥方法其实按照年龄是最合适的。

✅各种各样的方法都有可能呈现一个好的状态，关键还是看你处在哪个阶段。

#健身[超话]##运动就是坚持[超话]##头号博主说##健身[超话]##运动就是坚持##健身打卡##心情日记##运动打卡##减肥##运动生活##减肥大作战#