早上读到这里，我开始能理解里面的部分文字传达的信息。当我被困在能量的阻滞里，就是困在自己的念头和感受里，就是我在业力里。念头和感受是会自动升起又离去的。业力也就是这样自动运作。觉知就是看到自己的念头和感受。当我可以看着自己的念头和感受来来去去时，我就不在业力里。当我可以看到一切的业力，我就是出了业力轮回。

葛葛丨谈「根性修持」与「如是心」（二）

01、我们每天之所以那么沉重，就是我们跟我们的念头太等同了，我们困在我们的「识」里面，完全卷进去出不来，而且是越卷越深的那种，我们还美其名曰叫宽恕课题，那样子是宽恕不完的。要快速出来的方法就是，马上给出平等完美眼光看待，你的一切觉受，你的一切起心动念，你眼睛所及之处的一切。这个能快速帮你抽离，因为它就是平等完美的眼光，是一下子抚平，本来你是卷得很深的，一下子就把这一切抚平。

02、还有我突然想到的一种让大家可以拿去直接实践的方法。我现在教的这些方法，不会影响你的生活任何，不影响你拿着手机玩耍，不影响你看电影，不影响你任何的逻辑思维。

你可以找一部恐怖片，或者鬼片，不用太恐怖的，就是你能接受的那种。你在看每一帧画面的时候，不管看到哪个角色，你告诉自己：

这是我的心，这个人也是我的心，这个空间是我的心，不管看到什么，你都是有一种感觉给出去：它就是我的心。

这影片是为了让你去找到感觉的，只要照着我说的方法去做就可以了。为什么我要找恐怖片或鬼片？因为你害怕啊！那你就是练一下这个东西，你会发现也许你是一个怕恐怖片的人，你练着练着你就会突然有种感觉出来，就是这种感觉：怎么就不怕了呢！这个不怕就是在告诉你，你内在有一部分，那个「识」对你的影响少了，让你能够有所觉察。那么怎么去看这部鬼片？我是看贞子系列《午夜凶铃》第二部，也不算太恐怖。但是我想讲的就是，从头到尾，没有一帧画面让我觉得恐惧的。我当时看电影就发现，唉呀，这个很有意思。

我觉得那个方法也算是圣灵给我的一种指引，可以分享给有缘的人。我当时打开那部电影，从头到尾，每一帧画面都告诉自己，

我看到这个女主角了，这是我的心；
又看到那个男主角了，这是我的心；
我看到那个女鬼了，也是我的心；
我看到那个好像是坏人的那个人，
还是我的心！
这整个画面还是我的心。

那么刚开始的几分钟甚至是一二十分钟里面，你很难切入到剧情里面，你一边要练这个，同时还得看剧情。

「这一切都是你的心或者一切都是完美的」这种眼光跟生活好像有点不好结合，但是没有关系，这是正常的，这只是一个刚开始的一个过渡。你就用这种方式完整地看完一部影片，每一帧画面你都这样告诉自己。

慢慢慢慢你会有种感觉：里面的人不管。谁出来，谁在喊；谁被吓到，谁被谁砍了；砍人的，被砍的；都是你自己，都是你的心。你会发现你的心会有一种感觉，不是胸口这儿，也不是你自己，它就是纯粹的心灵的感受。那你就会有一种感觉，是什么呢？

里面的人在演，它是整体在演，演给你，整体在演的就是你自己。

好像你自己已经进去了，你自己整个已经进到电影里面的每一个画面，每一个人的身上，就会是这种感觉。所以如果你想找到这种见色见心的感觉。是见色见完美，或者是完美眼光的感觉。你就按照我说的这样子，去找一部平时在你看来，觉得会影响到你，让你感觉到有点恐惧的电影。你用这种方式，每一帧都这样告诉自己，整帧画面，这一帧是我的心。

这一帧，就是这一个画面，整个就是我，都是我，都是我，你用这种状态去看。

03、因为都是你的时候，比如说一部鬼片里面都是你，还有加害者和被害者吗？它没有了。

平时我们为什么会觉得很恐怖、很恐惧？这是因为我们把自己住进了女主角或者男主角的身上。当你觉得你只是男主角，你只是女主角的时候，鬼出来就对你来讲就是可怕的，那么这个时候你就会感觉到恐惧，这就是你恐惧的来源。所以包括我们平时在生活中是不是也是这样？

所有能够对你造成恐惧的，一定是你整个的心住进了这个角色里面。

你在这个角色里面越等同，越住进去，对于你来讲，外在的这一切对你的伤害，那种恐惧和压力就会越大。所以你拿恐怖片来看也是，就是这张画面，假如这个女鬼也是你，这个砍人的也是你，被砍的还是你。这整个画面来来去去的背景，演员还是你，这个血腥的，那个流着血的还是你，地板也是你。一刀砍下去，这把刀是你，拿刀的这个人还是你，被砍的还是你。那这个状态下你会有恐惧吗？这个状态下慢慢你就会发现，你居然不恐惧、不血腥了，而且你还意识清明。就是任何一部片子，你在这种状态下面，你会把它看成灵性片子，你都不需要刻意找灵性片子。

你意识清明的时候，看什么都有感悟，看什么都有灵感爆棚！

所以不敢看恐怖片的，你就找一般等级的，那种你能接受的，然后用这个状态看。那这个状态看，主要就是拿来练你的心，让你真的知道，恐惧其实是来自于分裂。

什么是分裂？你本来是整体的，所有场景中的一切:

都是你。 但你分裂的状态，就是你认为只有一点是你，只有那个女主角是你的时候，那个鬼出来，我们当然恐惧，对不对？！但是如果都是你的话，你就不会有这种恐惧了。其实我以前读初中的时候天天看鬼片，那个时候也不怎么怕，我发现是我们当小孩子的时候，「识」对我们的影响比较小，就是不会紧抓着不放。但是我们随着越来越长大，年纪越来越大，我们的心越来越紧了。

我们随时随地都有可能住进不同的观念，就抓着自己的恐惧不放，抓着自己的感受不放。

所以就会变得，就对很多的东西反而没有当年的那种勇气了。

我们现在就开始慢慢松绑嘛，去试一下！

念头像闯入一座空宅的小偷般来去，
听瑞的人们啊，
没有所谓的得失。

我们相信有个称为“我”的实体，以及这个实体所产生的念头全都是真实的，并按照这些念头和情绪来行事，造作了善的或恶的业果。

事实上，念头如同闯入一座空宅的小偷，小偷一无所获，屋主也一无所失。了悟念头从来都不真实地存在，因此也就没有停留，没有结束，就足以使念头无害。

当念头生起时，如此释放念头，就不会造成影响，也不会带来业果。如此，我们将不会对负面的念头有所畏惧，也不会对正面的念头有所希冀。

----顶果钦哲仁波切