【蓝阳：第298个健康智慧】
#公共营养师##健康管理师[超话]##营养##自律#
补冬不如补霜降。

霜降“贴秋瞟”得当既能补偿夏季的损耗，也助于给身体过冬做好准备。进补宜强调“平补”，也就是不凉不热。

用这“三宝”贴秋瞟补而不燥：
羊肉→补阳生暖
姜→温肺止咳
白萝卜→消食顺气

这三种食材搭配同食，可驱秋燥，健脾润肺。也可用这三宝加上大葱调制馅料饺子，温暖迎冬。

#每天一个健康智慧，一起更健康

最近一直在健萌保持有规律健身，时间有一个半月了，觉得特别有成就感，并且自己办了张年卡。这个事情，我是认真的，为自己努力一把，去除油腻。

健萌官方也找到我，商量可以给一个独家粉丝群福利。29块买1080块的私教周卡（全城通用）

图四可进群一起督促打卡或者交流健身
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反复呼吸道感染的孩子，日常养护大于治疗！营养师建议调理两个关键点！#秋日健康说##健食营分享##营养知多少#

除了吃药，提高自身综合体质更重要，调理要做到这两方面：

一、增强免疫防线，加强呼吸道黏膜修复。

黏膜是免疫防线的第一道屏障，能够阻挡大多数病原体的侵入，它足够强大，病菌刚侵入就给扼杀，也就没啥感觉。

当病菌突破第一道防线，人体迅速启动第二道防线，免疫细胞去吞噬和消灭病菌，这时候可能会出现发烧、咳嗽、流鼻涕、鼻塞等症状，人们就发现自己不舒服生病了，这时千万不要急于去抑制症状，吃感冒药，退烧药，止咳药等等，而是应该给予营养支持，比如vc增强白细胞战斗能力，锌有助于粘膜修复，免疫蛋白辅助杀灭病菌，这才是正确的做法。

只有当身体的免疫防线足够强大，才不会因为一点的小刺激就出现咳嗽，发烧，扁桃体发炎，腺样体肿大等问题。

二、保护好肠道，预防积食。

肺与大肠相表里，呼吸道和肠胃道是同宗同源互相影响，反复呼吸道感染影响消化，反复积食导致免疫下降引发呼吸道问题。想要让孩子少生病，也要尽量让孩子不要积食。