2021.10.28流水账:健康减肥第四天
☀️空腹体重:56⬇️0.2kg
今日份餐单:
7:00早餐:奇亚籽燕麦,牛奶
午餐:手撕包菜,辣椒,豆角,花卷,虾酱豆腐,芹菜汤2
17:00晚餐:蛋白2个,苹果
排便:无
运动:早起运动
今晚体重:
上午妥妥的四节课,然后下午帮忙盯班两节课,下午emo了[泪][泪][泪]怀念之前的班级,想念他们,怀念之前的日子。吆喝他们也不听,根本不听[喵喵]唉|・ω・`)心累了,我真的心累了[泪]
晚上去了一个学生家里,嗯,这工作,有些累了呢
本来想着去约饭,有个同事说,还是算了,本来我有强烈的想法来着,后来想想还是算了,都吃了晚饭了,回宿舍收拾一下,加班备课,出题,终于完成任务了。出题这件事,不到最后一刻永远不出效果[二哈]
☀️空腹体重:56⬇️0.2kg
今日份餐单:
7:00早餐:奇亚籽燕麦,牛奶
午餐:手撕包菜,辣椒,豆角,花卷,虾酱豆腐,芹菜汤2
17:00晚餐:蛋白2个,苹果
排便:无
运动:早起运动
今晚体重:
上午妥妥的四节课,然后下午帮忙盯班两节课,下午emo了[泪][泪][泪]怀念之前的班级,想念他们,怀念之前的日子。吆喝他们也不听,根本不听[喵喵]唉|・ω・`)心累了,我真的心累了[泪]
晚上去了一个学生家里,嗯,这工作,有些累了呢
本来想着去约饭,有个同事说,还是算了,本来我有强烈的想法来着,后来想想还是算了,都吃了晚饭了,回宿舍收拾一下,加班备课,出题,终于完成任务了。出题这件事,不到最后一刻永远不出效果[二哈]
一减周脂餐分享 |健康减脂
每摄天入1200千以卡内配合适运当动量,正常来说可是以掉的称,只不过速度比较慢,循是序渐的进瘦下来,这刚好我是所追求的。另外能,感觉整到个人的皮状肤态和心情有都在变好,这点我很满意哈哈。#健康减肥##想见你新花絮##减肥[超话]#
每摄天入1200千以卡内配合适运当动量,正常来说可是以掉的称,只不过速度比较慢,循是序渐的进瘦下来,这刚好我是所追求的。另外能,感觉整到个人的皮状肤态和心情有都在变好,这点我很满意哈哈。#健康减肥##想见你新花絮##减肥[超话]#
今天早餐吃了一个包子,一碗粥,一个烧卖,一碗白菜
中午吃了大多数是菜的麻辣烫和橘子
下午吃了一个梨,一个白玉菇的炒菜和一个菜花
现在不是很饿,以后很努力的在忌口了,正餐也没有吃碳水,很好,希望可以坚持,主要晚餐吃的话也不饿,今天还会去跑步,咱的目标就是11月结束,可以最好再瘦四斤就好,不要强求,饿了就吃,谨防暴饮暴食,炸鸡热量太高不要太想吃,啊臻太辣,吃了拉肚子,少吃麻辣烫,太油了,早餐要好好吃,要吃鸡蛋,不要总是看火锅吃播,这样总是想吃,不太好。健康减肥[拳头]
中午吃了大多数是菜的麻辣烫和橘子
下午吃了一个梨,一个白玉菇的炒菜和一个菜花
现在不是很饿,以后很努力的在忌口了,正餐也没有吃碳水,很好,希望可以坚持,主要晚餐吃的话也不饿,今天还会去跑步,咱的目标就是11月结束,可以最好再瘦四斤就好,不要强求,饿了就吃,谨防暴饮暴食,炸鸡热量太高不要太想吃,啊臻太辣,吃了拉肚子,少吃麻辣烫,太油了,早餐要好好吃,要吃鸡蛋,不要总是看火锅吃播,这样总是想吃,不太好。健康减肥[拳头]
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