20211025[心][太阳]
早六点过就醒了
询问要不要上班
结果又休了一天
想出去逛逛的心被疫情劝退
还是好好呆在家吧
一天两顿饭安排的明明白白
太爱吃青菜也太爱多种类主食了
一直觉得自己每餐主食摄入过多
接下来要均衡合理饮食
杜绝晚餐吃太多碳水
得把体重控制在正常区间
不仅仅是好看更要健康
下午五点过出门散步
一路走走停停几个小时就过去了
不上班的日子随随便便一两万步
珍惜天气好可以散步的日子
珍惜在家做饭吃饭休息放松的日子
修养生息的日子里更要把自己照顾的好好的
心态好真的特别特别重要一定要调节好

我姐姐问我你那么能吃，为什么我胖了你没胖？再就是都是130斤为什么你是那样的，我是这样的？除了去年体重突然降了16斤，其他时候我的体重基本是稳定的，每周至少保持三次运动，没时间去健身房的时候也是在家跳郑多燕，也不会经常出去吃饭，保证蛋白质的摄入和降低碳水摄入，当然平时也爱吃点小零食，完全根据喜好，根据心情，所以没什么训练痕迹但能不胖，我想这个就叫自律吧！ https://t.cn/RyhQhyT

#宝宝食谱分享##宝宝辅食日记#
零失败!快手宝宝早餐【紫薯海苔肉松蛋卷】
营养超级丰富的蛋卷~碳水和蛋白质都有啦,做
法还很简单饭团很爱吃呢◆快给宝宝安排吧
[微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风]食材清单[微风][微风][微风][微风][微风][微风]
紫薯、鸡蛋、宝宝肉松、无盐海苔、面粉、牛奶
[微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风]制作步骤[微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风]
①紫薯上锅蒸熟,水开15分钟即可
②鸡蛋打散,加入少量面粉,搅拌至无颗粒
③锅中刷油,倒入蛋液,小火煎至表面凝固后翻面,煎至熟透,盛出备用
④蒸好的紫薯加入牛奶,倒成泥
⑤蛋饼上铺一层紫薯泥,一层肉松,一层海苔
碎,卷起即可
[微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风]小贴士[微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风]
[心]紫薯中多加一些牛奶,紫薯泥会稀一些,口感更丝滑哦
[心]蛋液中面粉不用太多哦,也可以加少量盐调味