中医养生：
为什么，”适当节食“能长寿？
《黄帝内经》上古天真论：
上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常。。。。度百岁乃去。
上古之人“尽终其天年，度百岁乃去”的经验之一，就是“饮食有节”。
饮食有节，包括饮食有规律，定时定量，不过饥过饱，食物的种类与烹调要合理，不偏嗜，不偏食等内容。
近年来研究证明，老年人饮食有节对健康长寿是很重要的。
因为每餐贪多过饱，使血液集中于胃肠，势必引起心、脑等重要器官的缺血缺氧，容易诱发或加重冠心病心绞痛、心肌梗塞和脑血管疾病以及糖尿病、胆囊炎等。另外，饮食过量会引起肥胖，而肥胖又可引起多种疾病。
根据我国的膳食结构和特点，适当节食，主要是减少主食的摄入量，而适量增加富含蛋白质的副食，如瘦肉、豆类及其制品、乳类、鱼、蔬菜、水果等。此外，富含脂肪的食物及高糖类如点心、糖果等也应减少食用，并应避免吃零食、夜食和含油脂多的食品。

#仙道贵生# 【道家养生的精髓】

适宜的生活规律《上古天真论》中说：“食饮有节，起居有常。”饮食不节可以伤形，即“形食味……味伤形”;起居失常也可以伤形，即“暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄”;房事不节，尤能耗伤精血致形败神伤。因此我们不可暴饮暴食，过食肥甘厚味，不可房劳过度。要有适宜的生活规律，达到“正气存内，邪不可干”。

调养精神《素问·阴阳应象大论》说：“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧伤肺”、“恐伤肾”。七情过度，精神过用，可以伤神，以至形体损伤。《素问·上古天真论》云：“外不劳形于事，内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功，形体不敝，精神不散，亦可以百数。”要求我们少思寡欲、胸怀宽广、乐观，以避免过度的精神刺激，使精神始终保持正常状态，从而使神明而形安。

劳逸适度《素问·宣明五气论》中有“久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋”之说，疲劳过度会影响健康。然而，不劳动同样会影响健康。华佗云：“人体欲得劳动，但不当使极耳。动摇则气谷得消，血脉流通，病不得生。”说明适当的体力劳动，不但能够锻炼体格，使精神充沛，而且有预防疾病的积极意义。

除了以上三点外，还有就是避其邪气，也就是避免外邪对形体的损害。还应运用气功强身。气功具有舒利筋骨、强身健体、充实精力的功效，起到正气存内、精神内守等良好作用。

道家养生的精髓在于调摄人体自身的精气，控御人体自身的情志，以维持平和的状态，颐养天年，可以度百岁而动作不衰。

来源：道教之音

#健康聊医聊# 老中医的八条养生“秘诀”：
1. 饮食莫暴，晚餐适量，吃饭勿语，低盐低糖，脂肪要少，饭勿过量。
2. 睡前洗脚，比药更补，晚上开窗，一觉都香，贪凉失盖，疾病上门。
3. 早睡早起，神清气爽，贪房贪睡，添病减寿，夜里磨牙，肚里虫爬。
4. 饱不洗头，饿不洗澡，凉水洗脸，美容养颜，温水刷牙，固齿防敏。
5. 烂鱼烂虾，索命冤家，多食果蔬，肉类适量，腌制油炸，少吃为好。
6. 青红萝卜，生克熟补，物熟始食，水沸再饮，食服常温，一体皆春。
7. 饮食有节，起居有时，头部宜冷，脚部要暖，常乐知足，心态怡然。
8. 锻炼身体，贵在经常，遇事莫怒，牢莫过偏，心情舒畅，健康长寿。