#养生小知识#
想长寿，记住这“9不过”
①衣不过暖： 穿衣戴帽要适度；
②食不过饱： 粗细都吃，荤素搭配；
③住不过奢： 居室富丽堂皇易夺心志；
④行不过富： 尽量以步代车；
⑤劳不过累：劳逸结合；
⑥逸不过安： 即使退休，也应勤于动脑；
⑦喜不过欢：过喜则伤心；
⑧怒不可暴： 怒则伤肝；
⑨名不过求： 淡泊名利

心脑血管疾病患者饮食禁忌盘点 这6大饮食禁忌须知

为了防止心脑血管疾病的出现，患者需要注意日常饮食调理，限制热量，脂肪胆固醇或糖分的摄入，避免使用过高含钾成分的食物，还要避免过量饮酒和吃高盐类的食物，日常饮食要补充维生素和微量元素，保证荤素搭配，平衡膳食。

疾病在治疗的同时还要注意日常饮食方面的禁忌，有很多食物可能会对身体健康不利，也会影响肌肤的治疗过程，有些慢性疾病的患者需要在生活当中慢慢调养才能好起来，而且在饮食方面也要多下一些功夫，这样才能够控制疾病的发展。尤其是患有心脑血管疾病的患者，更应该注意饮食方面的调整，下面给大家介绍相关的饮食禁忌。

第一：限制热量、脂肪和胆固醇的摄入。预防心脑血管应多吃粗粮，增加人体纤维素和复杂糖类，使身体变得更加健康，少吃脂肪性和高胆固醇食物，不利于身体健康，应以植物性脂肪类的食物为主。糖分应控制在60%~70%之间，脂肪应该控制在30%以下。

第二：控制蛋白质的摄取量。每天要控制好蛋白质的含量，不能摄取过高，可以经常喝酸奶或吃豆类食物。

第三：忌高糖。糖分摄取过多不能在身体很好运转，就会转化成脂肪，不仅会导致肥胖，还会导致血脂升高，所以必须禁止高糖摄入。

第四：忌高钾。多数心脑血管疾病的患者都需要补充保钾利尿的药物，这时需要控制饮食钾元素的摄取，一旦超标就会引起高钾血症。

第五：忌过量喝酒。过量饮酒不利于身体健康，也会加重心脏负担，容易诱发急性心脏病或心肌梗塞，适量饮用红酒有一定好处，但也不能过量。

第六：忌高盐。盐分摄取过多会导致体内水钠潴留，给心脏增加负荷，导致心功能不全，还会诱发高血压或心脑血管疾病，危及患者生命。

综上所述，对于心脑血管疾病的患者，日常饮食调理是关键的过程，应补充富含维生素和微量元素的食物，以防止血管弹性受到影响。多吃粗粮和含粗纤维的食物，防止便秘的发生，使身体更加健康。少吃高脂肪或高糖食物，平衡膳食纤维，掌握肉和蔬菜的搭配，对心脑血管疾病的调节康复有益#心脑血管疾病##忆果缘1971##健康管理#

#白癜风科普# 预防白癜风发生我们要怎么做才好?

1、注意饮食白癜风预防注意饮食调理：大家饮食应该荤素搭配适当，多吃牛奶、蛋、肝、蔬菜、豆类。不吃或少吃富含维生素C的水果，如西红柿、猕猴桃、酸枣、柿子等。少吃大蒜、过酸、过辣和羊肉、虾、蟹等易发食品。

2、不要在强烈的阳光下暴晒：在强烈的阳光下暴晒，易引起皮肤炎症，导致黑色素受损，出现脱色斑。白癜风预防可采取透过玻璃窗晒太阳，减少紫外线照射，以免阳光太强。因为患者皮肤黑色素制造已经出现问题，所以要注意不要暴晒。

3、生活中，避免接触刺激性物质：白癜风预防要避免接触酸类化学物质和化肥、农药、柴油等。

4、注意加强身体锻炼：白癜风预防应该坚持跑步、做操，要动不要静。勤锻炼身体有助于提高身体的免疫力，预防白癜风。