【食用知乎丨4-6岁吃盐指南，建议家长收藏！（4-6岁儿童营养）】首先，我们一定要明确一点，过早给孩子吃盐是有害的。4-6岁孩子的心脏、肾脏等都没有发育成熟，过早吃盐会对身体造成巨大的负担，不利于他的健康。

食盐的主要成分是氯化钠，4-6岁的孩子每天大约需要900mg的钠（相当于2.3g食盐），除了食物本身含有的钠，必须通过食盐获取的钠含量应该控制在1-2克盐之间。食盐中的钠确实是人体必需的一种矿物质。几乎任何食物里都有钠盐的存在。

动物性食物含钠较高，比如肉类、鱼类、虾贝等水产品。在给孩子烹饪时，如果孩子实在厌倦清汤寡水，妈妈们可以加少量虾皮，虾皮可以替代食用盐或者酱油，还能补钙，味道也更加鲜美。
蔬菜里也都含有钠：苋菜、空心菜的含钠量最高，还有紫菜、豆芽、海带、胡萝卜、香菇。

水果里含纳比较多的有香蕉、蕃茄、龙眼、枣子、橙子、芒果。

甜品暗藏高盐，奶酪、糕点香甜可口孩子们都很喜爱，制作过程中面团成胚后储存发酵前，表面是要抹上一层盐来腌制的，这是发酵和储存的必备工序。如冰淇淋，在其制作过程中，为了口味的完美会添加很多盐，只是浓郁的酸甜味把咸味覆盖住了，所以我们尝不出咸。

4-6岁的孩子日常膳食结构已与大人无异，如果跟大人一起就餐就要兼顾下孩子，尽量做得清淡些。孩子盐量摄入过多，会抑制钙的吸收，也会加重肾脏的负担。家长在做菜放盐之前可以单独给孩子盛出一小份。

学龄前宝宝的消化系统较为敏感，为了避免干扰宝宝对食物自然味道的判断，不使用刺激性调味品，妈妈们日常烹饪以清淡为主，尽量保持食物的原汁原味。好好吃饭，天天向上！食用知乎，关注您的健康~

#今天在山警干什么饭[超话]#
一楼的花甲锡纸米线好好吃[羞嗒嗒]，里面有我个人爱吃的两片午餐肉、两个鹌鹑蛋、两个甜不辣，还有蘑菇、金针菇、豆腐等等，配料挺多，但是花甲不多[笑cry]味道有点像红烧牛肉面？不辣，需要自己加辣椒，有点咸但是还可以，一份13元，刚做出来比较烫，但是炒鸡好吃[开学季][开学季]今天排了好久的队才吃上，觉着很值[赞]
原图无滤镜⬇️
他家还有其他口味可以选择下次再来反馈

当我想省钱带了一盒自热火锅来食堂
我以为我只需要花八毛钱买一份饭
然而我把保温杯里的水都加到了加热层 忘记给火锅加水了 于是得到了自热干锅 所以就是特别咸 于是我又跑到了天猫超市花一块五买了一瓶矿泉水 加完水后又发现它太辣了 实在吃不了 于是又去食堂窗口买了个六块钱的鸡腿 用鸡腿吃完了米饭 但是总觉得这顿饭吃的很糟心就又花九块钱买了杯禾风奶绿 最后一共花了17.3元 和正常吃饭差不多还浪费了一个火锅[疑问]