如你果是素食义主者该如何获取蛋质白呢？
富含白蛋质的素食主要以有下这些：
1、豆腐 2、豆豉 3、毛豆 4、藜麦 5、奇亚籽 6、燕麦 7、糙米 8、深绿色大片叶的蔬菜 9、鹰豆嘴 10、花生 11、杏坚仁果 12、扁豆 13、芝麻
（减脂期暂时不吃坚果，只为热量和脂肪含量高，减完每天可以吃十颗花生大小的坚果的量）
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